PART 1 停下來，重新認識你自己 

章誰動搖了你的心？——堅定真實的自己－  002 

你在意什麼？－  003

什麼影響了你？－  005

你身上貼著什麼“標簽”？－  007

別讓“標簽”害了你－  009

外界的標簽並不能阻止你變得強大－  011

第二章其實你不用自卑——正確評價自己－  015 

你用什麼方式看問題？－  016

自卑的背後是什麼？－  018

神秘的“ABC”理論－  020

塑造積極的自己－  023

第三章成績代表一切嗎？——找到自己的價值－  025 

如何看待成績－  026

成績之外的世界－  028

你的價值是什麼？－  029

尋找你的優勢－  031

PART 2  學習是成長中繞不過的坎兒 

章讀書無用？——學習觀念－  036 

上學還有用嗎？－  037

別被富豪的學歷欺騙了－  039

讀書無用是誰的借口？－  041

觀念錯了，越努力越痛苦－  043

面向未來和成功的學習觀念－  045

學習是為了什麼？－  047

通過頭腦風暴尋找學習動力－  050

第二章大局已定，努力還有用嗎？——學習態度－  052 

那些過程比結果更有價值－  053

放棄的是什麼？－  055

別人不會在意你的放棄－  057

你能創造出機會－  059

隻要堅持就有希望－  061

改變學習態度的七條建議－  063

第三章努力了，為何沒有好成績？——學習方法－  066 

方向比努力更重要－  067

為什麼沒能得到高分？－  069

學習方法的秘密－  071

按部就班就是快的學習方法－  080

提高成績的九個絕招－  082

PART 3  糟糕的情緒，到底該拿你怎麼辦 

章限制自己發揮的無形魔手——考試焦慮－  088 

你在害怕什麼？－  089

小心不合理的信念－  091

“心想事成”的魔力－  093

關鍵時刻掉鏈子的原因－  095

關鍵時刻超常發揮的秘密－  097

調整考試心態的六大方法－  099

這些準備幫你贏得考試－  102

第二章你怎麼可以比我優秀？——羨慕嫉妒恨－  104 

揭開“魔鬼”的外衣－  105

為什麼會嫉妒？－  110

別人的優秀不妨礙你的成功－  112

處理“羨慕嫉妒恨”的八大魔法－  114

PART 4  明知不對，可為什麼總是管不住自己 

章事到臨頭纔想起，你還有多少時間？——拖拉－  120 

我們生活在拖拉的世界中－  121

為何做事會拖拉？－  125

你的時間哪兒去了？－  128

時間管理七大原則－  131

專注和平衡——讓自己更有效率－  136

擺脫拖拉的十條魔法－  138

第二章看清腳下的路，不要南轅北轍——逆反－  142 

逆反不是你的專利－  143

寬容還是縱容！－  146

能否心懷感激？－  148

你是否注重方式？－  150

抑制衝動的五條建議－  151

第三章你看得清“虛擬世界”的自己嗎？——網絡成癮－  154 

網癮背後的秘密－  155

為何好的事情很難上“癮”？－  158

“網癮”的問題不在“網”－  159

不要把責任推到應試教育身上－  160

走出“上癮”的十條魔法－  161

PART 5  頭疼的人際問題，該對誰說心裡話 

章莫做沒水喝的和尚——同伴關繫－  168 

錯位的同學關繫－  169

不想失去卻又不得不忍受－  171

不要陷入自戀的幻覺－  173

你需要什麼樣的朋友？－  175

三個和尚真的沒水喝嗎？－  179

向“大雁”學習－  181

人際交往中的黃金法則和白金法則－  183

第二章老師是伯樂還是“敵人”？——師生關繫－  185

你沒有想過的另一面－  186

錯位的師生關繫，到底誰的錯？－  188

老師也會成為你的“伯樂”－  190

即使有“伯樂”，你也得是“千裡馬”－  192

讀懂老師的心－  194

那些讓你無奈的老師怎麼辦？－  196

世界因你而不同——和諧師生關繫的六條建議－  198

第三章家，如何成為避風的港灣？——親子關繫－  200 

我想有個家－  201

你了解自己的父母嗎？－  203

愛可以重來——溫馨家庭的五大建議－  206

PART 6  青澀的戀情，想躲卻躲不開 

章莫名的就是喜歡你——青澀戀情－  210 

青春期你需要知道的事－  211

性意識是這樣發展的－  213

這並不是早戀－  216

你要明白的“情”和“事”－  220

喜歡也可以成為動力－  222

第二章愛你還是傷害你？——愛的困惑－  224 

當“愛”成了傷害－  225

網絡背後傷人的“愛”－  228

“空虛”不是借口，“潮流”不是理由—— 性的誤區－  230

愛的另一面也是愛－  233

PART 7  面對未來，學會自己長大 

章莫讓自己蒙著眼睛走路——目標－  238 

你知道自己要什麼嗎？－  239

夢想不是直線－  241

準備贏得一切－  243

尋找目標的精靈法則－  245

書寫的力量－  248

七步確定和實現目標－  250

第二章莫讓自己陷入選擇的誤區——選擇－  252 

選擇的痛苦：沒有選擇，還是選擇太多？－  253

放棄是一種智慧－  255

愚公移山還是移人？－  257

變通，讓你的目標更現實－  258

我的前途我決定－  260

選擇成就明天－  262

第三章學會自己長大－  264 

改變別人不如改變自己－  265

別為自己設限－  267

知道還要做到－  269

習慣幫你實現夢想－  271

後記：我正在發起全國“學會自己長大”行動！－  277 

附錄：工具索引－  279 

致謝－  280 

名人推薦－  281 

我一輩子都在研究雜交水稻，希望超級雜交水稻走向全世界，解決全世界人的糧食問題；雲峰的《學會自己長大》幫助青少年兒童學會獨立思考，理性地對待成長的困惑，學會學習，學會自己長大。也希望雲峰能夠一輩子做教育幫助更多青少年學會自己長大，成為更優秀的自己，為世界的發展做貢獻！

——袁隆平 中國工程院院士、雜交水稻之父

一本好書的核心價值不僅是告訴了我們什麼，還應該是讓我們在該書之外，能思考些什麼。雲峰的《學會自已長大》就是這樣一本書，不僅是寫給孩子的，也是寫給家長和社會的。

——呂同舟 原*語言文字應用研究所副所長

和雲峰一直在思考關於成長的問題，這本書*的價值是告訴我們：學習，一切在於自己。當你學會了自己尋找解決問題的方法時，你就獲得了主動權，從而掌握了明天。

——李鎮西（著名教育專家、新教育研究院院長）

和雲峰秉持著這樣一個觀念：自己是一切的根源，再好的方法也需要自己的執行。和雲峰的《學會自己長大》，教你如何思考，如何找到解決方法，從而撬動自身的成長。每個不甘平凡的人，都應該讀一讀。  

——盧勤 （“知心姐姐”、著名家庭教育專家）

《學會自己長大》序

關於成長，我一直懷著深深的敬意，自《學會自己長大》出版到現在快6年了，這6年我和上萬名讀者同學交流，看到了更多人的成長和問題。在今天移動互聯網的信息時代，一切變化太快，學習和成長的環境和要求也發生了巨大的變化，在這樣一個“變化是不變”的時代，唯有面向未來，立足當下，學會自己長大，纔能適應時代的發展，讓自己有競爭力！

《學會自己長大》是我做了數十萬人講座和分享後的思考，正如那句話“你可以不成功，但不能不成長”，隻要我們還有生命，就一定會成長，而成長為什麼樣子，我們每個人則不相同。我們常常羨慕別人的優點和成績，唯獨忽略了自己的，一比較就出現了落差，當你無法面對落差時，它成了你成長的劊子手；當你能坦然面對，更去利用它時，它又成了你成長的動力。隨著成長，我們的認知圈會不斷擴大，會遇到各種各樣的問題，關於青春和成長，我們逃不開七類問題——自我問題、學習問題、情緒問題、行為問題、人際關繫問題、情感問題和目標生涯規劃問題。我一直認為問題意味著進步的機會，解決了問題就是一種進步，我們要成長就會突破原來的“空間”進入更大的“空間”，在新的“空間”就會遇到新的問題。

很多同學在遇到問題時，總渴望外界有人能夠給予幫助，仿佛外人總有一副“靈丹妙藥”，能夠解決自己的問題，但每個人的問題各不相同——即使問題相同，出現問題的人與環境又不同。這樣的鑰匙很難尋到，我一直信奉“答案不在別人身上”，自己的問題答案始終在自己身上。今天的我們缺少的不是單純的方法，而是缺少發現問題、面對問題、分析問題和解決問題的能力。你可能看過不少解決問題的書籍，但你照做了還是有很多問題，我不太喜歡直接給“答案”的書籍，更何況所給的答案又未必是你所需要的答案。

“自己是一切的根源”，在“互聯網 ”時代，“連接”和“數據”是它的兩大核心，隻要我們願意，我們可以和任何人連接，能夠在互聯網上獲得我們想要的內容；在今天和未來，你會越來越成為“中心”，“學會自己長大”會越來越重要。也正是在這樣一個時代背景下，我重新梳理了《學會自己長大》，我希望大家能夠在“互聯網 ”的新時代學會自己長大。同時，在原來的基礎上，經過近5年和上萬名同學一對一交流和指導，加上我自己在“互聯網 ”下學習和成長的實踐和研究，要完成當初對很多讀者和同學的承諾，將《學會自己長大》的繫列完成！

在《學會自己長大》繫列中，我將向大家展示一個全新的思考和成長體繫：面向未來，在“互聯網 ”時代，我們該具備什麼樣的思維方式？在現在和未來有競爭力，要求我們具備什麼樣的能力？要想獲得這些思考方式和能力，該如何鍛煉和培養？

我一直秉持這樣一個觀念：學習，一切在於自己！你可以把一匹馬牽到水跟前，卻無法讓它飲水；你可以將一個人帶到教材跟前，但不能逼他思考。正如世界上好的老師也受學生的支配，如果老師給學生提供的東西學生不去學，那他什麼也教不了。所以說，自己是一切的根源，再好的方法也需要你的執行！

我覺得一本書的價值不是告訴你解決這個問題用什麼方法，而是教給你針對自己的問題如何思考，如何分析自己的問題，如何找到自己出問題的原因，然後針對原因找到解決的辦法，後也是重要的就是自己的行動，有千百個好想法不行動不落實也是沒有用的。

這些年，我一直在反思自己的學習和成長，為什麼我能適應這個時代的學習和發展，難道僅僅我一個人的專業是計算機嗎？為什麼我在高中比大多數人學得輕松？為什麼到了大學我依然可以學得那麼自如？今天很多人講跨界，專業上我跨了幾個，工作和創業更是跨了多個行業，為什麼會如此？……在這套書籍中，我也都會給大家一一分析。

我想給大家一個與眾不同的《學會自己長大》，希望它能成為大家青春和成長的一部分，這本書不僅僅有文字，還有我關於學習和成長的視頻和音頻。在書中，你可以記錄每章的閱讀感受，還可以通過掃描二維碼看我在“成長家園”(growhome)微信公眾號中更多關於學習和成長的內容，還可以看到我講的視頻和音頻。時代已經發生變化，我們無法阻擋趨勢，既然互聯網已經成為我們生活的一部分，那我們就可以利用這個工具和思維更好地成長！

在未來，我想在全國發起“學會自己長大”行動，建立“學會自己長大”社群，幫助大家更好地學習和成長，希望這套書會是一個紐帶，連接著更多願意成為更優秀自己的你！

說實話，沒有人希望遇到問題，可是我們要成長就一定會遇到問題，既然我們無法逃避問題，那我們就面對問題。遇到問題不是一味地向別人要方法要答案，而是自己主動尋找方法，要思考反思，要從自身找原因。當你學會了自己尋找解決問題的方法時，你就獲得了主動權，從而掌握了明天。在你分析和解決問題時，請遵循三個原則：

原則一：平復情緒——在遇到問題時，盡可能平復自己的情緒，衝動是魔鬼；

原則二：自己是根源——在分析原因時，盡可能把自己當作一切的根源，不要把原因歸結到別人和其他因素上；盡可能從自身找原因，找出改善這個問題自己可以做的方面；

原則三：重復乃至成為習慣——解決問題，後還是要落實到行動上，一旦你找到問題根源，有了解決辦法，就要堅定不移地做下去。不斷重復下去形成習慣，把解決該問題的方法形成習慣，把尋找方法的過程形成習慣，把解決方法的過程形成習慣，把解決問題的堅持形成習慣。