目錄 

篇 心態的驚人力量，情緒的巨大作用 

PART01心態決定命運

002 心態的驚人力量

005 “貴族心態”：圓滿人生的保證

008 好心態讓你更優秀

012 危機中爆發的超人能量

016 職場上心想事成的秘密

020 內心充滿熱量，纔能釋放熱量

PART02情緒左右成敗

024 情緒是一種力量

027 好情緒造就好人生

030 無論是好是壞，情緒都有傳染性

032 情緒可以改變命運

035 壞情緒會阻礙你成功

038 恐懼來自情緒的幻覺

第二篇 戰勝人性弱點，跨越心態藩籬 

PART01超越自卑：你是好的自己

042 用自強戰勝自卑

045 人生沒有“假如”

047 不要成為自卑的俘虜

050 不要對自己說“我不能”

054 成功，源於你接納自己

058 微笑面對生活的不完美

060 克服自卑心態的方法

063 相信自己是獨一無二的

PART02轉化嫉妒：為自己喝彩，為他人鼓掌

066 嫉妒是痛苦的制造者

070 不要被嫉妒蒙住了眼睛

072 防止嫉妒害人害己

075 別拿別人的優點折磨自己

078 欣賞他人，讓嫉妒變成動力

081 學會自醫，遠離嫉妒的輻射源

PART03遠離浮躁：沉住氣，成大器

085 現代人的浮躁心理及應對措施

088 浮躁常常由寂寞而生

091 內心不安，纔是的敵人

094 寧靜的力量

096 戒除浮躁，平常心助你成功

PART04擺脫虛榮：別讓虛榮害了你

101 虛榮，人性的弱點

104 錦繡華服的悲哀

107 不要活在別人的價值觀裡

110 給虛榮者一劑良藥

113 放下虛榮，回歸本真

115 擺脫虛榮，看清自己

PART05摒棄自私：予人玫瑰，手留餘香

118 自私是人的本性嗎？

121 自私是魔鬼，終傷害的是自己

124 別讓自私孤立了自己

126 分享，讓你的內心快樂

129 推倒自私的牆

132 予人玫瑰，手留餘香

第三篇 排除負面情緒，釋放生命正能量 

PART01控制憤怒：一生氣你就輸了

136 爆發的憤怒是地獄之火

139 平和心態助你平息憤怒情緒

143 憤怒，是安寧生活的陰影

145 抑制衝動，學會忍耐

149 控制憤怒情緒

PART02停止抱怨：改變不了世界，就改變自己

152 消除抱怨，讓心情更美好

155 別為失敗找借口

157 別讓抱怨成為習慣

160 遠離抱怨，路會越走越寬

163 刪除抱怨，擁抱快樂

166 命運厚愛那些不抱怨的人

PART03清除焦慮：別讓壓力毀了你

170 產生焦慮情緒的原因

172 學會給自己減壓

176 學會穩定自己的情緒

179 面對困境，先安撫情緒

182 把焦慮情緒打包寄出去

PART04提防憂郁：陽光心態，燦爛人生

185 多愁善感是抑郁癥的誘因

187 抑郁，是心靈的枷鎖

190 憂郁情緒會給你制造假像

193 控制思維，調動你的快樂情緒

195 了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁

199 抑郁不是天生的

第四篇 培養黃金心態，修煉成功素質 

PART01樂觀心態：你要去相信，沒有到達不了的明天

204 樂觀能夠改變世界

207 樂觀是操之在我的“心造幸福”

209 樂觀心態，引導好人生

212 樂觀，讓你成為你想成為的人

214 樂觀，讓你化險為夷

PART02從容心態：心淡定，自從容

217 從容是一種內在的修行

220 從容處世，心懷高遠

223 淡定從容，笑看人生

227 心靜如水，不為外物所擾

230 淡看生死，且笑且從容

232 跳出“名利場”

PART03感恩心態：有一種幸福叫感恩

236 感恩帶來機遇

239 仁愛的人，更懂得感恩

242 播下一粒感恩的種子

246 學會感恩，你將擁有更多

249 感恩，讓你的內心感受快樂

251 一杯牛奶的價值

PART04務實心態：每天進步一點點

254 務實是對自己的一種“誠信”

257 認清自我：知道自己能做什麼

260 務實進取，摒棄空想

262 定位自我，務實工作

265 成大事者從小事做起

268 不做好高騖遠的人

PART05獨立心態：靠天靠地不如靠自己

271 依賴，是一副拐杖

274 擺脫依賴心理

278 能幫你的隻有自己

281 別讓依賴成為你的致命弱點

第五篇 做情緒的主人，做生活的主宰 

PART01情緒調節：別讓壞情緒綁架你

284 做情緒的調節師

287 走出情緒的死角

289 “裝”出來的好心情

291 你為什麼常常感到煩惱

295 學會克制自己的情緒

297 緊張情緒：人體的定時炸彈

298 學會給壞情緒減負

301 我的情緒我做主

PART02情緒釋放：給負面情緒找個出口

304 警惕情緒污染

307 用宣洩為自己減壓

310 吵架也能化解壞情緒

313 丟掉悲觀情緒，做個開心的人

PART03情緒選擇：讓積極成為你性格的一部分

316 任何時候都要看到希望

320 好情緒讓你更健康

322 變被動為主動

324 幽默：情緒中的“開心果”

327 培養你的積極情緒

329 熱情幫你戰勝一切

332 向責難你的人說謝謝

第六篇 借助心態的力量，打造成功人生 

PART01從現在開始，發掘心態的力量

336 勇於冒險，衝破內心的厚繭

338 歡迎壓力，壓力可以變動力

341 打敗懈怠，培養進取心

344 能量，在體驗中爆發

346 平凡心態成就非凡人生

350 積極心態開啟能量之門

PART02獲取心態力量，開啟人生無限可能

353 正視困境不逃避

356 希望是絕處逢生的武器

359 成功，從自力更生開始

362 肯定自己的價值

364 創造機會，找到自己的舞臺

366 勇於為自己抉擇

369 求助不如自助

372 突破逆境，獲取成功

374 人生處處有轉機

PART03以心態，活出全新的自己

377 定位：找到你的專屬航向標

380 真誠：托舉夢想的力量

382 明確目標，永不放棄

386 挑戰極限人生，創造你的心態張力

389 擴大人脈資源，要主動出擊

第七篇 發揮情緒的作用，改變命運 

PART01 提升情商，在溝通中彰顯情緒作用

394 情商體現的是一種溝通能力

398 “逆境情商”幫你克服挫折情緒

400 理解他人的情緒

404 管理自己的情緒

406 克服社交恐懼情緒

408 好情緒助你走出困境

411 情緒掌控：為自己拓寬道路

PART02掌握情緒轉換的技巧

414 情緒調適：給不良情緒殺殺菌

417 調換一下位置，效果大不一樣

420 心境對情緒的巨大影響

423 不要一味壓抑你的情緒

426 對你的壞情緒要寬容一點

前言

preface

一位哲學家說過：“你的心態就是你真正的主人。”一位偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼生命駕馭你，你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”常言道：“心態決定命運。”現代心理學已經證實，心態決定一個人的情緒，而情緒又決定一個人的人生。情緒源於心理，它左右著人的思維與判斷，進而決定人的行為，影響人的生活。正面情緒使人身心健康，使人上進，能給我們的人生帶來積極的動力；負面情緒不僅給人的影響是消極的，身體也會有不適感，進而影響工作和生活。情緒問題如果不予理會、不妥善處理就會越積越多，後把你的一切都攪得面目全非。成功者掌控情緒，失敗者被情緒掌控。處理情緒問題的關鍵在於學會對各種情緒進行調適，將其控制在適當的範圍內。事實上，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒表現，恰恰是成功與失敗的關鍵，這些情緒的組合有著非凡的意義，掌控得當可助你成功，掌控不當就會導致失敗，而成功與失敗完全由你自己決定。

我們每天都在經歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受：時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振。有時可以理智地去思考，有時又會失去控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味和沉悶。這就是心態和情緒在作怪，它存在於每個人的心中，而且在不同的時期、不同的場合產生奇妙的效果。你是否也有過這樣的體驗：心情好的時候，看什麼東西都順眼，就連原來不喜歡的人也有了幾分好感，對原來看不慣的事也覺得有了幾分道理；而心情不好的時候，面對再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風景也視若無睹。心態和情緒的影響力可見一斑，而成功和快樂總是屬於那些善於控制自己的心態和情緒的人。卓越的成功者活得充實、自信、快樂，平庸的失敗者過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因為這兩類人控制心態和情緒的能力不同。善於控制自己的心態和情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有積極向上、不斷奮鬥的動力；而失敗者並不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實，大多數失敗者失意時總是一味地抱怨而不思東山再起，落後時不想著奮起直追，消沉時隻會借酒消愁，得意時卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因為他們沒有很好地掌控自己的情緒。

善於調整心態、控制情緒，纔能走向成功，纔能擁有快樂的人生！人生可怕的就是失控，而導致人生失控的罪魁禍首莫過於心態和情緒失控。壞心態、壞情緒是一座監獄，陰暗、潮濕；好心態、好情緒就像人間天堂，充滿陽光和希望。讓生活失去笑聲的不是挫折，而是內心的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是緊閉的心靈。沒有誰的心情永遠是輕松愉快的，戰勝自我，控制情緒，就要從“心”開始。我們無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌控自己。心態決定命運，情緒左右生活。早晨起來，先給自己一個笑臉，你一天都會有好心情。

本書是一本繫統講解心態和情緒的掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全面、深入、繫統地講解怎樣杜絕消極心態和不良情緒，怎樣激發正面心態和積極情緒，終達到掌控心態和情緒的目的，為那些正處於負面心態和情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。