第一章讓“氣團”消失，多給自己一些陽光雨露/
 第一節要開心，生氣的天空永遠看不到彩虹
 第二節學看情緒晴雨表，調節出個好心情
 第三節不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
 第四節學學阿Q精神，讓自己“Q”起來
 第五節做好防護，別讓怒氣的毒傳染到自己
 第六節“氣團”來襲，本該成功的你會發揮失常
 第七節找到“火源”，徹底澆滅不再復燃
 第八節了解你的“生氣指數”，測測情緒類型
第二章驅逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運氣/
 第一節知足常樂，每個人都呼吸著幸福的氧氣
 第二節抱怨是毒品，看似是宣洩卻會傷害他人
 第三節用感恩取代抱怨，你會發現自己更好運
 第四節將怨氣轉化成行動力，生活纔會改變
 第五節“怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
 第六節珍惜眼前幸福，以感恩心驅走怨氣
 第七節表達你的感恩，別做可憐的“悶葫蘆”
 第八節怨者無能又容易後悔，強者無怨亦無悔
第三章掃去挫折的“敗氣”，打開成功之門/
 第一節失敗了不要生氣，開心地獲得一次經驗
 第二節想成大事，先鍛煉自己的受挫忍耐力
 第三節調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
 第四節別氣”，在低處纔能更好地“休養生息”
 第五節困難面前不要氣急敗壞，冷靜方能轉敗為勝
 第六節改變壞脾氣，為自己加油
 第七節磨難能夠重塑更加完美的自己
 第八節不幸也是一種朋友
第四章換個視角換個心情，發現平息怒氣的“甘泉”/
 第一節“隔岸觀火”認識“生氣”，知道“救火”的重要
 第二節易被激怒的人，是因為他脆弱
 第三節心境如水，纔能禁得起怒火的挑逗
 第四節何必用他人的錯在自己的心裡點一把火
 第五節寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
 第六節犯錯者需要指點，而不是怒罵與責罰
 第七節將對焦視角放在更遠處，別隻看眼前的事與人
 第八節不要總高仰著頭，低下頭也許會發現一脈清泉
第五章莫要自生自氣，撥出心底的雜草/
 第一節肯定並欣賞自己，千萬不要自己找氣生
 第二節百氣自生，探秘自己清理自己生氣的導火索
 第三節別用放大鏡看自己的錯誤
 第四節不自信地退卻比失敗還要可怕
 第五節悲觀的心境，隻會讓自己氣郁沉沉
 第六節不要處處比較，其實你就是獨一無二的
 第七節你不需要討好所有人，喜歡自己更重要
第六章將苛責化為勇氣，放下不真實的完美/
 第一節不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
 第二節放棄追逐繁復的完美，張開雙臂擁抱簡單的快樂
 第三節不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
 第四節對他人苛求指責，不如點醒自己以身作則
 第五節放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會有怒
 第六節坦然面對今天，盡心做好當下的自己
 第七節有勇氣放手舍棄，纔有可能獲取最甜的快樂
第七章別跟自己較勁，卸下壓力給自己松松氣/
 第一節給自己的壓力越大的人，往往“氣”越多
 第二節不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
 第三節適當的壓力其實能讓自己更快樂
 第四節用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
 第五節聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
 第六節炎熱夏季，警惕“情緒中暑”
 第七節沒有糟糕的環境，隻有糟糕的心境
第八章學著把“悶氣”吐出來，善待自己纔快樂/
 第一節善待自己，不要讓悶氣憋在心底
 第二節生氣了不要否認，學會調整自己的心情
 第三節向你的知己傾訴，朋友會為你分擔一些悶氣
 第四節悶氣讓你郁郁寡歡，尋找讓自己放松的方式
 第五節將自己對他人的“悶氣”，用委婉的方式表達出來
 第六節幽默地打趣，也許能輕松化開自己心中的郁結
第九章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/
 第一節嫉妒之氣來源於你心底的狹隘與不自信
 第二節正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失敗點”
 第三節熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會把自己氣死
 第四節“羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮鬥，拼！”
 第五節做獨特的自己，你擁有的未必他能得到
 第六節忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好”
 第七節消除脾氣增長士氣，拼搏後發現自己也是令人艷羨的人
第十章平心靜氣地微笑，學會不生氣的暗示語/
 第一節積極地暗示自己：沒有必要為之生氣
 第二節學會對自己微笑，發現生活的美好其實就在心中
 第三節當有人氣你，用平靜的笑蔑視他
 第四節暗示自己一切都會好，掙脫壞心情枷鎖
 第五節生活的平淡是常態，淡定從容則是不變的心態
 第六節生氣是種幼稚心理，要做心智成熟的大度人
 第七節練就“精氣神”，有激情與動力就不生氣
第十一章我的心情我做主，好情緒得來好福氣/
 第一節相信嗎？不生氣的好脾氣能幫你迎來好福氣
 第二節情緒由心而生，亦由心來主控
 第三節理解他人的心情，纔能掌控自己的心境
 第四節借助色彩的魔力，在心情的調色盤中調出絢麗繽紛
 第五節借香氣調節心境，讓心情充滿幸福的味道
 第六節和諧的服飾搭配，帶來美好的心境
 第七節空虛的人，總會讓“氣”鑽了空子
 第八節懶人的脾氣一定不會好，讓自己享受多姿的生活