目錄

壹電視與我26年/001

一開始看起來都很艱難/002

臺上一分鐘臺下十年功/018

貳：能管理自己是好的開始/031

認識自己更能管理自己/032

照鏡子哲學/035

成功的定義在哪裡？/042

參：你是一個自信的人/047

真實地表達自己/048

懦弱的人得不到任何東西/055

自信面對人生的態度/058

肆：打造一個有創意的未來/071

走出你的一片天/072

掌控你的精神生活/083

留一些空間給自己/095

小人物也可以有大志願/103

天王巨星也是從新人做起/106

選秀文化造星運動/110

附錄藝人訪談Q＆A/113

藝人訪談——李沛欣/114

藝人訪談——曲君展/130

照鏡子哲學

為什麼我會告訴你，請你回家多“照照鏡子”？這並不是要侮辱誰，也許以下的解釋會讓你比較理解我所想表達的意思。平常，若是你想知道自己的穿著打扮、頭發看起來如何，你通常不是照鏡子就是問問別人的意見，這就是了解自己的一個基本方法，你需要某種事物或某個人作為你的一面鏡子，在學習管理自己的階段中，這個“他人”是非常重要的。

“照鏡子”也許是學習開始認識自己的一個好方法，你可以坐在或站在鏡子前面，這鏡子越大越長越好，此時你有沒有穿衣服都無所謂，現在你可以好好地端詳一下自己，平時我們並沒有特別注意地看過自己，現在你可以好好看看，看看你的外表、樣貌，甚至內心，你對鏡子裡的他有什麼感想，那鏡子裡的他對你有什麼感想，他對你又有什麼樣的要求，鏡子裡的他希望你如何對待他，雖然乍聽之下這些事情可能讓你感覺怪異，但我仍然建議你不妨試試看，並且給鏡中人一點時間，聽聽他的說法。

我並不是告訴你鏡子裡的人真的會說話（那真是見鬼了嘞），重要的是你在自己的潛意識裡幾乎知道自己需要的東西，隻是在日常的生活中被繁忙的事務所牽絆，從來不曾靜下來仔細地聽聽自己潛意識裡想說什麼。

你可以面對鏡子對他說：“這個人對……非常在行，如果能夠再增強……方面的技巧的話，那就更加完美了。”下一步也是對著鏡中的自己說：“他在這個世界上做了……事情。”比如說：“現在他正在做……的事情，如果他加上……的話，將對他大有益處。”最後建議你可以問問：“這個人之所以與眾不同，在於什麼樣的表現？”你可以在以上句子中的空白處填上不少自己的看法。

這個“照鏡子”的舉動，主要意義在於讓你看清楚自己，當然同時也許會讓你引發正面或負面的感覺，讓你更進一步去追究這些感覺，並且找出適當的解決、參考的方法。

想更加了解自己、意識到自己，我們就把照鏡子當成一個基本的練習吧，這可以是任何時間段都能進行的，但是我還是建議你在一天結束的時候，來做這件“回想”的練習，也就是休息之前來做這件事情是最理想的，你可以先找一個安靜的地方坐下，要躺著也無所謂，但也許你很快就會睡著。主要的工作就是：我們把今天發生的大小事情做一個反省，試著想想你的所作所為，盡量讓想像的畫面場景真實地呈現，問問自己：當你想什麼的時候感覺如何？當你想做什麼，而實際上做了什麼？對於此事在場的相關人員，他們對於你的感覺、想法、意願又是怎樣的呢？

剛開始也許你會覺得這是一個相當困難的練習，那我建議你：先回想兩三個小時之前的事情，再慢慢地往前推，直到一整天的事情都想完了為止，如此一來你更能感受到自己行為的方式與行為的原因、影響他人的情形及他人對你的影響。

乍看之下，“自我管理”似乎是不必靠別人幫助的，可是當你有所行動的時候纔會發現，原來自己可用的資源竟然是如此的有限，所以我們必須擁有在事業舞臺以外的朋友，來互相溝通與互動，一起提攜成長，其實幫助他人來管理自己，也就是幫助發展自己的絕佳方法。

想要對自己做好管理工作，其實是需要紀律的，需要有確立的觀念與觀點來加以支持，大部分都是別人纔能給我們的，我們很少有人能夠獨立維持自我管理的努力，因此在管理自我的這個領域中有一個很重要的部分，就是建立起支持你管理自我的來源，不管是任何的人、事、物都行，讓你在這個偶爾使自己喪失勇氣的旅途中，能夠獲得休息。

除了支持以外，你還需要一些足智多謀的朋友、親人的幫助及關心。也許我們需要一位好朋友來幫助我們管理自己，他一定是個特別的人，我們不論是好消息、壞消息都願意跟他分享，也就是所謂能聊天的朋友，可以是經常能與之見面的人、能討論如何管理自己的人，也許他有可能是在發展上與你同處在相似階段的人，這個人倒不必非常精心地挑選。也許我是一名年輕的經理，我找了公司裡一名年長的人，他願意傾聽、讓我發問、提供他的經驗，在這種情況下，這位年長的人就有如我的知識、管理的精神食糧，我會把他當成是一個非常珍貴的同伴。

我們在選擇這位支持自己、能共同討論的同伴時，找你的“最佳拍檔”並不一定是最佳的選擇，因為你們有可能太過親近，沒辦法在某個範圍內看到真實的情況，我建議你：選擇其他的人（隻要你覺得還不錯的人），如果你發現這個人也同樣在面對自我管理的這個問題時，或是他正在經歷一生來最大的危機，那他對你來說真是再適合不過的人選了。

在某些方面看來，管理自己就像是經營自己的小生意一樣，要維持它的運轉，需要認清機會、保持動機、把握機會做出一些成績，可能多年下來沿著固定的模式向前，我們很容易看不到各種自我管理的機會，而這些機會也常在任何地方出現，不過我們不容易弄清哪一個機會能夠幫助我們生存、維持，或是發展自己。

我講了這麼多的自我管理，其實“管理自己的健康”纔是所有事情的一切本源所在，像是經理人、專家學者、演藝人員等，通常對生活、工作要求很高，加上平常也不怎麼休息和運動，有時候我們的工作時間很長，甚至將工作時間延伸至假日，犧牲休息的時間，在某些的情況下我們會要求其他人在權益和道德價值的衝突間作一個取舍，而我們又為了追求事業上的專注，又可能顧不上自己的健康、家庭等，一心一意地為了事業往上衝刺。我們也可能往返長途上下班、忍受辛苦的出差、給自己壓力，要求做到更卓越，達到更高的成就。

長期在壓力下工作，人也因為這樣常常出現一些病痛，這些生理的反應都是為了使我們有所警覺而產生一些自然的生理反應，如果沒有這些反應來警告人們，恐怕人類根本活不過石器時代。在面對危險、脅迫、警訊時，人們會有兩種選擇，要麼是“逃命”，要不然就是“拼命”，我們人類的祖先就是靠這種身體的直覺反應來應付掠奪者的，並且用身體中發出的警覺告訴自己：現在要“逃跑”、或是“拼命”。今天我們在管理工作中遇到的這個“怪物”（跟古代的怪物不太一樣），這些怪物有可能代表著一個令人沮喪的會議、令人失望的同事、遭受到無情的批評，或是無法達到自己預期的目標期限，而必須去做一些我們不喜歡也不贊成的事情，不過我們的身體仍然能夠認清這些怪物，即使不是馬上反應到，也能靠直覺去認清。你是如何去應對這些怪物的呢？你容易動怒、容易沮喪嗎？你經常感到對人對事無法寬容嗎？或者你總是在一個不慌不忙的情況下工作？答案得從檢視你生活中的壓力中來尋找。