了得網成功/勵志_情緒調解術：情商養成的心理旅途

內容簡介

情緒是一種利弊兩面的內心體驗，它集建設性與破壞性於一身；它會引導我們以恰當、現實的方法做事，也會讓我們做錯事而接受衝動的懲罰。但這不意味著人甘願做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應該也能夠調節情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。
在修煉自身情緒的過程中，繫統了解情緒的相關知識，掌握恰當的、實用的情緒調節技巧與方法至為重要。本書旨在幫助讀者更清晰地分析與理解自身的情緒，並針對自身的情緒問題提供良好的解決途徑，由此在豐富多彩的世界裡生活得更好。

你為什麼要品讀這本書
前言：如何在情緒的世界裡生活得更好更幸福
章解開情緒的密碼——情緒認知
一股湧動的能量——情緒新視角
是什麼引發了內心的亂流——自我排拒
刺肉的沙與圓潤的珍珠——情緒的臣服
我們緣何在門內敲打——情緒是一種抉擇
解鈴還需繫鈴人——情緒的制造者與主宰者
壞的情緒，好的成長契機——情緒的導引力量
第二章我們何時變得情緒化——情緒覺察
感受你的感受——“正念”的透視力
“生氣”二字怎能打包情緒——情緒辨析
在情緒綁架的日子裡——情緒模式識別的方法
抓住你的問題並設定目標——情緒轉換你為什麼要品讀這本書
前言：如何在情緒的世界裡生活得更好更幸福
章解開情緒的密碼——情緒認知
一股湧動的能量——情緒新視角
是什麼引發了內心的亂流——自我排拒
刺肉的沙與圓潤的珍珠——情緒的臣服
我們緣何在門內敲打——情緒是一種抉擇
解鈴還需繫鈴人——情緒的制造者與主宰者
壞的情緒，好的成長契機——情緒的導引力量
第二章我們何時變得情緒化——情緒覺察
感受你的感受——“正念”的透視力
“生氣”二字怎能打包情緒——情緒辨析
在情緒綁架的日子裡——情緒模式識別的方法
抓住你的問題並設定目標——情緒轉換
當情趣遭遇“盲點”時——把握情緒活動規律
玩一個默劇遊戲——覺察他人情緒的方式
第三章我們的情緒來自何處——情緒動機
隨“心”應變——情緒的自動評估反應機制
先感後思——情緒的思考性評估機制
回顧過去的經歷——記憶引發的情緒
“精神想像操”的魅力——想像喚起的情感
“一吐為快”需得法——傾訴的秘訣
弄假成真的玄機——刻意表現出來的情緒
第四章洞察情緒的來龍去脈——情緒評價
為什麼受傷的總是我——情緒歸因法的運用
你意識到自己的問題了嗎——情緒分析的“內觀療法”
“以牙還牙”與“將心比心”——同理心法則
“非此即彼”與“亦此亦彼”——辯證法策略
都是“偏見惹的禍”——走出偏見的誤區
經歷·體驗·成長——加法思維修煉
行動前的利益權衡——情緒代數學
第五章被觀念繫統操控的人——情緒品質
質疑你的信念——合理情緒療法
荒謬的“必須”、“應當”標準——克服完美主義
真的可怕之極嗎——“反災難化”信念的建立
“逆境情商”之必要——提高挫折耐受力
唯“事實”為“真實”——接納性信念的養成
靈魂深處的信念“大PK”——強化健康信念
第六章細小情緒的連鎖反應——情緒傳導
警惕：情緒是瘟疫——被情緒傳染後的情緒
小心：別被他人情緒所左右——處理他人情緒的方式
看看誰是明智的人——釋放他人給你的負面情緒
“禍從口出”與“金玉良言”——說話的技巧與藝術
面對擦肩而過的金牌——仇恨與寬容的心理解讀
不爭而爭的玄機——細小讓步定律
一張“笑臉”的魅力——吸引力法則
第七章專注的排他性與心理沉迷——情緒轉移
換個事來做——行動轉移法
控制情境刺激——環境轉移法
別往死胡同裡鑽——注意力轉移法
比上不足，比下有餘——比較轉移法
以情勝情的心理療法——反向情緒轉移法
光進來了，黑暗就消融了——情緒枯竭緩解法
第八章消極情緒的積極評估——情緒轉化
不做“好孩子”又如何——情緒的鐘擺效應
從檸檬中提取檸檬汁——負面情緒的正面價值
失之東隅，收之桑榆——合理心理變通法
接受痛苦，尋找自我——接受與實現療法
思緒決定情緒——培養積極的利導思維
活在當下——培養積極的情緒情感體驗
你相信什麼，就能得到什麼——神奇的意念“魔力”
第九章當情緒不可避免地降臨——情緒體驗
憂心忡忡為哪般——跟焦慮說再見
愈挫愈勇的心理學依據——直面壓力
壓制而非壓抑——發洩怒氣的健康方法
想哭的時候笑一笑——打開憂郁的枷鎖
不眠不休的嫉妒——消除嫉妒之心的五大法則
6秒鐘走下情緒電梯——駕馭情緒反應環關鍵點
後記：一個懂得運用情緒調節術的人

媒體評論

自我突破的能量與自我限制的能量同存在於內在的意念力之中，並接受著內在意念力的指引。
——情緒與能量激發
再兇猛的情緒，你也可以戰勝它，而且隻需6秒鐘時間，你便可將大腦中產生情緒的邊緣繫統與理性思考的腦皮質成功鏈接，作出支配行為

在線試讀

章解開情緒的密碼——情緒認知
情緒這個詞對生活中的每個人來說再熟悉不過，也再陌生不過。我們是如此的離不開它，然而令人喫驚的是，至今我們——科學家們和普
通人——對自己的情緒都知之甚少，即使情緒對我們的生活質量具有決定意義的影響。
認知情緒，解開情緒的密碼，是高情商修煉的步。
究竟什麼是情緒?它產生的根源何在?誰纔是情緒的真正主宰者?面對情緒問題基本的態度是什麼?有關這些問題，本章將帶您一同探索。
一股湧動的能量——情緒新視角
情緒代表著能量的流動，疏則通，堵則郁。
在日本，頭腦精明的董事長和廠長將自己的形像制成橡皮模具，大小高矮、面部五官和自己相差無幾，，將模具置於一間“出氣室”內。凡心中有氣沒處出的工人或職員，都可以到出氣室內對著上司的模具拳打腳踢，大聲怒罵，將怨氣統統發洩出來。出了氣，心理得到平衡，工作效率自然提高了。
……

書摘插畫

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】