秘訣Ⅰ 活著與開始生活！
開啟改變的旅程從“是”到“變成”?
向存在主義者學習：我們是自己人生的主宰?
反復對自己大喊：“我是活著的！”?
活在今天——千裡之行始於足下?
建築學家今天開始蓋樓,考古學家整日挖掘過去?
世界給予我的每時每刻都是新鮮的?
體驗此時此刻——開始便是結束?
舒暢?
如果再多一點點勇氣你會怎樣?
有勇氣接受不完美?
“拖延推遲”比“立即行動”更有壓力?
焦慮感——“三壘”與“本壘”之間的距離。衝啊！?
現在就做！不留遺憾！?
10點建議——開啟“及早爆破”之旅?
存在主義：取其精華?
秘訣Ⅱ態度決定一切！
態度的改變從“是”到“變成”?
不要屈服於“動物本性”?
態度優於經驗?
及早爆破——遠離弗洛伊德的“潛意識力”?
及早爆破——超越“行為主義”、獲得內在?
行為主義強調動物性；及早爆破者偏向人性?
及早爆破者生活在更好的人類精神之中?
快樂之人的秘訣：懂得停止指責、開始生活?
態度是面對挑戰的法寶?
積極態度的威力強於積極思考?
分析——態度的主體風格?
對待事情的看法影響著你?
做你自己的激勵者，因為你永遠都在那裡！?
沒有音樂你也可以跳舞?
10點建議——改變戰略?
人本主義心理學：取其精華?
秘訣Ⅲ相信人生意義找到解決辦法！
創造性的決定從“是”到“變成”?
“相信夢想會實現”好過“懷疑夢想會實現”?
有用的想法即是真理?
“相信挑戰會解決問題”好過“認為問題無法解決”?
“相信你的工作很重要”好過“認為它隻是工作”?
將工作的生活轉變成畢生的工作?
“從無限的精神世界出發”好過“從自我出發”?
相信價值和意義會比你自己給予你更多優勢?
在自由世界獲得最有用的建議！?
你隻能實現你所擁有的夢想?
與“我能做”的人在一起?
創造一個富有激勵力的環境?
大計劃——小計劃的集合?
感知性選擇的能量會促你成長?
成為一個可能性的思考者?
創造你富於激情的人生意義?
10點建議——相信人生意義！找到解決辦法！?
實用主義：取其精華?
秘訣Ⅳ接受現實！
創造寧靜、幽默和意義，從“是”到“變成”?
向斯多葛主義者學習：接受現實?
地球並不是圍著你轉，不是嗎?
現實不是我們希望的樣子?
現實不是我們認為的應該的樣子?
現實不會以我們的想法為基礎?
小心你對自己說了什麼，你或許一直在聆聽！?
你人生中最糟糕的經歷隻是個麻煩而已?
歡迎批評?
超越“比較式思考”?
從“膽怯”或“好鬥”轉變為“堅定自信”?
接受變化是令人重生的體驗?
在嚴酷的現實中創造寧靜、幽默和意義?
斯多葛主義：取其精華?
秘訣Ⅴ專注優勢！
獲得優勢從“是”到“變成”?
向積極心理學家學習：專注優勢和潛力?
無論怎樣請專注成長?
分析你的優勢和有利條件?
對你自己和你的獨特性保持興趣?22  
建立內心驅動力——選擇激勵，而非贊揚?
生活中最具激勵力的人具備哪些品質?
激勵是樹立優勢的過程?
理解會取得比評判更好的結果?
向他人傳遞你的信任?
注意個人的努力、提高和進步?
樹立一種樂觀的闡述風格?
10點建議——積極地生活?
積極心理學：取其精華?
結束語：智慧的核心?
參考資料?

及早爆破——五大秘訣
秘訣5：專注優勢！
積極心理學教會我們：要學會善於利用自身、他人及周圍環境中的優勢來促使自己不斷向前。
秘訣4：接受現實！
斯多葛主義教會我們：要學會盡快接受自己所無法改變的事實，同時還要幫助身邊的其他人懂得這個道理。
秘訣3：相信人生意義找到解決辦法！
實用主義教會我們：認清擁有夢想的實用價值，要相信人生意義；隻要堅持夢想，就一定會締造出更加完美的人生。
秘訣2：態度決定一切！
人本主義心理學教會我們：行為要從富有創造性的人性出發，而不是人類本質中帶有的動物性。我們看待一切事物的態度將決定著我們是否能夠創造一個美好的世界。
秘訣1：活著與開始生活！
存在主義教會我們：隻有自由和責任感纔能促使我們勇於改變現狀、突破自我，實現及早爆破。
茫茫宇宙，萬事萬物有生有滅，皆無永恆；面對死亡，人類無一能夠幸免。但是，我們能夠掌握的卻是選擇如何活著！我們必須把握機遇之窗，幫助自己乃至身邊的人最大化地實現各自的人生價值。
你是活著的！那麼你又為何而活呢？其實，你可以去做許多事，你有各種感官，能看、能聽、能聞、能喫，能飽嘗人間百態，能知盡人間冷暖；你的激情永遠不會枯竭，你可以想像自己有一千次生命，隻是從來沒有機會去一一體驗；你有無窮無盡的想像力，帶著你在精神世界裡遨遊，讓你任意攫取宇宙中的財寶。我們要意識到，即使是最富有激情的人生計劃也不免會因“漏洞百出”而最終流產，但這卻意味著我們還有更多可以進步和向上的空間；無論我們如何看待自己和看待人生，其都不過是某段時間內的某些觀點和看法，都不過是滄海一粟和坐井觀天，隻要我們願意隨時做出改變和調整，就一定會隨時看見地球上更美麗、更廣闊的風景。
當有些人信誓旦旦地說他“很了解自己”時，我卻想警告他們要小心這種結論性的自我認同，人是在時刻呼吸的高等動物，又有誰能夠保證可以絕對認定“某人是什麼樣的人”呢？包括自己。相反，我們要做的恰恰是盡量打破這種限制性的常規思維，不要輕信某人結論性的自我評判——“我不擅長數學、藝術、寫詩……”，而是應該鼓勵這些自以為“很了解自己”的人試著打開塵封已久的“自己”。人類是活在一個極度開放、不斷運動的宇宙空間裡的，因此不要輕易就將自己冰封在一個模式和認定裡。相反，人類的自我認定應該是不斷變化和進步的，當然某些人“不擅長”某些事是可以理解的，“根據過去和以往的經驗，我是了解自己的。但同時我又是不斷變化的，隻要我願意，我完全可以轉變成我所塑造的當下的樣子。”
任何一種情商和智商測試（暫且不論其準確程度）都會將人牢牢地束縛在一種界定和範圍內（例如是否聰明、是否有耐力，等等），從而導致人們忽略了人其實是一個極其復雜的個體，“體內”甚至可以隱藏著成百上千個不同的“認定”和“範圍”，因此，人類永遠都有很多等待開發、發現、探索和擴大的隱形潛力，這些潛力的“蘇醒”隻不過是時間問題，而這個時間往往就是從你開始對自己大喊“我是活著的！我因此而無比激動！”的時候悄然開始的。
開啟人類踏上“自我改變”旅程的火花就是人類清醒的自我意識：意識到“自己是活生生的”，以及要為此付諸更多實際行動的決心。
開啟人類踏上“自我改變”旅程的火花就是人類清醒的自我意識：意識到“自己是活生生的”，以及要為此付諸更多實際行動的決心。一個微笑就可以讓周圍的世界變得更美好，那就從此地、此時開始！開始拋卻那些遮擋我們體會人生經歷的種種陰影！那些執著於內心的“死板和僵硬”已經占據了我們太多的生活，每天機械地洗澡、刷牙、上班、打電話、坐在教室或教堂的椅子上，面無表情地咀嚼食物，甚至麻木地表達自己內心的愛！是時候了！是時候擺脫機械獃板的生活了！讓我們開始自由地奔跑！去開啟奇妙的生活之門！不要畏首畏尾！不要躑躅不前！我們要學會創造，學會改變，學會主動設計我們自己的生活，學會開發隱藏在自己身體裡無窮無盡的前進動力和工具！
是的，我們已經擁有很多。貝多芬一定不能像我們現在一樣可以聽到這麼多音樂節目；我們可以看到日出、日落，可以仰望夜空的星辰，歷史上最偉大的藝術家、詩人和天文學家也不過如此。然而我們與天文學家的區別卻在於：隻有後者纔能真正“透過現像看本質”，繼續挖掘隱藏在美麗星辰背後的真相。因此現在，我們要說的是：我們也能！隻要睜大我們的雙眼！
請為自己所擁有的一切大聲呼喊吧：“我是活著的！”時刻將自己看作是等待爆破的玉米粒，我們期待生命中特殊一天的來臨——完成爆破！請從現在開始開啟改變自己的旅程！開啟改變世界的旅程！
自我啟動的良機：
*今天最迫切需要做什麼？
*今天誰是你生活中最需要幫助的人？
*今天誰是你生活中最需要感謝的人？
*今天誰是你生活中最需要對他/她說“我愛你”的人？
*今天誰是你生活中最應該寬恕（甚至忘記他/她所有過錯）的人？
你要善於向存在主義者學習！否則你會缺乏立即付諸行動的責任感。今天誰是你生活中最應該寬恕，甚至最應該忘記他/她過錯的人？