了得網成功/勵志_心態是健康的良藥

內容簡介

一個人是否生活得愉快，不僅取決於物質條件，更重要的是精神狀態。決定一個人心態的是人的理想、人生觀、世界觀。一個人具有遠大的目標、正確的人生觀，具備良好的心理素質和良好的心理狀態，就能擁有美好、健康的人生。《心態是健康的良藥》從心態與健康、什麼是健康的心態、怎樣培養健康的心態三方面，分析健康的心態對人的重要性，指導讀者從好心態的標準、自信、積極、寬容、平和、知足等方面，做到身心健康。《心態是健康的良藥》語言通俗，內容實用，對人們的日常生活有重要的指導價值。

作者簡介

張宜寧，1982年生，浙江杭州人，畢業於浙江大學心理學專業，心理學碩士學位，方向為應用心理學，在心理咨詢、心理學通俗寫作方面有豐富經驗，已出版著作多部。

章積極進取的人生
——心態是健康的原驅力
破譯健康與心態的密碼
健康之精神
豐富自己的“生命產業
身體健康以思想為基礎
樹立正確的健康觀念
心理健康的自我維護
心態的力量無窮無盡
好身體來自好心態
有健康纔有未來
了解你的健商
保持身心健康的秘訣
章積極進取的人生
——心態是健康的原驅力
破譯健康與心態的密碼
健康之精神
豐富自己的“生命產業
身體健康以思想為基礎
樹立正確的健康觀念
心理健康的自我維護
心態的力量無窮無盡
好身體來自好心態
有健康纔有未來
了解你的健商
保持身心健康的秘訣

第二章好心態纔更健康
——積極心態是身心健康的基礎
培養積極心態的方法
對自己的健康滿懷信心
有益於健康的七種心態
衝破心理制高點
智商高不如心態好
跳出心靈的牢獄
一切成就始於積極的心態
積極心態的力量
保持積極心態的秘訣

第三章好心態更在選擇
——改變消極心態是身心健康的基礎
負性情緒使人營養不良
克服思想上的僵化
做自己的心理醫生
心理素質的重要作用
謹防患上孤獨癥
消除心理疲勞的良方
消極心態是成功的絆腳石
警惕致命心態缺陷
人格缺陷的表現
駕馭你的消極心態
……
第四章控制好不良情緒
——掙脫自卑的束縛
自卑緣於過度的自尊
自卑往往伴隨著懈怠
第五章心態是一把雙刀劍
——嫉妒他人也是損傷自己
第六章情緒決定健康
——抑郁是身心異常的開始
第七章心態是健康良藥
——憂慮是腐蝕心靈的魔鬼
第八章好心態、好人生
——樂觀是心靈的天堂
第九章有健康纔有明天
——心平氣和乃長壽之道
第十章把握良好的心態
——自制力是良好心態的體現
第十一章未來在向你招手
——心動了就要行動
第十二章自信纔能成功
——希望是生命的柱石

前言

好的心態，表現出一種生命力，表現出一種自信和健康的精神風貌，從這個意義上講，心態即精神狀態、精神支撐。因而，保持良好的心態對於一個人的健康就顯得具有不可估量的作用。擁有積極健康的心態，纔能有健康的生活態度和健康的工作態度，終纔會有健康的生命質量。當前，心理健康問題已遠遠超出了醫學範疇，成為影響人類健康和社會進步的重要問題，受到社會各界的關注，重視心理健康已成為世界性趨勢。
心態是人的一種感情狀況，猶如天氣的晴雨表。愉快的心情能使人精神振奮，憂愁的心情能使人萎靡不振，這是一個關於身心健康的話題。探討這個話題，對人生價值有著重要意義。
在紛繁復雜的現實生活中，許多的人面臨著生存考驗和工作壓力，面臨著困難和矛盾，面臨著某些事物的不可預知性和突發性，不可能天天有好心情，喜怒哀樂將會伴隨人的一生。如何過好每一天，如何面對這個世界，關鍵是要如何調控自己的心態，使自己生活得更瀟灑、更充實、更美好，變被動為主動，變壓力為動力，這既是一門學問，又是人生的一門必修課。因而，擁有一個良好的心態越發顯得重要。好的心態，表現出一種生命力，表現出一種自信和健康的精神風貌，從這個意義上講，心態即精神狀態、精神支撐。因而，保持良好的心態對於一個人的健康就顯得具有不可估量的作用。擁有積極健康的心態，纔能有健康的生活態度和健康的工作態度，終纔會有健康的生命質量。當前，心理健康問題已遠遠超出了醫學範疇，成為影響人類健康和社會進步的重要問題，受到社會各界的關注，重視心理健康已成為世界性趨勢。
心態是人的一種感情狀況，猶如天氣的晴雨表。愉快的心情能使人精神振奮，憂愁的心情能使人萎靡不振，這是一個關於身心健康的話題。探討這個話題，對人生價值有著重要意義。
在紛繁復雜的現實生活中，許多的人面臨著生存考驗和工作壓力，面臨著困難和矛盾，面臨著某些事物的不可預知性和突發性，不可能天天有好心情，喜怒哀樂將會伴隨人的一生。如何過好每一天，如何面對這個世界，關鍵是要如何調控自己的心態，使自己生活得更瀟灑、更充實、更美好，變被動為主動，變壓力為動力，這既是一門學問，又是人生的一門必修課。因而，擁有一個良好的心態越發顯得重要。
擁有一個良好的心態，就能夠從容地面對這個世界，面對坎坷和痛苦，甚至是面對生與死的考驗，也不會驚慌失措。擁有良好的心態勝過擁有一個好的醫生，而健康的決定因素是自己的生活方式，健康的鑰匙在自己的手中。所以，好的醫生是自己，自己關愛自己；的敵人也是自己，自己傷害自己；好的心情是寧靜，一顆平常心勝過萬靈藥。
正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”
擁有一個良好的心態，是在長期的生活和實踐中逐步積累總結出來的，也是個人素質和修養培養出來的，更是在逆境和困境中磨練出來的，是人生觀、價值觀和世界觀的充分體現。良好心態包括很多方面，例如：面對生活工作，不懈不怠；面對人際關繫，不卑不亢；面對突發事件，不急不躁；面對榮譽獎勵，不爭不要；面對磨難痛苦，不憂不怨；面對歪門邪道，不學不做；面對金錢誘惑，不貪不亂；面對不確定消息，不信不傳，等等，包羅萬像。
一個人是否生活得愉快，不僅是物質條件，更是精神狀態。倘若一個人整天萎靡不振或自我消沉，人活的就很累。無論在什麼情況下，擁有一個良好的心態，比什麼都重要。說到底，決定一個人心態的是理想、人生觀、世界觀。一個人具有遠大的目標，正確的人生觀，胸懷寬廣，執著進取，挑戰自我，不屈命運，堅信自己，積極思想，具備良好的心理素質和良好的心理狀態，那麼，就一定能擁有美好、健康的人生。人堅持自制，擁有良好的心態，就是投資健康。擁有良好心態的人，身心健康，也有力量。良好的心態是健康、生命和人生的真正主人。做自己心態的主人，你就是永遠健康的人。

在線試讀

心理素質和心理健康不是一個概念，它們既有區別，又有聯繫。心理素質的高低表明了個體人格的強度和力量，而心理健康程度則是指人的心理衛生水平的高低，兩者存在著非常密切的關繫，但卻並不是一回事。一般地講，一個人的心理素質越高，他的心理就越健康；但一個人具有健康的心理卻不一定具有較高的心理素質。這究竟是為什麼呢？
一個人的心理健康水平和需要滿足程度與生活經歷有關。心理問題和心理障礙的經驗標準就是個體有太多的抑郁、焦慮、恐懼等負性情緒體驗，而情緒是人對客體是否滿足自己的需要而產生的，凡能滿足自己需要的事物引起愉快的情緒，反之，則引起不愉快的情緒。試想，一個心想事成的人會有心理問題嗎？馬斯洛把人的需要分為生理需要、安全需要、愛與歸屬的需要、尊重的需要、認知需要、審美需要和自我實現的需要。其中，生理需要、安全需要、愛與歸屬的需要以及尊重的需要屬於缺失性需要。所謂“缺失性需要”，就是它必須獲得一定程度的滿足，否則，就會產生心理問題。另外，一個人的心理健康程度與生活經歷也有十分密切的關繫。一帆風順的生活經歷往往能使個體保持一種比較健康的心理。
然而，心理素質卻往往完全相反，心理素質並不是與心理的滿足程度有關，相反，心理素質的高低在於能夠承受需要得不到滿足的程度。所謂挫折耐受力，就是從生活經歷講，坎坷的經歷反而會促進心理素質的提高。西方心理學家有言，有一個幸福的童年，往往會有一個不幸的成年。孟子日：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”
心理素質對人的成長和發展具有多方面的重要作用。
首先是保健作用。“人生不如意事常八九”，在充滿競爭、復雜多變的現代社會中，在幾十年跨度的人生歷程中誰能保證自己不會遇到難以預料的打擊和挫折？誰又能在“魚和熊掌不可兼得”的兩難困境中從容選擇？擁有良好的心理素質，就可以應對人生歷程中不可避免的挫折和打擊，就可以在互相衝突的價值觀念和生活方式中進行明智的選擇。由於生存環境過於優越和成長過程過分順利，不少人根本沒有經歷真正意義上的打擊和挫折，他們當前的心理狀態也許比較良好，但卻缺乏應付挫折和打擊的潛在心理力量，缺乏必要的挫折耐受力。一旦遇到難以避免的挫折和打擊就容易出現心理問題，進而發展為心理障礙或有一些不恰當的反應。幾十年改革開放的歷程，使中國人民的物質文化生活水平有了較大的提高.但80年代以來的多項調查研究表明，人們心理衛生狀況不良的比例卻一直居高不下，其中的主要原因之一就是，好多人的心理素質難以適應現代社會的要求。這也正是心理咨詢一經出現便受到人們熱烈歡迎的重要原因之一。
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