章 每個人的心中都有一道傷——因為受傷，所以欣賞

第1節人人都會經歷痛苦的蛻變
第2節每個人的心裡都有疤痕
第3節傷疤處會長得更結實
第4節那些意義重大的兒時創傷
第5節不要封閉受傷的心靈
第6節苦難，其實可以不必計較
第7節搬走生命中的“頑石”
第8節百折千回纔是人生

第二章 面對苦難，盡力而為——因為傷痛，所以成長

第1節痛苦是生命的禮物
第2節將痛苦的硬塊揉碎
第3節在痛苦中頑強成長
第4節讓自己在重傷中清醒
第5節苦難是你好的愛人
第6節正視痛苦，纔能真正改變
第7節從痛苦中開出智慧之花

第三章 我們都忘了，放下也是一種選擇——因為懂得，所以放下

第1節接納不幸是幸福的前提
第2節人生沒有過不去的坎
第3節一切都是好的安排
第4節選擇微笑著面對困難
第5節答好人生這道選擇題
第6節選擇放下，活在當下
第7節放下你的苛責與內疚
第8節放下抱怨，接受失敗和挫折

第四章 和錯誤的念頭說再見——因為受阻，所以改變

第1節懂得變通，不要鑽牛角尖裡
第2節大膽說出真實感受
第3節扔掉固執的思想外殼
第4節打破各種自我限制
第5節真正的成功需要信念
第6節別跟過去過不去
第7節找到你的那扇門
第8節試著改變自己的想法

第五章 放慢你的呼吸，讓自己靜下來——因為淡定，所以看清

第1節安靜是一種力量
第2節冷靜面對困難
第3節遇挫折，懂得放空自己
第4節困難處聆聽自己的心聲
第5節說一些暖心話給自己
第6節看淡人生的苦與樂
第7節尋一種輕松的活法

第六章 寬恕就是愛自己——因為寬容，所以快樂

第1節愛自己，做自己的救世主
第2節接受自己，傷痛就會減輕
第3節強的敵人住在你心裡
第4節停止自己折磨自己的獨角戲
第5節在批判中接納與完善自我
第6節做好自己就是成功
第7節學會欣賞自己
第8節相信自己的價值

第七章 你的情緒可以自控——因為自制，所以成功

第1節從今天起做情緒的主人
第2節理性對待衝動情緒
第3節學會與壞情緒共處
第4節克制住浮躁心理
第5節克服偏激心理
第6節經受考驗，抵制誘惑
第7節把控好自己的情緒
第8節積極的情緒讓你出類撥萃

第八章 心境決定處境——因為變通，所以輕松

第1節適應環境須主動出擊
第2節勇敢地扮演好自己的角色
第3節危機再大也不要失去希望
第4節擺脫思維的陷阱
第5節以陽光的心態面對困難
第6節以淡定的心態面對危機
第7節營造良好的心境
第8節做一個生活的淡然者

第九章 感謝生命中折磨過你的人——因為承受，所以成熟

第1節放棄憎恨，以德報怨
第2節謝謝傷害你的人
第3節在折磨中，你會學到更多
第4節對手能激發你求勝的信念
第5節堅守信念，不輕易屈服
第6節笑迎挫折，超越自我

第十章 生命的意義在於經歷和感悟——因為簡單，所以幸福

第1節幸福的誤區
第2節抓住現在的幸福
第3節穿越迷霧，感受幸福
第4節變逆境為人生的祝福
第5節認清幸福的本質
第6節用你的多稜鏡照見幸福
第7節塵埃落定時更能接近幸福

每一次成長都需要破繭重生的勇氣
現實中有兩種人，一種是生命的過客，一種是在真實地活著。生命的過客一直在別人的故事裡感受著他人的悲歡離合，而真實活著的人卻是用自己的生命來書寫屬於自己的人生故事。
不同的兩種人，往往有兩種不同的人生結局，一種是破繭而出，一種是作繭自縛。你會有哪一種結局，這取決於你的選擇。我們每個人在生命歷程中都會遇到許多獨特的經歷，它源自於我們的家庭、我們的成長環境，也可以是我們遭受的變故。不可否認，我們在成長這條路上有太多的迷茫，是環境造就了我們，但也埋下了不少的“痛苦”種子。一個令人難以回避的事實是，我們很難看到自己成長中的局限性，就如同沒有人會明知故犯。我們都希望可以做好的自己，在選擇面前能有自己的原則，有自己的自主權。然而，這一切終不過是理想的路遇到現實的井，無法躲避，隻好被它絆倒。
當生命把你不想要的事物一一帶到你面前，或奪去你珍視的寶貝時，你是否有破碎的感覺？頓感生命的荒蕪與無意義、人生的頹唐與殘缺？要知道人生的破碎可以是厚重的恩典。所以要將人生的困境當成是命運對你的眷顧，因為它將為你的生命做一次換血般的洗禮。我們大多數的人往往都抗拒改變、害怕未知，但如果願意跳入痛苦、進入火焰中，而不是蜷縮著身體收在花苞一樣的心房內，抗拒著不做出任何的改變，痛苦就會讓我們破碎而後重整——這個從碎片或灰燼中找到絢爛輝煌的真我的旅程，也就是一種鳳凰涅槃般的重生之路。
大千世界，芸芸眾生，其實生活給予我們每個人的都一樣多，它從不會偏袒任何人，換句話說它也同樣會眷顧我們每一個人。盡管我們每個人的家庭環境、成長經歷、人生故事各不相同，但總歸生活給予我們的幸福和磨難加加減減後都是一樣多。
對那些有相同旅程的人來說，每一次的傷痛都是一次歷練，殺不死你的定讓你重生。
我們常說：條條大路通羅馬。有時，一個人做事不可太鑽牛角尖，當你認為這條路似乎行不通時，不妨換一個角度，換一種思維方式來考慮，靈感往往就是在瞬間爆發的。要善於聽取周遭的建議，進行適當的改變，也許就會有令人驚喜的事情發生。
成長是一種蛻變的過程，痛苦是無法避免的。如果能忍受，你就長大了。
關於蛻變，容易讓人想到的往往是蠶蛹化蝶的過程。
蝴蝶——與白天和太陽相伴的像征幸福快樂的吉祥物。美好、艷麗、纖細、嬌柔……
它的美麗常常讓我們難以忘懷。也許我們隻是一味地贊頌蝴蝶美麗的外表，卻從不知蝴蝶為美麗而蛻變的歷程。
人們可曾想過，在蝴蝶那耀眼奪目的外衣下面，凝聚著多少的艱辛與勇氣。在蠶蛹化成蝴蝶的過程裡，這弱小而頑強的生命要歷經多少個黯淡的日子，沒有陽光，沒有微風，唯有寂寞與苦痛相伴。可是為了擺脫命運的枷鎖，爭取到自由與舒展的人生，它唯有付出艱辛和苦痛的代價。後化蝶而飛的它，終於可以自由翱翔在繽紛絢麗的大千世界裡，盡情地展現自身的魅力。
蝴蝶如此，人亦這樣。我們的生命同樣是在一次次痛苦的歷練中得以延續和升華。
父母給予我們生命，讓我們面對這個世界時，就好比一隻正在蛻變的蝴蝶。那些我們自認為的困難就是束縛我們的繭。我們隻有像蝴蝶那樣頑強不息地為一個夢想去拼、去衝、去闖、去奮鬥、去創造，經過艱辛努力，經歷一次次痛苦與患難後，重新擺脫命運的束縛，振翅高翔，舞出多彩人生。
其實，生命就是這樣，當你安靜下來認真對待它時，它也會好好待你。每一個破碎的心，都會有重新煥發生機的一天；每一次成長，都需要有破繭而出的勇氣。困境恰恰能夠打破我們現在的生存狀態，幫助我們重整為狀態。當然我們每個人都希望生命是平穩順隨的，然而真正的強者正是在人生的風浪顛簸中重新定義自己，並且選擇對自身來說要緊的目標去奮鬥……
其實，每一個磨難都是一個化了妝的天使，它將為我們敞開充滿神奇和魅力以及無限可能的生命大門。

讓自己在痛苦中成長
當我們能夠從容的接受人生本來就是艱難重重的事實，當我們認同痛苦讓我們更成長的真理，當我們勇敢迎難而上，用智慧與力量去不斷前進時，我們就能活出真正精彩、有意義而豐滿的人生。
生活還將走下去，但是它總是會給我們一些意想不到的挫折，它從不曾讓我們想像下一個轉角，我們會遇到誰，會有怎樣的開始和結局，中間過程都經歷那些挫折，也不曾提前告知。我們有時會問：“明明是一件興高采烈的時候，為什麼還要經歷欲哭無淚的迎頭棒喝。想一想，一夜之間，從皇帝淪為囚徒，那將是一種怎樣的心情？那樣的滋味該如何去得到釋放而後掙脫呢？
有時候真的是這樣，生活讓我們的心靈經歷了太多的跌宕起伏，人生的起起落落，繁瑣而不平的事太多太多，那麼面對每一次跌倒後的痛苦，我們是否都有站起來、繼續走下去的勇氣呢？我們該如何面對這樣的窘迫呢？
保爾柯察金在被老師從學校趕出後，在一次偶然的時刻，認識了鼕妮亞並結為朋友。他在裝配工朱赫來的引導下，懂得了布爾什維克是為窮人爭取解放的革命政黨。他隻好依依不舍地告別了鼕妮亞，離開了家鄉，加入了紅軍，期間也經歷了不少的磨難，但憑借著自己堅強的毅力，戰勝種種困難，後成為了一名出色的布爾什維克戰士。即便是後來他的身體狀況每況愈下，右腿變成殘廢，脊椎骨的暗傷也越來越嚴重，直至後癱瘓。他並沒有因此而沮喪，而是開始了他艱難的寫作生涯，從此開始了新的生活。
或許人們都在想到底是什麼支撐著保爾從一個頑皮的少年成長為一名出色的共產主義戰士，現在看來，想必是他所經受的那些磨難和痛苦吧！正如《鋼鐵是怎樣煉成的》一書的書名一樣，“鐵”隻有貫穿熊熊烈火的冶煉纔能百變成鋼。
原來沒那麼深的感覺，但是那一年我接連的失業，心靈的重創與不屈中的煎熬讓我更加的堅強和強壯後，纔越發的覺得這是個真理。而且對多數人都適用，正是因為有那段為痛苦的經歷，纔使得自己在接下來的生活中，不敢懈怠，努力奮鬥，真正的成長起來。
成長本來就是艱難的，每走一步都需要克服重重困難，痛苦始終伴隨。但隻有經歷過痛苦的人，纔能真正的成長、成熟起來。這包括了能力的成長、心理的成長。想想也是，如果沒歷經九九八十一難，唐僧是取不到真經的，即便能拿到真經，也是讀不懂的。
人生本來就是快樂與痛苦交織的，痛苦讓人成長。當我們認識到這點時，再面對很多問題與困難就會有更坦然的心態，而不是埋怨、逃避與指責。所以重要的不是問題、痛苦的有無是關鍵，而是我們如何來面對痛苦？
當我們面對痛苦和困難時，往往不同的人有不同的選擇，有些人選擇逃避，也有些人選擇迎難而上。不同的選擇往往有不同的人生結局，但成功永遠屬於那些迎難而上的人，正是他們在不斷的面對問題，迎接挑戰中真正的成長起來了。所有的痛苦都是打破我們，開啟生命潛能的鑰匙，是我們成長的推手。而哪些選擇逃避的人，往往路子越走越窄，並且逐步嵌入了心理疾病的漩渦，不能自撥。因此，逃避問題與痛苦是一切心理疾病的根源。
同時，在面對問題與困難的時候，我們要學會區分，哪些責任是自己的，哪些不是。善於將責任推給他人的人，會更容易得人格失調癥；另外一些人會將責任都攬在自己身上，那麼他就會得神經官能癥。這都是兩個，其實如何利用痛苦，在痛苦中收獲到自己成長的助力是我們終要尋找的解決問題的方法。
當我們能夠從容的接受人生本來就是艱難重重的實事，當我們認同痛苦讓我們更成長的真理，當我們勇敢迎難而上，用智慧與力量去不斷前進時，我們就能活出真正精彩、有意義而豐滿的人生。