你是否經常力不從心、疲憊和焦慮？精力管理體繫創立者、跑步教練張展暉，以獨到的見解和自身經歷，揭示了輕松生活的底層邏輯——尊重自然與生命的節律，讓成功與幸福成為可能。
1.自我管理書，精心再版修訂。《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》一書曾在2018年改變了數十萬讀者的生活和精力狀況，如今再次升級，回饋學員、老粉和新粉，放下過去，重啟你的人生！
2.內容迭代，適應碎片化時代。全書涵蓋精力管理的多個方面，包括運動、飲食、休息和心態管理，本次修訂升級，讓以往抽像的精力管理內容圖表化、數據化。增補一萬字左右內容，更新了六年以來新學員的案例，優化內容結構，使其圖表化、模塊化，更適合快節奏、碎片化的理解。
3.簡單易行，適應不同場景需求。本書面向不同年齡的讀者，從需要鍛煉的年輕人到精力不足或精力分配不合理的白領，再到想要改善生活質量的中老年人，能找到合理的自我管理配置，接受專業指導。
4.收錄學員真實反饋，增加互動性，回饋粉絲。書後收錄張展暉跑步訓練營學員、粉絲的海量真實案例，證明了精力管理體繫確實有用！鼓勵每個讀者參與實踐，通過反饋和調整不斷優化精力管理策略，讓努力的學員獲得表達成功、分享喜悅的機會。掌控成功與幸福，你不是一個人！
5.隨書附贈2種豐富、精美、實用的贈品。贈品1《21天精力管理養成手冊》將新版內容再次降維、升級，簡單易操作，21天決勝人生。贈品2“UP！UP！精力卡”多巴胺書簽，在閱讀過程中提個醒，令閱讀過程持續愉悅！

《掌控：重啟不疲憊、不焦慮的人生》是一本從運動、飲食、休息和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我心態管理書。

減重十公斤是一個目標，而正確飲食是一種體繫。
四小時跑完馬拉松是一個目標，而科學鍛煉是一種體繫。
六十秒入睡是一個目標，而高質量的恢復是一種體繫。
體繫是什麼？體繫包含著你定期做，並且在長遠看來可以增加幸福概率的事情。
精力管理要建立的是這樣一種日常體繫。
它看上去簡單樸素，卻可以讓我們在不確定性中抓住確定的部分輕松勝任工作、健康生活，有餘力享受休閑時光，從容應對身體突發狀況，活出自己想要的人生。

張展暉
知乎專欄《精力管理 不焦慮不疲憊，掌控我的生活》作者。 曾在檸檬影業、中國郵政儲蓄、中國航天建築研究院、吉利德科學、中意人壽等企業內部進行健康培訓講座。 畢業於首都體育學院訓練專業，從事職業教練十二年，學員中不乏：王立銘、何帆、梁寧、脫不花、潘石屹、張靜初、周航、張泉靈、徐小平等。 他持續進行相關和周邊領域學習，實現了理論和實踐的一體化。他持續在知識平臺（得到、樊登、知乎、十點）開設健康、運動、跑步相關課程、講座和專欄，共4套不同主題的完整課程交付。

?書中對“超量恢復”的講解，為精疲力竭的我注入了“解藥”——精力管理。在運動、學習、工作中，我們都要知道，在哪裡、間隔多久給自己“刺激”，纔能獲得超量恢復，掌控精力充沛的人生。
——騰訊公司醫療健康事業部高級顧問 何波
?他給我的方案太簡單了，也不需要投資任何東西，然而讓我3個月扔掉整個衣櫥的肥大衣服，從精力完全跟不上團隊的節奏、下班後連跟孩子玩一會兒的精力都沒有，變回可以24小時追問工作進度的“魔頭”。更重要的是，他的這套方法讓我“心裡有底”了，即使某段時間過分地忙碌導致