PART 1 一個人也沒什麼大不了
01單身怎麼了? 
02 總會有一個人不期而來，願意跟你撞個滿懷
03 那悲傷的女子，不是我
04 我真的太難了 
05 一個人也沒什麼大不了
06 如果你在，就好了
07 他在未來等著愛你
08 願那個人會來，願我們都還有力氣去愛
09 好的告白，不是我愛你

PART 2 因為你，我想戀愛了
10 十個想戀愛的瞬間
11為了遇見對的你，我要再多攢一點運氣 
12 一個隻敢在愚人節表白的膽小鬼 
13 怎麼辦?我想戀愛了
14 我再也不想一個人過情人節了 
15 一定要遇到這樣的他再去談戀愛 
16 希望明天會是好天氣，適合出門遇見你 
17 不過是因為我喜歡你

PART 3 生活很難，還好你甜
18 熬過異地，就是一生 
19 等我們老了，就定居在重慶 
20 生活很難，還好你甜 
21 我的未來，隻想和你這樣過
22 香橙小姐和摩卡先生
23 我愛你，還有我願意
24 下一個哈爾濱下雪的鼕天，我們結婚吧
25 在一起就要有一輩子的覺悟 
26 杭州沒有白娘子，但是有你

PART 4 今天也要愛自己呀
27 別和隻在晚上找你的人談戀愛 
28 別心軟，別回頭 
29 愛我，你不需要她來教
30 別說喜歡我，卻什麼都不做 
31我給你後的溫柔，就是放你自由 
32 算了，你還是不要喜歡我了
33 再喜歡，也不要弄丟了自己 
34 這樣聊天，難怪你找不到對像

PART 5 錯過也是人間常態
35 我們終於成了愛了很久的朋友 
36 那是你離開了北京以後的生活 
37 男孩，不哭 
38 你不愛我，我不怪你
39 別人的故事裡有我們的結局 
40 我想你，但是我們回不去了 
41我還愛你，但是我不會再喜歡你了 
42 一個暗戀者的孤單心事

PART 6 承蒙厚愛，後會無期
43 別問我們愛過嗎?  
44 旅行的意義
45 分手的天有多難熬?
46 那不過是我一個人的天長地久
47 你們還在一起嗎?  
48 那些年，我愛了很久的姑娘 
49 哪有那麼多突然放棄
50 要不，你刪了我吧

PART 7 心上人都是遠方人
51你就別再想起我
52 除了你，我不想喜歡任何人
53 我準備好用一輩子去忘記你了 
54 願你能早日放下他，也放過你自己
55 別再等一個不可能的“晚安”
56 真正喜歡你的那個人，不會舍得讓你哭 
57不如算了吧
58 關於鄭州，我知道的不多

PART 8 所有的等待，都和你有關
59 一封信，寫給想要和好的你們 
60 如果是你，晚一點也沒關繫 
61 原來你就在身邊
62 因為我有了你啊
63 我不喜歡意外，但你是例外
64 好想有個人，堅定地喜歡我
65 找一個懂你委屈的人在一起
66 我愛你，從來都隻是因為你是你

PART 9 世界和我，你都不曾錯過
67 沒人給你光亮，那就成為自己的太陽 
68 給媽媽的一封信 
69 你一定也想過放棄吧
70 你有多久，沒有放聲大笑過了?
71 如果不開心，請你一定要說出來 
72 莫負一生好時光
73 就這樣一夜長大
74 你想要的明天，會如約而至

PART 10 給“程一電臺"的告白書”
75 你一定要幸福啊  小莊
76 我的聖誕老人  
77 因為你，我離夢想又近了一步 雲晞

序

你有沒有一件事堅持了七年以上？我有，做“程一電臺”。
原本隻是做給自己聽，沒想到陸陸續續聚集了一群和我有一樣愛好的人，累到喉嚨發緊的時候，腦子裡曾閃過一個聲音;要不，今天不錄了吧……
但總會有一個聲音更大聲地說：錄吧，還有人在等著呢！於是，一日一期，一期一會。
七年，2500多個日夜，從未有一天缺席。
七年的時間，我們一起度過了無數個難熬的夜晚，也在一路跌跌撞撞中見證了彼此的成長。
七年過去，我從程胖子到程瘦子，間歇性也有一些發胖的跡像；你從稚嫩到成熟，偶爾也還是會有稚嫩的一面。
我在你的鼓勵下，走到了臺前。我們來到彼此的城市，真切地感受來自彼此的溫度，或握手，或輕輕地擁抱。
你或許也曾疑惑，為什麼 明明我們如此親近，我卻一直戴著面具？
因為程一從來不該是一個特定的人，而應該是每一個在你需要的時刻，陪在你身邊，給你力量的人。
就像我的這本書中的七十多個故事，有男生的愛而不得，有女生的少女情愫，有失落，有失戀，也有重重摔倒，又重新爬起。
有些故事你可能似曾相識，有些故事你可能初次相見，但你一定，可以在某一個，甚至好幾個故事中，找到那個特別的人的存在，找到自己的影子。
年年有新事，歲歲遇舊人。
那一張張沒有揭開的面具之下，是曾給你溫暖的人，也是咬牙堅持的自己。
我是在七月的一個晚上寫完這段文字的，此時的北京正下著暴雨，我坐在桌前，內心卻無比平靜。寫完後我把文字發給一位老友。
他笑我，你這“一期一會”用錯了，別人的“一期” 是一輩子、一生的意思，你這個文化有限的人，竟然庸俗地解釋成一期節目一會了。
我笑笑沒有回應。
他口中的一期一會，一期是一生，是人的一生中也許隻能和對方見一次面，所以要用好的方式來對待對方。
我這裡的 一期一會，一期節目，就是一次見面，哪怕知道我們一定還會再見面，我也會在每一次見面，給你好的一面。
同樣的文字，有千百種解釋，同一個故事，也會有千萬種解讀。我們這一生，會遇見很多人，但大多隻是匆匆一面，甚至素未謀面。但那又如何，我們在有限的人生裡，曾經歷無限次相遇，用文字、用聲音，用我們共同的信仰。
相信無論什麼時刻，總會有一個叫程一的人陪著你。
相信哪怕江 湖不再有新事，總有一個叫 程一的人會和你講餘生的故事。
相信如果是和你，是程一，多少個七年都不會癢。
是無論多少個七年，我們都一如初見，是無論哪一次相見，我們都能不負真心地說上一句：
嘿，你還好嗎?我是程一，很高興認識你。