目錄
章生長發育與年級任務 | 1
節青春期身體素質發展概述 | 1
第二節青春期專業舞蹈訓練 | 6
第二章舞者身體形態訓練 | 22
節舞者身體形態概述 | 22
第二節舞者身體形態訓練 | 41
第三章舞蹈力量能力訓練 | 66
節舞蹈力量能力的基本理論概述 | 66
第二節力量能力訓練在基訓課中的應用研究 | 69
第三節力量能力訓練在基訓課中的發展探索 | 119
第四章舞蹈柔韌能力訓練 | 124
節柔韌能力的基本理論概述 | 124
第二節柔韌能力訓練在基訓課中的應用研究 | 131
第三節柔韌能力訓練在基訓課中的發展探索 | 148
第五章舞蹈速度能力訓練 | 154
節速度能力的基本理論概述 | 154
第二節速度能力訓練在舞蹈基訓課中的應用研究 | 159
第三節速度能力在舞蹈基訓課中的發展探索 | 174
第六章舞蹈靈敏能力訓練 | 180
節靈敏能力的基本理論概述 | 180
第二節靈敏能力訓練在基訓課中的應用研究 | 185
第三節靈敏能力訓練在基訓課中的發展探索 | 194
第七章舞蹈耐久能力訓練 | 198
節舞蹈耐久能力的基本理論概述 | 198
第二節舞蹈耐久能力訓練在舞蹈基訓課中的應用研究 | 207
第三節耐久能力在舞蹈基訓課中的發展探索 | 219
第八章舞蹈本體感覺能力訓練 | 225
節本體感覺的基本理論概述 | 225
第二節本體感覺訓練在基訓課中的應用研究 | 228
第三節本體感覺訓練在基訓課中的發展探索 | 236
第九章舞蹈訓練原理與應用 | 238
節舞蹈訓練原理 | 238
第二節訓練原理在舞蹈訓練中常見問題的分析 | 260
第十章舞蹈教學訓練方法 | 278
節舞蹈教學方法與手段 | 278
第二節舞蹈訓練方法與手段 | 284
第三節課堂訓練安排 | 293
第十一章舞者能力與技術測評方法 | 301
節測評方法概述 | 301
第二節身體形態測評方法 | 306
第三節身體機能測評方法 | 314
第四節基本能力測評方法 | 318
第五節技術能力測評方法 | 328
第六節心智能力測評方法 | 331
後記 | 334