部分 競賽日

章 競賽須知

第二章 壓力和準備

第三章 更佳表現

第四章 九步思維法

第五章 關鍵詞使用方法

第六章 模擬比賽評價

第七章 九步思維法的拓展運用

第八章 競賽評價

第九章 部分個人測試

第十章 附錄



第二部分 賽季

章 賽季準備活動

第二章 賽季中的團隊合作

第三章 規劃舞蹈套路

第四章 對比賽的選擇

第五章 實用訓練技巧

第六章 醒目的外表

第七章 營養小貼士

第八章 賽季中的練習

節 熱身

第二節 呼吸技巧

第三節 障礙訓練

第四節 創建精神寶庫

第五節 放松技巧

第六節 標記舞蹈套路

第七節 創造性想像

第八節 能量聯結

第九節 聲音對話

第十節 堅持記感恩日記

第九章 第二部分個人測試

第十章 附錄



第三部分 舞者的職業生涯

章 職業規劃

第二章 個人目標設定

第三章 對自己的定位

第四章 設定你真正想要的是什麼

第五章 決定你所能辦到的是什麼

第六章 理念的重要性

第七章 長期目標和個人理念

第八章 附加的職業活動

節 舞蹈秀的價值

第二節 大眾交流

第三節 講習的準備和發表

第九章 第三部分個人測試

第十章 附錄



參考書目

在20世紀90年代早期，當呂德·韋爾梅邀請我在荷蘭國家體育舞蹈學院宣講舞蹈策略時，從沒想過會完整表達我的思想，我的次宣講僅僅是一些可能的想法。幸運的是，我的模式證明對荷蘭舞者有幫助，不久之後，這些模式得到了整個舞蹈界的賞識。


我的批學生很欣賞我接近舞蹈的方式：通過更好地了解他們的能力和力量來達到完美的展現。我幫助他們發現舞蹈不僅僅是技巧的完美展示，而且告訴他們如何去和自己溝通、和舞伴溝通、和他們展現的舞蹈溝通。他們領會了自我思索的力量，這種體驗提升了其表演的質量，給予自己更多的愉悅。作為回報，他們讓我知道這就是我今後的職業道路。我非常感激這些舞者讓我好地展示了自己，同時感受到巨大的愉悅。


我思索的力量來源於過去和現在的學生，來源於和教師、教練的緊密接觸，來源於轉換心理學的研究，這些痕跡都可以在本書中看到。我真誠地希望這本書會為所有的舞者、教師以及教練呈現新鮮的資源。


舞者、教師、教練

此書的寫作在國標舞界是相當前沿的。我初的寫作對像是舞者，因為他們是要真正進行舞蹈實踐的人。不久我發現舞者的高效意味著教師的高效，大家在一個團隊合作，齊心合力纔能取得更大的進步。


近年來，我遇到了越來越多想進行職業化訓練的舞者，一些運動心理學方面的書對有些人有幫助，但同時他們也發現這些書太抽像了。通常的信息轉換到國標舞界存在著許多缺陷，所以為了方便許多資料都進行了修改。


為了閱讀此書方便，我僅僅選擇了舞者作為寫作對像。毋庸諱言，此書的內容對教師和教練在日常的實踐中也會有幫助。

獨一無二的成功之路

你們每個人都有成為舞蹈家的可能，可事實上舞蹈家卻很少，此書為你提供成為舞蹈家的途徑。

成功存在於發現的快樂之中，從舞蹈中獲得愉悅吧！你們中的每個人都有各自的潛質和需求，以及自己的觀念。路不是的，找尋一條適合你們自己的路走下去，成功自然如期而至。我真誠地希望此書為你們提供指引的地圖。


閱讀順序

從部分開始閱讀順理成章，它首先幫助你解決比賽壓力的問題，其次是賽季計劃和長期的職業規劃。另一種方法是可以顛倒過來，首先閱讀第三部分，然後是第二部分，後是部分，這可能是教材的閱讀順序，也是符合邏輯的順序。除此之外，你可以先讀第二部分，再讀部分和第三部分。這三種閱讀順序都是可行的，尋找對你有吸引力的方式吧！