《跟著南師的七天》是一部短小的隨筆集，主要由19篇打七心得報告組成。作者們身份、年齡差異很大，因此禪修體驗也各各不同，從中也可看出南師相機教化的本領。

一九七二年，南懷瑾先生在臺北舉辦了一次為期七天的禪修，參與者三十餘人，年齡從十八歲到八十歲都有，身份各異，本書是他們七天身心修習報告的彙編，多為心得體會，更可借此管窺南先生隨機教化、入世度人的大願力。

編者劉雨虹，
一九二一年生，祖籍河南封丘，南京金陵大學畢業。曾任記者、編輯、駐臺灣美軍行政助理、翻譯等，於一九六九年初識南師懷瑾先生，並參與《人文世界》月刊工作，此後一直追隨先生，現主要負責南懷瑾先生著述的審訂工作。著有《禪、風水及其他》《禪門內外》《袁曉園的故事》《禪海蠡測語譯》《東拉西扯》等作品，編有《懷師――我們的南老師》《我是怎樣學起佛來》《雲深不知處》《南師所講呼吸法門精要》等書。

一覺天亮，心情愉快，早把話頭忘得一干二淨，次行香時，老師又舊話重提，真是煞風景。今天學乖了，不再那麼介意參不參話頭的任務，一心貪戀清靜，就改用欣賞的眼光去聽老師所引的那些偈子。其中老師引用“兩腳踏翻塵世界，一肩挑盡古今愁。”要我們學學他們的氣派，把煩惱放下；當下我就趕緊分析一下，到底自己的煩惱在什麼地方，找了半天，纔發覺連煩惱也找不著，心想這些人未免太多愁善感，哪來的那麼多愁，還暗自慶幸自己無愁一身輕，但是這個念頭一過去，一股莫名的傷感隨之湧上，想盡辦法都不能釋然。一直帶著這個傷感上座，實在忍不住了，就向老師衝出一句話：“我根本沒有煩惱呀！”不用說，一定是板著面孔的，老師答道：“你的煩惱就是無煩惱的煩惱。”還是不懂，隻好又問：“那麼我該參什麼話頭呢？”老師答道：“你想想你是生從何處來，死向何處去。”當然仍舊不懂，隻好上座；但是老師那兩句莫名其妙的答話，卻莫名其妙的引來了我無比的悲痛，眼淚再也忍不住了。哭過一陣以後，感到好多了，老師開示說：“就是這個！”我還是搖頭，因為這種清明的境界，我用不著掉淚就可以求得，更何況我還一直不能去除心中那股莫名其妙的傷感呢！再說：為什麼這就是“那個”呢？信不過！信不過！隻好狠下心腸讓老師再次失望，老師實在也拿我莫法度，隻好搖搖頭，揮手讓我離開。

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中午在佛堂裡，劉老師和我講起在臺灣的學生們真可憐，忙功課無暇練毛筆字。如此我聯想到大人們也可憐呀！沒有生活目標，時常悶得發慌，不是打麻將，就是陶醉過去，幻想未來以打發日子。世界人類都如此呀！物質生活在進步，但精神更加空虛和迷惘，喝酒、抽麻煙、吸毒，都不能解決根本的問題，想自己能從自我的牢籠中突破出來，是多麼幸運呀！忍不住地哭了一場；這時有好心人拿面紙給我，不一會南老師也來了，叫我抬起頭來，眼睛向前注視，什麼也不要想，就保持這樣，受敎育、工作、任何事都不影響這個。老師以為我開悟了嗎？我是在哭那些寃枉地在痛苦中生生死死的人呀！參一參老師的話，頗有所悟。

小參完後，就結束一星期的參禪，我仍依依不舍地留在會裡，這時德吉拿了許多糖果、餅干到辦公室裡，請大家一個個進去，她分些東西給每一個人，還念什麼咒或經，祝福每一個人。我也好奇地進去拿了一份，心裡想笑又不好意思笑，在出來喫糖果時，忽然發覺自己犯了大錯，怎麼又忘了保持老師所謂“這個”的境界？怎麼又起懷疑之心呢？所以我又進到辦公室去，對德吉說：我要為我先生祝福，她答應了，我又拿一份糖果。終於把那所謂的“自尊心”甩掉了，在回家的途中，忽然感到一種從未有的“自由自在的喜悅”。