編者序：催眠——神奇的心理治療方法
本書閱讀導航
章  不可思議的催眠
  1. 催眠是什麼：是催眠狀態還是清醒狀態
  2. 催眠性恍惚：催眠時身心處於何種狀態
  3. 被動性注意力集中：比較催眠性恍惚與自然性恍惚
  4. 被暗示性亢進：暗示性話語的影響力
  5. 人們對催眠的誤解：一旦被催眠就會任催眠師擺布嗎
  6. 催眠與睡眠：催眠狀態和睡著了一樣嗎
  7. 催眠時的腦波：可以看到的催眠狀態的變化
  8. 催眠與無意識：催眠會喚起無意識嗎
  9. 喚起無意識：與無意識世界全接觸
  10. 與無意識交流：探察無意識世界的方法
  11. 被暗示性與被催眠性：容易被暗示的人就容易被催眠嗎
  12. 催眠感受性：什麼樣的人容易被催眠
  13. 催眠的分類：他人催眠與自我催眠
  14. 暗示的分類：暗示起什麼作用
  15. 催眠深度：催眠狀態都是一樣的嗎
第二章  催眠的歷史
  1. 催眠的開始：原始時代的催眠
  2. 國王進行的御觸：隻有牧師可以使用的秘法
  3. 麥斯麥術：麥斯麥與磁氣療法
  4. 普伊塞格的發現：人工催眠與睡眠奇跡
  5. 磁氣現像的起因：這是由暗示作用引起的嗎
  6. 伽斯納的驅魔術：疾病是惡靈的傑作嗎
  7. 催眠麻醉：暗示的力量可以使疼痛消失嗎
  8. 催眠命名的由來：布雷德翻開催眠史新的一頁
  9. 南錫學派的催眠研究：利保爾特與博恩海姆的成就是什麼
  10. 夏科對催眠的見解：南錫學派與巴黎學派的大論戰
  11. 精神分析論的萌芽：布洛伊爾與不喝水的少女
  12. 弗洛伊德開創精神分析：從情感宣洩療法到自由聯想法
  13. 弗洛伊德以後的催眠：衰落的催眠再次受到矚目
  14. 庫埃法：自我催眠法的誕生¨
  15. 催眠被醫學界認可：國際臨床實驗催眠學會的創立
  16. 催眠概念的革命：艾瑞克森式的催眠誘導法
第三章  催眠的實
  1. 催眠階段與催眠現像：被引發的催眠現像也分階段嗎
  2. 催眠接待：了解催眠接待的流程與目的
  3. 催眠的場所：什麼樣的地方適合進行催眠
  4. 進行催眠的關鍵點：催眠師與受試者之間的信任
  5. 事前面談：事前面談需要做哪些工作
  6. 催眠的危險性：催眠療法對任何人都有效嗎
  7. 催眠前的注意事項：進行催眠需要注意什麼
  8. 被暗示性實驗：確認受試者是否容易被催眠
  9. 秣眠誘導法：重復誘導法的原因是什麼
  10. 催眠深化法：要想深化恍惚狀態應該怎麼做
  11. “催眠術”與“催眠”的區別：為什麼必須用“催眠”這個詞
第四章  催眠暗示與催眠現像
  1. 動念動作應答法：與無意識對話的方法
  2. 催眠對身體的影響：催眠可以提高肌肉力量和柔韌性
  3. 催眠時的記憶力：催眠可以增強記憶力
  4. 催眠對觸覺的影響：可以利用催眠暗示控制感覺
  5. 催眠對觸感以外感覺的控制：催眠對味覺、嗅覺、視覺、聽覺的控制
  6. 夢的誘導：催眠可以使人做夢
  7. 後催眠暗示：讓受試者在覺醒後執行指令
  8. 關鍵字法：立刻進入催眠狀態的方法
  9. 健忘暗示：為什麼要讓受試者忘記催眠暗示
  10. 人格轉換：改善人際關繫的催眠方法
  11. 年齡倒退：追溯遺失的記憶
  12. 發展催眠：去體驗未來的自己
  13. 自動記錄：尋找內心深處的壓抑
  14. 正幻視與負幻視：通過暗示引起幻視的現像
  15. 實驗神經病：用催眠來制造心理問題
  16. 前世療法：你相信自己有前世嗎
第五章  催眠誘導與催眠深化法
  1. 振子法：用硬幣來實施催眠暗示
  2. 呼吸法：反復深呼吸就能進入催眠狀態
  3. 要徑法：用手的動作來配合催眠
  4. 凝視法：凝視發光物體會犯困嗎
  5. 睜眼閉眼法：利用簡單的動作進行催眠誘導
  6. 眼瞼僵硬法：催眠過程中為什麼眼睛無法睜開
  7. 手指固定法：手掌或手指僵硬的現像
  8. 手臂伸展法：通過手臂伸展使受試者進入恍惚狀態
  9. 手臂的上抬與下落：使受試者快速進入恍惚狀態的技法
  10. 抬手法：讓受試者毫無抗拒地接受暗示
  11. 注意呼吸法：通過自然呼吸進入催眠狀態
  12. 手臂僵直法：由手臂僵直進入催眠狀態
  13. 全身僵直法：讓人身體無法動彈的催眠方法
  14. 全身無力法：無力暗示適合在什麼時候使用
  15. 站立後倒法：需要很高技巧的技法
  16. 左右運動和前後運動：通過單調的運動進行催眠
  17. 本能運動：能夠舒緩壓力的催眠技法
  18. 重感暗示法：通過重感暗示進行催眠的方法
  19. 倒數法：通過倒數數字實施催眠的方法
  20. 節拍器法與沉默法：用節拍和沉默使心情平靜
  21. 臺階法與隧道法：可以體驗到移動感的技法
  24. 想像法：想像力與催眠深度的關繫是什麼
  25. 覺醒法：從催眠中喚醒受試者的技法
第六章  催眠的活用方法
  1. 自律訓練法：自己能夠進行的催眠
  2. 治療厭學：用催眠激發人的學習欲望
  3. 遺尿癥的催眠治療法：尿床也能通過催眠治療嗎
  4. 暈交通工具癥狀的克服：催眠可以使人不再暈交通工具
  5. 治療失眠：從失眠意識中解放出來
  6. 按時起床的方法：催眠可以使在希望的時間起床
  7. 臉紅癥的克服：要想在人前不臉紅應該怎麼做
  8. 催眠戒煙法：利用催眠可以戒煙
  9. 催眠節酒法：想避免飲酒過量應該怎麼做
  10. 用催眠治療皮膚病：利用催眠使瘊子消失
  11. 催眠減肥法：無壓力平穩減重法
  12. 偏食矯正法：催眠可以讓孩子不挑食
  13. 癥狀置換法：用催眠把重的癥狀換成輕的癥狀
  14. 時間扭曲法：用催眠控制時間知覺
  15. 治療不安發作：催眠能夠控制身心不安的感覺
  16. 自信獲得法：催眠可以讓人體驗夢想實現的感覺

    
在很多人看來，催眠是一件不可思議的神秘之事。而催眠師更是像巫師和魔法師那樣擁有強大的力量，人一旦落入催眠師之手便會任其擺布，做出許多違背自己意願的事情來。因此，很多人對催眠有一種強烈的心理抵觸感。
其實，催眠是一種古老而又年輕的心理治療方法。說它古老是因為18
世紀晚期，麥斯麥發明了用“動物磁”來治療精神疾病。而後來催眠大師艾瑞克森又對催眠操作方法進行改進，催眠成為了催眠師治療患者的工具，同時也成為一門溝通的藝術。說它年輕是因為直到20世紀50年代，催眠的科學性纔得到承認。
其實我們每個人都有過催眠體驗。因為日常生活中一件很小的事情都可能與催眠有關！例如，當你看到商家廣告牌上標注著“清倉處理”立刻去搶購的時候，當你在比賽前用深呼吸來調整自己緊張的情緒的時候，當你在大自然中享受鳥語花香而浮想聯翩的時候，當你坐在公交車上聽到枯燥的車輪聲而懨懨欲睡的時候……這些都是日常生活中簡單的催眠體驗。
隨著生活節奏的加快，來自各個方面的壓力使現代人變得煩躁不安，進而出現了種種心理問題。與此同時，催眠也就成了心理學家治愈患者心理問題的工具。它作為解讀心理暗示的一種方法，展現出了強大的力量。
利用催眠可以尋找內心深處的壓抑，然後通過一些方法將這些壓抑釋放出來，從而達到治愈心理疾病的目的。除此之外，還可以通過發展催眠，去與未來的自己進行全面接觸。這樣可以幫助那些在生活或是事業上停滯不前的人去體驗未來成功的自己，從而使這些人在面對現在的生活時更加自信並且充滿著為成功而奮鬥的力量。
本書對催眠不可思議的一面做了一次全面的介紹，這裡有許多人都很想知道但是卻無從得知的內幕，例如催眠是否和懲著了一樣呢？一旦被催眠師控制就會任其擺布嗎？-…·除此之外，還有一些鮮為人知的催眠的歷史以及一些催眠和自我催眠的方法。但更為重要的就是催眠的一些功用，例如，運用催眠可以增強記憶力，可以改善人際關繫，可以尋找遺失的記憶，可以尋找內心深處的壓抑來釋放自己從而治療一些心理疾病，可以激發人的學習欲望來治療厭學癥，可以使你在希望的時間起床，可以治療皮膚病，還可以利用催眠開治療尿床、臉紅、同時也可以戒煙、戒酒以及減肥……，其中有一些問題隻需要自己活用簡單的催眠方法便可以解決。由此而得之催眠的關鍵就是用自己的力量解決自己的問題！
另外，本書為了適應現代人節奏快、忙碌的生活特點，倡導一種全新的閱讀方式——輕閱讀。這種閱讀方式摒棄了傳統枯燥的文字堆砌，簡單而又實用。“每天懂一點”這種輕閱讀的方式還可以讓人們在輕松好玩中獲得資訊，學到知識。而且本書還打破了以往那種填鴨式的知識灌輸方法，采用“左文右圖”的編輯手法，生動而又形像的圖解可以使讀者每天都能懂一點催眠神奇的治療方法以及曲折的發展歷程。
來吧，讓我們一起進入神奇的催眠世界！

催眠神秘但不可怕，是一種治療心理問題的很好的方法。催眠師通過各種方式對催眠方法進行一些改進後，使它成了一種治療疾病的工具。
受試者(被人催眠的人)肯定會隨著催眠師(實施催眠的人)的引導，莫名其妙地連續做出奇怪的動作。我想一定有很多人都是這麼認為的。
但是，即使被催眠了，人也不會失去意識。如果在催眠狀態下失去了意識，那就從催眠變成了睡眠。不管進入多麼深的催眠狀態，都一定會有意識殘留。況且如果僅是進入很淺層的催眠狀態，人的意識還是相當清醒的。
其實，日常生活中被催眠的情況隨處可見。而利用催眠進行心理治療的也早已不再是新鮮事了。它是一種古老而又年輕的心理治療方法。早在
18世紀晚期，麥斯麥發明了“動物磁”來治療心理疾病。後來催眠大師艾瑞克森又進行了改進，使催眠在治療心理問題以及溝通方面有了很大程度的發展。
所謂催眠實際上主要是通過暗示有意識地創造出變性意識狀態的方法，也指這種變性意識狀態本身。這種變性意識被心理學家稱為恍惚狀態。
但是在生活中，不被催眠也可能進入恍惚狀態、例如多年修行的禪僧、練瑜伽的人在打坐或者是練瑜伽的時候，都會競如恍惚狀態。
利用催眠治療心理問題的方法很多，例如交互法是利用反復實施覺醒和催眠暗示是受試者的催眠程度更深的一種方法。利用交互法可以使催眠師在為受試者催眠的過程中能夠窺探其心理問題，並且采用方法讓他在完全松弛的狀態下釋放壓力，從而治愈心理疾病。
催眠領域中的變性意識狀態，在專業上被稱為催眠性恍惚。那幺催眠性恍惚到底是一種什幺樣的狀態呢？
事實上，即使人被催眠了，也不會失去意識。但是隨著催眠深度的加深，意識水平會逐漸降低，腦袋會變得不清楚(模糊)。這是催眠性恍惚的一個特征。
但是，恍傯這個詞有神志不清、半睡半醒、沉醉的意思。所以催眠時的恍惚狀態，不隻是單純的腦筋不清楚，還伴有一種陶醉的舒服感。事實上，如果問剛剛從催眠中清醒過來的人有什麼感想，很多人會說“感覺很舒服”。其中，甚至還有人說“真想一直這麼被催眠，不想醒來”。
這種舒適感，一方面是由身體松弛下來的輕松感產生的。催眠的時候，一般會再三重復“不要用力”、“全身放松”的暗示。一旦不用力，身體放松下來，心情自然也會放松。這種身心放松的狀態一旦加深，腦筋就會進一步不清楚起來，從而進入真正的恍惚、沉醉的忘我境界。
一旦進入這種舒適的狀態，受試者就會變得不想做任何其他事情，自己行動的意識就會薄弱下來。隻要催眠師不暗示，受試者就不會做任何事。這是一種非常缺乏主動性的狀態，也是催眠性恍惚的特征，也是與坐禪或者冥想等恍惚狀態不同的地方。
你是否經歷過這樣的狀態：可以清楚地聽到周圍的聲音和其他人的說話聲，卻總是覺得不真實，仿佛自己進入了另一個世界。這是一種自然而然出現的恍惚狀態。
在理發店或者美容院剪頭發的時候，有時不知不覺就會變得迷迷糊糊。這個時候，也知道自己的頭發正在被別人擺弄，而且也能夠清楚地聽到周圍的聲音和其他人的說話聲，但是沒有真實感，就像是隻有自己來到了另外一個世界一樣，甚至感覺空氣中也彌漫著一種輕飄飄的氣氛。
這是一種自然而然出現的恍惚狀態，我們在日常生活中應該經歷過很多這樣的自然發生的恍惚狀態。坐在公交車裡嘎噔嘎噔搖搖晃晃的時候，在學校上課，我們有時會困得快要睡著的時候。
與此相同，人們在催眠狀態下也能夠昕到外面汽車呼嘯之類的聲音，但是注意力不會集中於此。如果催眠狀態較深的話，人甚至連不能夠聽到那些聲音這件事都注意不到。但是，催眠狀態與自然發生的恍惚狀態的不同點在於其部分注意力非常集中。在自然而然出現的恍惚狀態下，人們的注意力基本不會集中於某件事。與此相對，在催眠狀態下，一方面人們不會再注意周圍的聲音等，而另一方面，受試者的精力會集中於催眠師的暗示性話語。
但是，並不是受試者主動將注意力集中於催眠師的暗示。被催眠時，人們處於出神或者發獃的狀態，所以與主動是無緣的。這個時候，人們的注意力甚至是在無意識的恍惚狀態下集中於暗示的，也可以說是自然而然集中於暗示的。這種情況被稱為被動性注意力集中，是催眠性恍惚的一個特征。P16-18