睡眠問題形式多樣,包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等,在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康,伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產生不良影響,降低生活質量。
本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學校(The Sleep School)創辦者蓋·?梅多斯(Guy Meadows)博士撰寫的自助圖書,旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況,回歸正常生活。
本書提供基於接納和承諾療法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念開發的 5 周無藥物的睡眠改善課程,能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環,重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內外心理治療領域常用的方法之一,主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明,ACT 非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學習 5 周課程並加以練習,能幫助失眠者重拾自然入睡的信心,構建適合自己的睡眠模式,重新擁有良好的睡眠。
本書適合任何有睡眠問題的人閱讀,同時能為他們的家人、朋友,以及精神科醫生、心理治療師等專業人員提供幫助