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  • I型人格:一本書全方位解析MBTI中的內傾型人格(超級暢銷書《安
    該商品所屬分類:心理學 -> 心理學
    【市場價】
    307-444
    【優惠價】
    192-278
    【作者】 美詹妮·格蘭尼曼 
    【所屬類別】 圖書  心理學  人格心理學 
    【出版社】中國友誼出版公司 
    【ISBN】9787505758438
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:32開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝-膠訂

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787505758438
    作者:[美]詹妮·格蘭尼曼

    出版社:中國友誼出版公司
    出版時間:2024年06月 

        
        
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    產品特色

    編輯推薦

    內傾型人格並非社會的極少數,與外傾型人格一樣,他們無處不在。即便如此,仍然有許多內傾型人格卻覺得自己與世界格格不入,同齡人和愛人似乎都無法進入或理解自己的內心世界。也因此,陷入焦慮、抑郁、自我懷疑等負面狀態中。


    不僅是內傾型人格的自我內耗,長久以來,他們也一直被外界所誤解,人們對內傾型人格形成了刻板印像,認為內傾型人格都是過於安靜、敏感、害羞、無聊的,他們也因此陷入了許多麻煩中。


    作者詹妮·格蘭尼曼作為典型的I型人格,從小就被自己的內傾困擾,她認為自己在社交中時刻在“假裝”,明明想要獨處,卻要假裝和大家出門很開心……對她來說,所有的“假裝”都讓人筋疲力盡——這正是許多I型人格內心的真實寫照。


    是時候改變世界對I人的看法了,也是時候改變I人看待自己的方式了。無論你是一個典型的I人,還是一個希望了解內傾型人格特質的E人,又或者是一個充滿好奇心的“非I非E”,你都能在這本書中找到想要了解的答案。

     
    內容簡介
    你是I人嗎? 你曾有過“要是變得外向就好了”的念頭嗎?
    屬於內傾型人格的我們真的就“社恐”、無趣、沒有職場優勢,需要改變嗎?
    作為E人,又該如何更好地與I人相處呢?

    “I型人格”的“I”指的是“introverted”——內傾型人格;而“E型人格”的“E”指的是“extroverted”——外傾型人格。這種說法來自於榮格MBTI十六型人格,而I和E是十六型人格中的第一種維度。據統計,日常生活中具有內傾型人格特質的人占人口的30%-50%。I人並非社會的極少數,與E人一樣,他們無處不在。即便如此,仍然有許多I人覺得自己與世界格格不入,很難被他人理解與認同。
    身為一名典型I人,作者在本書中結合人格心理學的經典理論與現代研究成果,帶領我們走進內傾型人格的內心世界,去了解為什麼很多人無法理解甚至誤解內傾型人格特質?I人們又該怎樣正視自身的人格特質,看到自己的優點?

    你是I人嗎? 你曾有過“要是變得外向就好了”的念頭嗎?


    屬於內傾型人格的我們真的就“社恐”、無趣、沒有職場優勢,需要改變嗎?


    作為E人,又該如何更好地與I人相處呢?


     


    “I型人格”的“I”指的是“introverted”——內傾型人格;而“E型人格”的“E”指的是“extroverted”——外傾型人格。這種說法來自於榮格MBTI十六型人格,而I和E是十六型人格中的第一種維度。據統計,日常生活中具有內傾型人格特質的人占人口的30%-50%。I人並非社會的極少數,與E人一樣,他們無處不在。即便如此,仍然有許多I人覺得自己與世界格格不入,很難被他人理解與認同。


    身為一名典型I人,作者在本書中結合人格心理學的經典理論與現代研究成果,帶領我們走進內傾型人格的內心世界,去了解為什麼很多人無法理解甚至誤解內傾型人格特質?I人們又該怎樣正視自身的人格特質,看到自己的優點?


     


    社交準則:或許I人有時看上去過於安靜、不善社交,但實際上是他們有著與E人不同的社交需求與方式——他們的友誼關繫精而深,傾向於一對一的真誠交談。在社會活動之後,他們需要通過獨處來恢復被消耗的能量。


    親密關繫:I人更喜歡慢節奏的相處;I人可能不太擅長談論自己,他們表達情感的方式也可能沒有那麼浪漫,但他們的感情真摯而強烈,會以內斂而務實的方式來表達愛意。


    職場優勢:不同於E人的熱情、外向、自信,I人更擅長獨立思考、精通自己的所長、傾聽他人與內省自身,他們反而可以成為極為優秀的領導者。


     


    本書是一本“賦權宣言”,引導內傾型人格了解並接納自己——有勇氣拒絕不想參與的社交活動,有底氣對不合理的評價翻個白眼,收獲更自如的親密關繫,也更明白自己的職場優勢。同時,也希望本書能夠成為打破人格壁壘的一塊磚,讓擁有不同人格特質的E人們更了解身邊的I人,打破對I人的刻板印像。

    作者簡介
    [美]詹妮·格蘭尼曼(Jenn Granneman)

    暢銷書作者、記者、典型“I人”

    詹妮·格蘭尼曼自2013年起就開始為“I人”發言,並創建了內傾型人格在線社群“親愛的內傾型人格”(Introvert, Dear),該社群目前已經在全球範圍內形成了極其龐大的規模,成為眾多內傾型人格尋求認可和理解的首選平臺。主持運營同名播客“親愛的內傾型人格”,長期采訪暢銷書作家、藝術家、心理學家和健康專家等權威人士。

    她是《今日心理學》的重要供稿人,並長期活躍於英國廣播公司(BBC)、《奧普拉雜志》(O, The Oprah Magazine)、Glamoour周刊、BuzzFeed網站等英美主流媒體。

    [美]詹妮·格蘭尼曼(Jenn Granneman)


     


    暢銷書作者、記者、典型“I人”


     


    詹妮·格蘭尼曼自2013年起就開始為“I人”發言,並創建了內傾型人格在線社群“親愛的內傾型人格”(Introvert, Dear),該社群目前已經在全球範圍內形成了極其龐大的規模,成為眾多內傾型人格尋求認可和理解的首選平臺。主持運營同名播客“親愛的內傾型人格”,長期采訪暢銷書作家、藝術家、心理學家和健康專家等權威人士。


     


    她是《今日心理學》的重要供稿人,並長期活躍於英國廣播公司(BBC)、《奧普拉雜志》(O, The Oprah Magazine)、Glamoour周刊、BuzzFeed網站等英美主流媒體。


     


    前作《敏感》(Sensitive)一書曾獲亞馬遜人格心理學榜單第12位,是2023年亞馬遜官方推薦的“月度最佳非虛構類圖書”之一。

    目錄
    前言
    第一章 致安靜的你
    我一定是有什麼問題
    一個神奇之詞:內向
    我的使命
    你是一個內向者嗎?
    仍不確定?
    給外向者的建議
    寫本書的初衷

    第二章 內向科學
    多巴胺分子
    太吵鬧,人太多
    致外向者:適度的問題


    第一章 安靜的你


    我一定是有什麼問題


    一個神奇之詞:內向


    我的使命


    你是一個內向者嗎?


    仍不確定?


    給外向者的建議


    寫本書的初衷


     


    第二章 內向科學


    多巴胺分子 


    太吵鬧,人太多                      


    致外向者:適度的問題


    內向者如何感受獎勵


    起源故事


    內向者的童年


    人格不會變,性格會變


    為什麼性格會改變


    內向不等於毀滅


    內向者的四種類型


    小測試——你屬於哪一種內向者?                                  


    為什麼內向者不擅長用語言表達思想                               


    當大腦一片空白時


     


    第三章 內向者都無禮(及其他誤解)


    誤解1:內向就等於傲慢


    誤解2:內向者喜歡獨處就是不合群


    誤解3:內向者缺乏激情


    誤解4:內向者討厭其他人


    誤解5:內向者都靦腆


    誤解6:內向者領導能力差


    誤解7:內向者不懂娛樂


     


    第四章 內向者宿醉真實存在


    “過度緊張時,我會感到身體不適”


    內向者宿醉是什麼感受


    其他人的反應


    致外向者:識別內向者宿醉的癥狀


    治療內向者宿醉的唯一方法


    獨自一人也快樂


    不知該不該選擇獨處時                         


    是去還是留?


    如何防止內向者宿醉


     


    第五章 內向者並非不合群——隻是社交方式不同


    廣度與深度


    學會平衡


    與內向者的交友法則


    如果你想要更多朋友


    如何擺脫閑聊


    如果朋友漸行漸遠


     


    第六章  請勿打擾


    內向者獨處時最喜歡做的事


    獨處確實能改善生活


    獨處有助於發現自我


    科學實驗


    內向者獨處時間統計


    如果肩負的責任太多


    首先要學會說不


    不要因“說不”而產生內疚感


    如何提高“說不”的技巧


    把獨處列入日程(這是搖滾明星的做法)


    獨處並非針對他人而為


    致外向者:獨處是自我照顧的一種方式


    獨處者不是蟄居族


    當獨處變成孤獨


     



    • 讓我們一起尷尬吧——內向者的約會之旅


    內向者理想的伴侶


    為什麼約會對內向者來說比較困難


    對挑剔者的一點告誡


    如果你對感情投入太快


    如果你迷戀一個人


    致外向者:內向者的約會


    隻想待在家裡


    不知聊什麼       


    切勿假裝外向


    如何展現安靜的魅力


    我會找到真愛嗎?


     


    第八章 讓我們一起安靜吧——內向者的愛情之路


    為什麼內向者會成為了不起的伴侶


    從數字看內向與外向


    懂你的伴侶:內向者—內向者型情感的優勢


    內向者—內向者型情侶面臨的挑戰


    精力充沛的伴侶:內向者—外向者型情感的優勢


    內向者—外向者型情侶面臨的挑戰


    致外向者:如何去愛一個內向者


    如果感情破裂


    單身也挺好


     


    第九章 梳理感情問題


    為什麼內向者情路坎坷


    選擇適合自己的伴侶


    及早發現危險信號


    內向者在感情中應注意的危險信號


    感情幸福的跡像


    有衝突很正常


    內向者與外向者對待衝突的不同方式


    如何得當地處理衝突


    如何對待那些惱人的姻親


     



    • 明天還要重復一遍嗎?——內向者追求事業之路


    為什麼應該雇用更多內向者


    從數字看內向者與工作快樂感


    如果工作中經常感到疲憊


    選擇適合的職業領域


    適合內向者的十大最佳工作(按薪資排名)


    可以穿著睡衣在家做的工作(沒開玩笑)


    內向者需要有意義的工作


    找到適合自己的職業


    六個問題幫助你確定事業方向


     


    第十一章 梳理工作中的問題


    周末遲遲不來


    內向者害怕的面試


    致外向者:面試內向者時的注意事項


    推銷內向型技能的談話要點


    建立社交關繫網絡的內向者(是的,這樣的內向者確實存在)


    不改變本性建立社交網絡


    不用變成外向者也能在工作中受人關注          


    如果你討厭在會議上發言,如何克服這一心理


     


    第十二章 內向者的內心世界


    內向者的內心世界


    從數字看內向者與創造力


    內向者的創作過程


    有創造性的著名內向者


    獨處與創造力


    “你沒事吧?”——內向者的苦瓜臉


    過度思考的折磨


    過度思考的感覺


    過度思考的傷害


    如何停止過度思考


     


    第十三章 與其與內傾型人格抗爭,不如坦然接受


    “失之東隅,收之桑榆”


    你的需求與他人的需求同樣重要


    為自己的需求發聲


    無所畏懼地生活


    更多資源                                        


    做真實的自己  


        


    參考文獻與推薦閱讀                                         


    致謝

    前言
    親愛的內向者:

    對於小時候的生活,我最早的一段記憶就是爸爸把一個麥克風遞到我嘴邊,讓我講故事。當時,我想當然地認為這不是什麼難事,因為那時我雖然不會認字也不會寫字,但是每天晚上入睡前,我都會在心裡給自己講故事。
    閉上眼睛,我的腦海中便浮現出陽光明媚的藍天下,馬兒和朋友們在的草地上自由奔跑嬉戲的景像。和許多內向的孩子一樣,我的內心世界十分豐富生動。現實世界裡我有疼愛我的父母、給我帶來快樂的玩具,還有陪伴我的寵物,而我腦海中想像的故事與我周圍的現實世界一樣真實。馬兒和朋友們準備來一場比賽,看誰跑得最快。它們衝過布滿鮮花的田野,躍過一條波光粼粼的小溪。突然,一匹馬兒展開一對隱形的翅膀,飛向天空……
    正在這時,爸爸打斷了我的思緒。“你要大聲講出心中的故事,”他指著麥克風說,“這樣我纔能把你想的故事錄下來。”
    我看了看麥克風,又看了看爸爸,不知如何應對。我一定要把內心所想說出來嗎?可是僅靠語言又怎能描述我想像出的生動畫面,又怎能表達我因此而產生的感受呢?

    親愛的內向者:


     


    對於小時候的生活,我最早的一段記憶就是爸爸把一個麥克風遞到我嘴邊,讓我講故事。當時,我想當然地認為這不是什麼難事,因為那時我雖然不會認字也不會寫字,但是每天晚上入睡前,我都會在心裡給自己講故事。


    閉上眼睛,我的腦海中便浮現出陽光明媚的藍天下,馬兒和朋友們在的草地上自由奔跑嬉戲的景像。和許多內向的孩子一樣,我的內心世界十分豐富生動。現實世界裡我有疼愛我的父母、給我帶來快樂的玩具,還有陪伴我的寵物,而我腦海中想像的故事與我周圍的現實世界一樣真實。馬兒和朋友們準備來一場比賽,看誰跑得最快。它們衝過布滿鮮花的田野,躍過一條波光粼粼的小溪。突然,一匹馬兒展開一對隱形的翅膀,飛向天空……


    正在這時,爸爸打斷了我的思緒。“你要大聲講出心中的故事,”他指著麥克風說,“這樣我纔能把你想的故事錄下來。”


    我看了看麥克風,又看了看爸爸,不知如何應對。我一定要把內心所想說出來嗎?可是僅靠語言又怎能描述我想像出的生動畫面,又怎能表達我因此而產生的感受呢?


    爸爸感覺到了我的猶豫不決,於是再次鼓勵我。“怎麼想就怎麼說,”他說。好像這是世界上最容易的事似的。


    可我就是做不到,隻是默默地看著爸爸。我無法把內心的秘密世界表述出來。爸爸有些不耐煩了,可能沒想到他唯一的女兒如此固執,如此缺乏創造力。但是事實上,我是不知道如何用語言表達我的內心世界。我甚至認為,以父親卓越的智慧,應該知道我想說什麼。然而,他並不會讀心術。此外,連接在這臺80年代的老式錄音機上的麥克風也無法捕捉到我內心世界的聲音。最終,爸爸放棄了,把東西都收了起來。


    由於我的沉默而讓他人感到不知所措、失望無語,這並不是最後一次。在我人生中的大部分時間裡,我都感覺自己的內心世界與外在世界嚴重脫節。


    如果你和我一樣內向,那你的內心世界一定也有許多秘密,心中的一些想法無法用語言表達,可能還有一些他人想像不到的偉大創意;也許你的秘密就是:雖然身處人群之中,卻仍感孤獨;也許你之所以會做某些事,以某種方式行事,都隻是因為你認為應該這樣做;也許你的內心也渴望有人能看到真實的你,知道你之所想。


    本書旨在探索內向者的秘密世界,如何最終理解內向者。


    感謝你加入我們的探索之旅。如果你的內心也有秘密,希望你讀完這本書後,不再感到孤獨。


     


     


     


     


    致安靜的你


    詹妮

    媒體評論
    詹妮·格蘭尼曼是當今感情最為細膩、思想最為深刻的內向型作家……本書將每個內向者分享的經歷展現在我們面前,鼓勵我們在這個嘈雜的世界中坦然接受自己安靜的天性。
    ——蘇珊·凱恩(Susan Cain),安靜革命(Quiet Revolution)公司創始人。
    著有《安靜:內向性格的競爭力》
    (Quiet: The Power of Introverts in a World that Can’t Stop Talking)

    內向者的內心隱藏著無數秘密,詹妮·格蘭尼曼為我們打開了內向者豐富的秘密世界:內向者有著怎樣獨特的思想、願望和感受,內向者的大腦是如何運作的,為什麼內向者不喝酒也會“宿醉”,內向者如何駕馭感情和工作,內向者如何釋放自我。本書細膩地展現了內向者的智慧,沒有多餘的介紹和閑聊。
    ——羅莉·海爾格哲學博士(Laurie Helge PhD),

    詹妮·格蘭尼曼是當今感情最為細膩、思想最為深刻的內向型作家……本書將每個內向者分享的經歷展現在我們面前,鼓勵我們在這個嘈雜的世界中坦然接受自己安靜的天性。


    ——蘇珊·凱恩(Susan Cain),安靜革命(Quiet Revolution)公司創始人。


    著有《安靜:內向性格的競爭力》


    Quiet: The Power of Introverts in a World that Can’t Stop Talking


     


    內向者的內心隱藏著無數秘密,詹妮·格蘭尼曼為我們打開了內向者豐富的秘密世界:內向者有著怎樣獨特的思想、願望和感受,內向者的大腦是如何運作的,為什麼內向者不喝酒也會“宿醉”,內向者如何駕馭感情和工作,內向者如何釋放自我。本書細膩地展現了內向者的智慧,沒有多餘的介紹和閑聊。


    ——羅莉·海爾格哲學博士(Laurie Helge PhD),


    著有《一個人的狂歡:內向性格的力量》


    Introvert Power: Why Your Inner Life is Your Hidden Strength


     


    閱讀詹妮·格蘭尼曼所著的《I型人格:一本書全方位解析MBTI中的內傾型人格》,就像與一個知心朋友坐在門廊上聊天,她知道你作為內向者所面臨的一切;她支持你,溫柔地引導你在這個嘈雜的世界中向前……格蘭尼曼將真實的生活故事與最新的研究結合在一起,用事實說話,內容生動有趣。同時,她成功地完成了撰寫本書的使命——告訴世界各地的內向者,做真實的自己。


    ——南希·安科維茨(Nancy Ancowitz),商務演講和職業規劃教練,


    著有《內向者自我提升》(Self-Promotion for Introverts


     


    本書有助於內向者本人及其親友了解內傾型人格的本質,消除了許多關於內向的常見誤解。本書如一本人生指南,深入剖析了內傾型人格的本質,讓內向者知道自己並不孤單,同時也讓那些不那麼內向的人了解我們的優勢、天賦和獲得快樂的能力。


    ——布倫達·諾爾斯(Brenda Knowles),博客Space2Live博主,


    著有《內向者的悄然崛起:8種方法教你在嘈雜的世界中生與愛》


    The Quiet Rise of Introverts: 8 Practices for Living and Loving in a Noisy World


     


    本書觸動了我們這些表面平靜但內心充滿活力和生命力的人。就讓詹妮·格蘭尼曼向你展示隱藏在你內心世界的魔力,以及如何用你內在的力量默默為他人祝福。


    ——亞當·S.麥克休(Adam S. McHugh),


    著有《教堂中的內向者》(Introverts in the Church)和


    《聆聽生活》(The Listening Life


     


    《I型人格:一本書全方位解析MBTI中的內傾型人格》是新時期內向者的指南,內容豐富翔實,引導你理解、包容和欣賞自己內傾型人格的特質。格蘭尼曼在書中對內向科學進行了深入研究,同時融入了真實的個人故事以及獨到的見解,令你禁不住大喊“說得太對了”(當然,是在心裡大喊)。格蘭尼曼坦誠接受自己內向的天性,全面且深入地闡釋了在這個偏愛外向的世界裡,作為一個內向者面臨的復雜境況。


    ——邁克拉·鐘(Michaela Chung),


    著有《不可抗拒的內向者:在喧鬧的世界中發揮安靜的魅力》


    The Irresistible Introvert: Harness The Power of Quiet Charisma in a Loud World


     


    詹妮·格蘭尼曼傳遞了作為內向者的美好和獨特,引導我們度過生活中的困難時刻,努力接受自己安靜的個性。


    ——黛比·董(Debbie Tung),


    著有《嘈雜世界中安靜的女孩》(Quiet Girl in a Noisy World),


    創作《我的泡泡去哪了》(Where’s My Bubble)漫畫繫列


     


    無論你是內傾型人格還是外傾型人格,《I型人格:一本書全方位解析MBTI中的內傾型人格》都值得一讀。從第一章開始,就能讓那些忍受過難以融入環境、生活不完整或感覺自己像個怪人之痛的內向者產生共鳴……詹妮友好熱情,與讀者建立了良好的情感聯結,本書可讀性強、內容有理有據且鼓舞人心,值得一讀。我喜歡這本書,你一定也會喜歡!


    ——亞倫·凱塞多-木村(Aaron Caycedo-Kimura),


    著有《發信息,不要打電話:內向生活圖解指南》


    Text,Don’t Call: An Illustrated Guide to the Introverted Life


     


    這是一本優秀的關於內向者需自強的書。在當今這個喧鬧、繁忙、快節奏的世界裡,每天有做不完的工作,生活空間人滿為患,格蘭尼曼無畏真誠地談論內向者所面對的一切,正是我們這些曾經“太敏感”的人迫切需要的。我因此有了新的座右銘:“獨處時便是自由人。”


    ——勞倫·薩帕拉(Lauren Sapala),


    著有《INFJ型作家》(The INFJ Writer


     


    本書如同破解內傾型人格的一個解碼器。詹妮·格蘭尼曼對內向者的經歷進行了真實、充分的闡釋,閱讀時我不由得一邊點頭表示認同一邊標出書中的重點。原來內向的我們雖然需要獨處和安靜,但是我們並不孤單。


    ——娜妮婭·霍夫曼(Nanea Hoffman),


    Sweatpants & Coffee創始人


     


    《I型人格:一本書全方位解析MBTI中的內傾型人格》是為每一位內向者量身定制的好書。書中為內向者提供了豐富實用的建議,從浪漫關繫到職業生涯,每一頁的字裡行間都流露出作者對內向的深刻見解。


    ——西婭·奧羅斯科(Thea Orozco),Introverology知名顧問





     
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