部分 他吸干了我的能量——你遇見過情感吸血鬼嗎？ 

章 高敏感、高共情者有可能成為情感吸血鬼的受害者 

共情者的日常生活

與生俱來的力量和善良 

超越共情  

共情者與情感吸血鬼  

第二章 受害者往往童年缺少支持和認同，需要付出來贏取愛

羞愧與內疚

持續一生的創傷  

來自祖先的創傷 

第三章 情感吸血鬼通過剝奪、控制、貶低來吸食你的情感能量

不容忽視的力量

生活中的情感吸血鬼  

陷入關繫  

吸食你的生命原漿  

第四章 如果你感覺被人拖著走向地獄，那TA就是情感吸血鬼  

疾病的化學原因 

認知失調與壓力  

今日之健康保健 

思想和信仰的力量  

第二部分 如何在情感吸血鬼把你吸干之前拯救你自己？ 

第五章 識別藏在你身邊的情感吸血鬼，不再做他們的血庫  

辨識情感吸血鬼 

生性如此  

認識情感吸血鬼  

第六章 面對情感吸血鬼好的辦法永遠都是：遠離他們

評估你們的關繫  

放棄情感吸血鬼  

專注於你  

建立邊界  

第七章 不一定是情感吸血鬼刻意尋找你，可能是你主動走向他  

相信自己  

讓情感吸血鬼完全消失  

得到支持  

清除舊能量

第八章 治愈深層次的童年創傷，和你的“內在小孩”和解  

找到自愛和自我價值  

治愈舊日創傷  

治愈基因創傷  

把同理心變成超級力量

第九章 如何從思維和情緒上減少情感吸血鬼帶給你的傷害  

提升認知  

振奮情緒  

正義的憤怒  

表達情緒  

正確的醫療保健  

第十章 保持的生活狀態，做自己的能量供給者  

健康維護  

了解自己  

第十一章 願你一直站在幸福的光亮處  

讓你的生命自帶光芒 

摒棄內心的黑暗  

發揮自己的正能量  

發揮自己的全部創造力  

不再孤獨  

我這一生都在從事健康和治療領域的工作。我先是一名受過傳統訓練的婦產科和外科醫生，後來又成為一名全球講師。在從事女性健康一線工作的幾十年裡，我目睹了不計其數的女性遭受著難以明說的健康狀況的折磨。她們照顧自己，同時照管家庭和工作。表面上看，一切都是那麼棒！但每當我深入她們的生活時，都會發現還有另外一個人——一個似乎正在從她們身上吸取生命原漿的人，我稱這些人為“情感吸血鬼”。 

大多數受到情感吸血鬼折磨的女性（也包括男性）都富有同情心、充滿愛心，並對周圍人的幸福深感關切。她們與他人互動的程度，已不僅限於同情心。當看到某人受苦時，她們不僅在外表上會顯出悲傷，還會與當事人感同身受，就好像自己親身經歷了她們所目睹的痛苦似的。這些女性都可歸為一類——容易共情的人。如果你正在讀這部分，我猜你也許會從描述中找到一點感覺。

情感吸血鬼在很大程度上還沒有得到社會，特別是醫療和法律繫統的診斷和承認。這就是為什麼這麼少的人了解她們的問題究竟出在了什麼地方。

直到我開始研究情感吸血鬼，也由於自己的生活發生了一些事情，我纔真正意識到他們究竟在多大程度上影響了我的病人們。在共情的作用下，我錯誤地相信每個人都有著與我一樣的同情心和憐憫心。我認為，無論這些人對他們的家人或同事造成多大的傷害，他們在內心深處都是好心腸的人。他們隻是出於無法表達的痛苦而做出傷害人的行為。我從來沒有想過，有些人實際上是掠食者——他們以別人的隨和、信任、善意、開誠布公和足智多謀為食。我無法想像有些人幾乎沒有同情心、憐憫心和愛心，甚至缺乏改變的意願和能力。但這正是情感吸血鬼的本質。他們是變色龍，他們可以成為操控者，從別人那裡得到他們想要的，而不做出任何回報。

毫無戒備的共情者常常敞開他們的內心、他們的銀行賬戶、他們的身體，以幫助這些吸血鬼治愈所謂的傷口，實際上這些傷口並不存在。這並不是說共情者是傻瓜。相反，這源於吸血鬼的掠奪性技巧以及共情者非常渴望成為世間的一股治愈力量。很多時候，共情者有自身未被治愈的創傷，這讓他們常常覺得自己配不上好的生活。

我經歷的幾段親密關繫，以及與幾位密友和工作同事的關繫，讓我格外關注這一事實。這些關繫幾乎毀了我，讓我幾近瘋狂，失去自我。我總是責備自己，覺得自己這不好、那不好，處處需要改進。可我究竟做錯了什麼呀？事實上，我做錯的事就是寬恕了我認為可以治愈的那些人，而從不考慮自己的需要和幸福。讓我完全想不到的是，我生命中的許多人其實就是情感吸血鬼。

在現實生活中，很多人都與情感吸血鬼建立過關繫。然而，我們卻渾然不知自己正在與這些黑暗大師打交道。直到有一天，我們感到身體不適，失去了朋友、工作、收入以及大好年華，甚至還包括我們的自尊和尊嚴。

情感吸血鬼往往瞄準那些有可能忍受他們伎倆的人，那些容易共情的人，因為這些人有著如此豐富的憐憫心和同情心。情感吸血鬼知道如何利用這一點來造福自己，進而控制共情者。

希望尚存，夢想不遠。尤其是心理衛生專業人士和整個社會現在終於開始關注這些情感吸血鬼是如何吸食別人以及該如何對這種吸食行為進行預測。他們正在識別情感吸血鬼的人格特質和操縱策略，並開闢出新的路徑幫助人們擺脫這種吸食關繫。

這就是我寫這本書的初衷。我想把關於這個主題好的研究收集起來，把這些與我自己的生活和我在全球社區工作的經歷結合起來，並為人們擺脫和治愈這種不健康的關繫提供明晰的建議。在本書的部分，我將分享關於吸食-共情關繫的基礎性知識，他們是如何及為什麼能夠相互吸引，以及這會對各自的生活產生什麼樣的影響；在本書的第二部分，我將指導你運用簡單易行的方法，把注意力移回到自己身上，這樣你將來就可能避免遇到情感吸血鬼。不過，我想強調的是，治愈吸血鬼帶給自己的創傷要靠個人的努力。誠然，有些事情每個人都必須做，但是你的治療過程與他人不同。這本書提供的不是一張治愈路線圖，而是相關技巧的大雜燴。其中一些在你的生活中是有意義的，而另一些則沒有意義。選擇適合你的！我可以保證的是，如果你遵循本書的建議，就能走出黑暗，擁有活力四射、健康明媚的人際關繫以及快樂幸福的生活。

作為一名共情者，你有特殊的稟賦，能給世界帶來光明。你的憐憫心和同情心本身就是一劑良藥，給周圍人和這個世界帶來慰藉！但你來世上行走一遭，並不是衝著成為吸血鬼的能量來源的，你有自己的使命，那就是讓你的光照耀寰宇！

如果你正處於和情感吸血鬼的關繫之中，問題是：你為什麼不出去呢？你為什麼不呼喊，不保護自己呢？

就像我說過的，很多共情者都會選擇逃離。他們看到了問題，馬上就把情感吸血鬼甩了。但對於那些不這樣做的人來說，有兩個主要原因：，你天生富有同情心和愛心，所以你極易錯過危險信號。如果你沒有全然地關注你的直覺和周圍環境，這就會發生。第二，你個人的創傷使你有強烈的被接受的願望，以及不應該傷害別人感情的堅定信念。對於高共情者來說，還有第三件事讓我們深陷困境：我們深信我們的愛和關心能治愈他人。在這種情況下，雖然我們看到了危險信號，但我們仍然相信情感吸血鬼和我們在一起會有所不同。那些傷害情感吸血鬼的人是因為沒有擁有我們的技巧和同情心。

雖然我們初對他們無所顧忌地虐待我們的反應是憤怒、受傷和失望，但很快就壓制住了這些真實感受，代之以內疚。這是我們在過去學到的，或者在我們的祖先身上，或者在我們的童年，或者兩者兼而有之。

我們錯誤地認為情感吸血鬼和我們一樣敏感。我們不想冒險傷害他們的感情，因為我們非常擅長解決我們生活中所有方面的問題，所以為了保護他們，我們總是給予他們情感。即使耗盡自己的精力，也不為自己挺身而出，反抗他們。我們也不承認自己的憤怒、受傷和失望等真實感受，更不會結束關繫。

我們認為自己有責任去說服他們尋求幫助，並改變他們的生存之道。但這是一條死胡同，因為他們不會改變。在與情感吸血鬼的每段關繫中，必須改變的人是你。你需要痛下決心，走出這段關繫。我知道這很難做到，尤其對那些花了這麼多年時間和資源來維持這段關繫的人來說，但是你越早終止關繫並選擇做你自己，你就越會變得更健康、更快樂、更高效。

我的一個朋友，她近剛從與情感吸血鬼的婚姻中恢復過來。她告訴我，自從她下決心離開他後，她的生活發生了怎樣的變化。在對她的治療中，她回憶起過去的生活，她生活在一個洞穴裡，面容蒼老。整個部落的人都拋棄她。作為接生婆，幾乎每個部落成員都是由她帶到這個世界的。她談論起被遺棄的悲傷。在她目前的一生中，她的家人自她還是個小女孩起就說她很奇怪，因為她對冥想、瑜伽、梵語、營養和治療舞蹈很感興趣。的確，她在這些領域的能力是出類撥萃的。然而，鋻於她的成長背景，她的自信和自尊總是處於低端。她有很多自我犧牲的情感和羞恥感。

這就是她為什麼容易被情感吸血鬼擊中的原因，盡管她有著超凡的特質和多個博士學位，但她認為自己是不值得被愛的。所以當她遇到這個英俊迷人的男人時，她無法自撥。在他狂轟濫炸的攻勢下，她受到了極大的關注，這些關注足以使她全身心投入其中。相識之初，他剛剛賣掉家族企業，並從中獲得了一筆財富，這並不是他自己打拼的生意，他隻是繼承了錢財。然後，他們結婚了。他總是提出一個又一個的理由，為什麼他的生意總是失敗？就像人們在得克薩斯州說的那樣，“他拋出的全是帽子，但沒有牛”。

由於她並不知道高共情者和情感吸血鬼之間的致命吸引，她總是盡己所能地提升他，助他成功。她花錢讓他參加了一繫列的商業培訓，同時也為他的眾多娛樂旅行支付了費用，同時希望這能讓他快樂和成功。畢竟，他又高又帥，很有潛力。雖然她每周做3份不同的工作，工作80多個小時，而他幾乎什麼也不做。然而，他卻總指責她過度消費。

19年後，她發現自己患有腎上腺疲勞、失眠、甲狀腺問題、乳房酸痛，而且自尊水平極低。她開始懷疑自己是否神智正常。

缺乏自我價值，需要被接受和關愛，這些使我們成為情感吸血鬼和黑暗人性的完美獵物。不僅在我們親密的關繫中如此，在工作環境中也是這樣。之前和我一起共過事的一位女同事找了一份私人秘書的工作，老板是一個非常富有而且成功的男人。雖然她受過良好的教育，工作做得很棒，但老板卻不斷地要求她做得更多。當她說，“這些加班的時間不在我們的約定之內”，他回答說，“親愛的，你管理著我的整個生活。”“沒有你，我該怎麼辦？”這些話會吸引她的責任心：哦，哇！他真的需要我。我的所作所為是很有價值的！她無法在她的私人生活和工作之間劃一個界限，因為老板總是打破規則。她的一位同事目睹了這一切，曾對她說：“如果你到12月份還在這裡，我就可以判斷你瘋了。”當她終因為身體不好離開的時候，這個老板說的後一句話並不是“非常感謝你做了這麼出色的工作”，而是“你會想我嗎”。

我們在各種精神關繫中也能看到很多這種情境。如前所述，高共情者被精神教導所約束，也會被各類大師所吸引。事實上，我參加了一場剛剛興起的冥想運動，親身經歷了這些。這個組織極力要招收我當教師，我甚至為此在家鄉舉辦了很多講座。但很快我就發現，這個組織和其他類似的組織一樣，期望有大量的無償服務。得到資源的人是古魯（guru）。我說的不是那些在精神組織中享受了豐碩經驗的人，這些組織提升了他們，使他們的生活變得更美好。這當然是可能的。但我見過太多的大師，有些是宗教的，有些則不是。他們暗中欺騙人們支持那些終耗盡其自尊心、金錢和時間的信徒事業。這種情況一次又一次地發生在富有魅力的大師身上，他們聲稱與上帝有直接的聯繫。

情感吸血鬼，無論是男人、女人，還是愛人、同事，或是古魯，都是靠耗盡共情者的生命能量和資源生存下來的，而共情者自己終往往會生病、困惑、破產、情緒崩潰。但對此，共情者卻並不知曉，等到醒悟時，一切都太遲了。

要理解我所說的“情感吸血鬼通過耗盡共情者的生命能量生存”，我們需要看看“自戀供給”這個術語。一旦你了解情感吸血鬼關繫的動力機制，你就會成為一個遊戲規則改變者。自戀是情感吸血鬼從共情者內心深處汲取的“血液”。情感吸血鬼通過這種自戀供給操縱他人，這種供給以注意力、金錢、性和地位的形式出現。他們常說：“好好談談我。說我壞話。就說說我吧。”情感吸血鬼傾向於把所有的氧氣從共情者所在的房間裡吸出來。

如果事情進展得太順利，情感吸血鬼往往會選擇衝突，隻是為了獲得能量。能量是好的還是壞的並不重要。這就是自戀的供給，把精力、注意力和金錢引導到自己身上，他們非常熟練於這樣做。

有時候，情感吸血鬼的能量消耗非常驚人，當你和他們在一起時，你真的會覺得自己被催眠了。幾年前，我去拜訪了一位非常成功的女性。表面上看，她擁有一切。一個富麗堂皇的家，一份令人難以置信的商業成就。我很高興見到她。

我坐在她家喫午餐，望著窗外美麗的花園，我突然感到昏昏欲睡，就像“綠野仙蹤”中的罌粟場景一樣。我需要掙扎著纔能保持清醒。午飯後，我們走進客廳參觀，我隻想躺在地毯上睡覺。這是真的，就那麼糟糕。我不停地咬嘴唇，把指甲戳進掌心，努力保持清醒。我甚至把這個女人的占星圖拿了出來，也做了她的塔羅卡。我所做的任何事情都是為了保持清醒、保持對話。幸運的是，我和一個有著同樣反應的朋友在一起。雖然我們計劃來過周末，但我們意識到必須離開這裡，於是我們找了個理由，得體地離開了。

我在其他場合也有過同樣的經歷。表面上看，這些人都很有魅力，和藹可親。但暗地裡，他們卻有著另外一副面孔。這是因為情感吸血鬼在人際關繫中是變色龍，常常知道如何給予你“足夠”的關注或認可，讓你上癮。為了繼續吸食你，滿足他們的自戀供給，他們總能準確地說出你想聽的。

當你威脅說要結束這段關繫時，情感吸血鬼往往會變得非常隨和，並承諾做出改變，他們甚至願意去看心理醫生。於是你想：哦，天哪！他已經明白了，事情會好起來的，他會改的。事實上，情感吸血鬼也許會付出足夠的努力讓你留下來，通常是通過言語和承諾來吸引你，但卻不會有任何實質性的行為改變。如果你留下來，這對你的健康和生活都是災難性的。我的一個病人在和情感吸血鬼離婚後這樣說：“我發誓，如果當時哪怕他隻給我一點感情或注意力，我都會留下來。謝天謝地，他沒有！因為如果我留下來，我知道我會死於乳腺癌，我很確定自己是朝那個方向走的。”