《別想太多啦》
章 練習鈍感力
002 隻要不作惡，你就是個好人
004 人生是教給我“適度”的老師
006 別人如何看自己是“對方的問題”
008 不要在意“大家都這麼說”
010 不說壞話，不聽惡語
012 幫忙和善心，完成就好
014 早發生摩擦是一件好事
016 我常常被稱為“傻瓜”
018 即使失敗了，又能怎樣
020 “自然體”的人，獲得的結果理想
022 忍耐分為兩種
024 一句“原來如此”，就能讓人輕松許多
026 退一步，並不難
028 對於別人的嘮叨，說“謝謝你的好意”
030 賦予何種意義在於自己
032 不知道就坦言“不知道”
034 世間之事未必按你的想法發展
第二章 你想太多了
038 人生沒有勝負
040 為什麼想被贊美
042 “請理解我”的願望會縮小自己的氣量
044 幸福並非擁有什麼，關鍵要認清幸福
046 遭遇“背叛”並不稀奇
048 與他人比較，若自己高興會傷人，若悲傷會失去自我
050 別人搶功勞，也不會影響你的價值
052 想為別人做點什麼是很偉大的
054 世間大部分人既非敵人，亦非朋友
056 “別人是別人，自己是自己”的思維陷阱
058 試著從“不擁有”中獲得樂趣
060 有餘力的時候，就去幫別人
062 你忙的時候，大家也很忙
064 做好事，不必讓別人知道
066 丟東西之前，先丟掉執念
068 離別的時刻一定會到來
070 你我都擁有無限的可能
072 試著遠離大道理
074 不要戴著有色眼鏡看人
第三章 心情憂郁時這麼想
078 經歷多次失敗後，更能理解他人
080 負面情緒任它來，任它去
082 你可以讓別人失望
084 如何減少負能量
086 身老，心不老
088 成為料理人生的高手
090 不要說心裡沒有的事
092 順境也好，逆境也好
094 “遲鈍、慢性子、笨拙”不行嗎
096 別人批評你時，可以這樣想
098 沒有必要急於改變自己
100 用小欲之鋤和知足之鍬耕種心田
102 遇事絕不可為難自己
104 孤獨是好的，但不可以孤立
106 要意識到一個人的力量有限
108 機遇伴隨危機而來
110 現在的你就很好
第四章 不比較、不苛責、不拖延
114 不是“你不如人”，而是還有改進的空間
116 世間存在四種人
118 麻煩是相互的
120 執著於得失，反而損失更多
122 被別人討厭，你的感受如何
124 在意別人的眼光前應該做的事
126 每個人都習慣以自我為中心
128 “無所事事”的日子纔是棒的
130 你能為別人的成功喝彩嗎
132 找到生氣的開關
134 如果遇到令你羨慕的人
136 不要想“這是我的東西”
138 嫉妒是因為“現在的自己不幸福”
140 爭吵其實毫無意義
142 不要自滿和自誇
144 人生順利的秘訣不是金錢，而是人格
第五章 讓人生變簡單的秘訣
148 與人交流依靠感覺，而非思考
150 說話的基本是誠實
152 表達意見時，注意表達的順序
154 夜晚，請安靜地度過
156 減少好惡感的秘訣
158 用心生活，需要鍛煉愛的能力
160 了解“對金錢沒有安全感”的本質
162 面對信息，不要“暴飲暴食”
164 幫不上大忙，小小的支援也很好
166 遇到難相處的人，保持內心的距離
168 電話、微信、社交網站隻是溝通工具
170 少說“可是、不過、然而”這些否定表達
172 處理感情和表情的方式
174 簡樸的生活更輕松自在
176 不要承諾自己做不到的事
178 無須非要分出是非黑白
180 換個說法，就能改變人際關繫
182 來自“失戀名人”的勸告
第六章 好好活在此時、此地
186 現在的選擇影響未來的生活
188 沒有一天是白白度過的
190 悶悶不樂也不會改變結果
192 輪到你上場的那天總會到來
194 探尋樂趣與好東西
196 成為一隻“成熟”的變色龍
198 趕流行不是壞事，隻是……
200 夫妻和睦的秘訣在於“共同經歷”
202 早點發現“上了年紀”的好處
204 做自己認為對的事情
206 人生的“預防醫學”
208 不管好事還是壞事，總有一天會結束
210 每個人都是值得尊敬的“作品”
212 如何面對與重要的人分別
214 不要妄想將來
216 中國古典中的“失敗學”
218 不在意並非“不關心”

《你根本不用和別人比》
為什麼需要這本書/ 1
如何使用這本書/ 3
引言：比較心理的功能/ 5
PART1你覺察到自己的比較心理了嗎
章：與比較心理為友/ 03
第二章：了解真實的自己/ 23
第三章：了解你真正想要的/ 41
PART2比較心理的療愈
第四章：專注力/ 83
第五章：自信心/ 129
第六章：創造環境/ 157
第七章：自我價值感/ 209

PART3健康生活
第八章：生活可以不再比較/ 241

隻要不作惡，你就是個好人
我們從小被教育要做個好人，我認為“無論何時，不管遇到何事，都要努力讓自己的內心變得安寧”就可以。
努力讓自己內心變得平靜，不在意小事，在生活中具體該怎麼做呢？
在生活中，存在一些人們普遍認可的道德約束法則，讓人們盡量不去做糟糕的事，比如胡亂殺生、偷盜東西、不正當的男女關繫、說謊、油腔滑調、粗言穢語、說人壞話、吝嗇、動怒、觀點錯誤。這些不是告訴我們為了內心安穩要去做什麼，而是從反向出發，讓人們知道不做什麼比較好。
人生隻要盡可能遠離惡事就可以了。換句話說，“隻要不作惡，你就是好人”。
從小被教育“做個好孩子”的人，有可能到了叛逆期反而變成壞孩子。
好孩子與壞孩子，這樣的評價容易讓人失去自我，無法平靜地生活。
因此，我們要跳出好人、壞人對立的價值觀，以追求內心平靜為生活目標。這樣一來，心情晴朗的日子會越來越多。
對於別人的嘮叨，說“謝謝你的好意”
在聽相聲專場或演講時，觀眾雲集，這時如果旁邊的人與你搭話，不管說什麼，你都會覺得“嘮叨”。比如，相聲演員登場時，旁邊的人低聲說：“那個演員在昨天的綜藝節目中出現過。”或者說：“那個女演員和某個演員正在交往。”就這樣，你錯過了重要的臺詞。聽到演講的話題，忍不住告訴旁邊的人：“這次的話題，我們家親戚也說過。”或者：“這個話題，廣播裡也播放過。”導致別人無法認真聽演講的內容。
這樣的人可能會在背包裡放潤喉糖，喜歡分給大家。到了飯店，他可能會說：“這個很好喫，你嘗嘗。”並將自己的食物硬分給你。有的人還會說：“我知道這道菜的食譜，以後我教你。”
與這樣的人接觸，比較麻煩的是他總是有一種吹噓自己的傾向，希望博取他人的好感。問題的關鍵就在於如何把自己的熱情適度地傳達給別人。
曾經有人告訴我：“別人說你壞話，我都替你解釋清楚了。”我聽後大喫一驚。然後連忙擺手，笑著說：“哈哈哈，我可沒拜托你這麼做呀。”
對於喜歡開玩笑的我來說，這句話是我的口頭禪。如果我是個較真的人，就會明確告知對方不要那麼做，對方可能會告訴其他人：“我好不容易幫他處理了矛盾，誰知他還不領情。”慶幸的是，周圍人都知道我和他的個性。
對於喜歡干涉別人事情的人，我覺得先要感謝對方的熱情，這是成熟大人的應對方式。
通常我會這樣告訴對方：“感謝您的熱心，我真是不敢當。”
管閑事雖然多此一舉，其實也是一種慈悲。然而，控制自己多管閑事是一種智慧。