作者簡介

[韓]瀋庭佑

1986年12月31日出生於韓國首爾。他是一個天生的內向者，卻在“社交達人”雲集的營銷行業內工作。初入職場時，因不了解如何發揮內向者優勢而處處踫壁，甚至由此產生了自我認同障礙，飽受煎熬和痛苦，為了扭轉現狀，他開始潛心研究心理學，精研MBTI理論並付諸實踐，探索出專屬內向者的社交方法和生存秘訣。

本書是他十年來關於內向者社交法則的研究成果，一經出版便受到廣大讀者的認可，帶動許多人與社會更好地相處、自洽從容地生活。

譯者簡介

毛雨松

四川外國語大學朝鮮語翻譯碩士。

ISFP（探險家）人格，對一切未知事物充滿好奇，尤其是心理學這個“神秘”領域。小時候夢想成為一名心理醫生。對MBTI人格話題感興趣並且很關注，在翻譯本書過程中也找到了自己尋覓已久的答案。

第Y章 想和大家一起，也想一個人待著

我想要一個人待著，真的沒關繫嗎？

通過MBTI了解8類內向性格

內向者的身體VS外向者的身體

去尋找藏在體內的外向性格

人會變VS人不會變

第二章 內向者的社會生活

內向者的壓力管理法

如何說一口流暢的韓語？

答案是“small talk”

把自信當作禮物送給自己

暫停思考，先行動吧

運氣通過與人交往而傳遞

成為主動聯繫的那個人

內向者的戀愛有什麼不同？

第三章 發揮內向者的優點

冷靜，培養信任的工具

細膩，優秀的人所具備的條件

思考力，理性思維的基礎

獨立，明白自己想要什麼的能力

第四章 無須改變性格就能改變人生的方法

首先明確自己想要什麼

專注自己想要的，學會拒絕他人

展現你的內向性格

孤獨但並不寂寞

運動、飲食、睡眠決定著我們90%的幸福

緩解工作壓力的方法

逃離“公司—家”兩點一線的日常

別等到陷入職業倦怠，纔去休息

為什麼內向者需要進行正念訓練？

幸福始於感恩

貓，內向者可愛的伴侶

打造屬於自己的空間

不要讓手機奪走我們的時間

第Y章想和大家一起，也想一個人待著

我想要一個人待著，

真的沒關繫嗎？

性格內向真的沒關繫嗎？

我想要一個人待著，與人對話隻會越聊越疲憊。比起大家聚在一起喫飯，一人食三角包飯更舒心，並非是討厭那些人，況且前往聚會地點連10分鐘都不到，但一想到回家之後可以舒服地休息，就對聚會提不起興致。比起結伴回家，一個人回家更輕松，為了避免在地鐵站遇到熟人，故意走遠去兩端坐車。

你是否也有過以上想法呢？如果是的話，你肯定也苦惱過自己的性格是不是太過內向了。雖然內向不是什麼障礙或疾病，但也不能算是積極的形像。我們很難聽到父母苦惱地說，“我家孩子性格太隨和了”“我家孩子太外向了也讓人擔心”。多數情況下，父母都是為自己的孩子性格內向而發愁。

“我家孩子太內向了……”

這句話我從小聽到大。在一場對話中，比起主導聊天，我更喜歡安靜地旁聽、安靜地思考，可是如果一直保持沉默，就會有人示意我說幾句。本來我是想說點什麼，但別人的提醒讓我想說的話到嘴邊又止住了，我再一次陷入沉思：“是該說點什麼，但說點什麼好呢？”本來想要發自內心去做的事，不敢輕易去做了。不知什麼時候，被人們貼上了標簽：安靜、敏感、軟弱、膽小、認生……與他人相處總會出現令人疲憊的狀況，怎麼想都是一個人待著更好。內向者想法多，在行動之前需要時間去思考、準備，這些在旁人看來，卻成了消極的表現。內向者敏感，容易煩惱、焦慮，狹窄的交際圈還使他們面臨被社會孤立的風險。然而，任何事情都有其兩面性，人的性格也是如此。性格使然，內向者謹慎行事的風格能讓他們較好地處理每件事。他們能夠和少數人交心，進行深度的對話。認為一個人待著更自在，並不意味著性格內向的他們就要自我圈禁。

什麼是內向型性格？

首先，讓我們先了解一下什麼是內向型性格。一個人的性格由許多種屬性構成，內向型就是其中之一。“內向”一詞，顧名思義，即傾向內在。內向型人的社會能量不是向外發散，而是儲存在自己的內部世界，這種人會獨自思索或是專心地集中於某件事，以此來獲得能量。他們就像貓一樣，保持著面包一般的姿勢待在自己的領域，與主人保持一定的距離，一旦人靠近它，它就往後退。對他們來說，在喧鬧的環境中與人們不斷地交談是ZUI糟糕的事情，相比於說話，他們更多的是去傾聽。

外向者與人相處時向外發散能量，同時能量得到補充。而內向者一旦長時間暴露在社交場合，就會像肥皂遇水一樣溶化，變成小小的一塊。

人群使我筋疲力盡，隻有遠離他們纔能讓我重新完整。——查爾斯·布考斯基

（Peopleemptyme.Ihavetogetawaytorefill.——CharlesBukowski）

SHOU次提出並使用“內向型”“外向型”概念的人是卡爾·古斯塔夫·榮格，兼任心理醫生及心理學家的他是MBTI——如今備受大家關注的性格類型測試——的祖師爺。榮格於1921年出版了《心理類型》一書，對性格進行了分類。根據榮格的說法，人的性格大體可分為內向型和外向型兩種，然後他又把人們認識、感知世界的方式歸納出4種類型——感覺、直覺、思維和情感。因此人的性格可分為8種類型，該書主要對每一種性格類型的普遍特點進行要點概括。