第1章 看清真相，孩子為什麼缺乏自控力

01 “熊孩子”與“乖孩子”的區別

02 自控力強的孩子更得體，自控力弱的孩子愛搗亂

03 兒童自控力缺失的表現

04 不同的孩子屬於不同的自控力缺失類型

05 兒童自控力差，都是誰的錯？

第2章 找到突破口，激活孩子的自控力

01 尋找並激活孩子身上的自控密碼

02 把握人生各個時期的關鍵點

03 3歲以前，幫助孩子樹立良好的生活規則

04 3歲以後，培養孩子的情感和社會行為是關鍵

第3章 持續提升，強化孩子的自控力

01 自控力有界限嗎

02 自控力需要消耗意志力

03 自控力源於自我認知和自我定位

04 意志力會“傳染” ，讓孩子接觸更多意志力強的人

05 先讓孩子做一些力所能及的小事

06 保持專注，提升抗干擾的能力

07 樹立自我意識，纔能自我控制

08 拒絕暴躁，引導孩子積極處理情緒

09 延遲滿足，給孩子一個冷靜理智的大腦

10 培養正向的慣性行為和生活態度

第4章 學會放手，給孩子自我控制的權力

01 讓孩子建立自己的道德準則

02 給孩子自己制定規則和制度的權力

03鼓勵孩子對自己的生活制訂計劃

04 讓孩子承擔責任，感受到自己被需要

05 培養移情能力，增強孩子的同情心和感恩心

06 先做事後享受，拒絕懶惰不拖延

第5章 教養禁區，家長千萬不能做的八件事

01 縱容——“孩子還小，沒有必要動用規矩”

02 壓制——“孩子不聽話就要采取打罵的方式”

03 羞辱——“你不覺得自己的行為很丟人嗎”

04 比較——“你看看別人家的孩子，比你棒多了”

05 討好——“滿足孩子的一切要求，孩子纔會聽話”

06 放任自流——“不用干涉，讓孩子順其自然地成長”

07 欺騙——“用哄騙的方式安撫孩子”

第6章 父母這樣做，孩子纔能管好自己

01 在親子間保持良好溝通與互相信任

02 塑造權威，打造基本的制約力

03 擔任孩子的教練，而不是成為他們的導演

04 父母的支持和鼓勵很重要

第7章一起努力，在親子互動中輕松提升自控力

01 自控力的培養，需要父母和孩子共同參與

02 制定規則時，要給予孩子一定的自由

03 保持自律，給孩子樹立良好的榜樣

04 換位思考，感受孩子的真實想法

05 設定一個自控目標，然後一起努力

06 與孩子進行遊戲，在遊戲中制定規則

07 分享生活經歷，多和孩子聊一聊心事

第8章 開發體能，為自我控制提供能量支持

01 規律而充足的睡眠是自控的能量源

02 合理的飲食，能提升孩子對身體的控制力

03 進行適當的鍛煉，通過強化身體來強化意志

第1章 看清真相，孩子為什麼缺乏自控力

03 兒童自控力缺失的表現

兒童自控力的強弱是父母非常關心的事情，很多父母對於自己的孩子是否存在自控力缺失的問題並不清楚，自然也就不了解孩子的具體成長情況。事實上，自控力強大與否在日常的行為中就能表現出來，父母通過這些行為，就可以看出孩子是不是存在自控力缺失的情況。

我曾經對兒童自控力問題進行調查，發現自控力差的孩子大都比較鬧，不服管教，情緒波動大，注意力不集中，容易受到欲望的支配，缺乏時間概念。因此，在分析孩子自控力的情況時，建議父母從以下幾個方面對孩子進行觀察。

情緒失控  情緒是證明自控力是否強大的直接因素，自控力缺失的孩子大都存在情緒失控的問題，這一類孩子不能很好地控制自己的喜怒哀樂，遇到不滿意的事情就會大吵大鬧，遇到自己無法解決的問題就會顯得很沮喪。這些孩子遇事比較急躁，容易衝動，不會冷靜下來想問題，一旦父母不能滿足他們的要求或者與其他小伙伴發生了爭執，就會發脾氣，頂撞父母，或者傷害其他朋友和玩伴。很多父母抱怨自己的孩子動不動就生氣，要麼對父母大喊大叫，要麼在家裡摔東西，還會欺負其他小朋友。這些孩子往往比較自我，總是以自我為中心，無論什麼時候都希望別人圍著自己轉，希望別人能夠無條件地滿足自己的要求，一旦要求得不到滿足，就會通過強烈的情緒反應來表達自己的不滿，並向他人施加壓力。

欲望失控  孩子常常會受到各種欲望的誘惑，好喫的東西、好玩的東西都可能讓他們失去自控力。一般來說，欲望失控的孩子缺乏做事的原則，也不會遵守做事的規定，或者說定下的規矩很容易受到外在因素的影響。當他們意識到自己可以享受到更加美好的事情時，就會果斷放棄自己正在堅持的事情。比如，寫作業時容易被好看的電視節目吸引，而忘了做作業；準備午睡時發現小伙伴們正在玩遊戲，可能就會打破一直以來堅持的作息習慣；見到好東西時，忍不住伸手去拿，完全忘了父母關於“不能在未經同意的情況下觸踫他人東西”的警告。我們小區裡有個小孩每次去別人家玩耍時，總是喜歡趴在桌子上抓幾把糖果，由於都是鄰居，大家也不好說什麼。一些人認為孩子大都這樣，拿點喫的東西不是什麼嚴重的事。但如果一味縱容孩子的行為，他就會一步步被欲望支配，自控力越來越差，道德感也會逐步喪失，這對孩子日後的行為模式會產生很大的影響。

時間失控  一些自控力弱的孩子會存在時間失控現像，這些孩子沒有建立起完整且正確的時間觀念，或者說根本沒有時間觀念，他們不能對自己的學習做出合理的規劃，不知道什麼時候應該做什麼事。由於對時間不重視，這些孩子往往患有“拖延癥”，做事永遠都是“等一會兒再去做”“明天再去做”。他們對父母的要求和自己的學習都不上心，習慣性地將事情往後推。他們的學習時間遠遠少於玩樂時間，做作業之前先要看會兒電視，或者玩會兒手機，習慣了將事情推到後的時間段去做，哪怕需要通宵達旦。我曾對 135 名時間觀念淡薄的孩子進行調查，發現他們在學習上存在這樣一些問題：在沒人督促的情況下，基本上不學習；做完家庭作業後，基本上不看任何書籍；當父母要求看書時，他們總是推托說想要睡覺，或者不舒服；平時對電視和網絡著迷，有時候會一整天躺在沙發上看電視或者玩遊戲；看書或者寫字時，需要花費很長時間纔能提起精神。他們的考試成績大多不如意，並且每次都告訴自己“下一次我一定會考得更好一些”。

規則缺失  自控力不足的孩子不願意遵守規則，他們不會接受父母的約束，不願意服從各種各樣的制度和規定，正因為如此，他們會抗拒父母分配的家庭任務，把父母的要求當成耳旁風。自控力不足的孩子平時沒有什麼朋友，和小伙伴之間的關繫比較糟糕，因為他們在遊戲中經常耍賴，沒有規則意識，且喜歡以自我為中心，要求所有人圍著自己轉，要求成為遊戲的主角；在學校，他們比較調皮好動，在課堂上隨意說話，甚至在課堂上偷喫零食、來回走動，喜歡捉弄同學，故意搞破壞，這是典型的自控力缺失現像。

除了以上幾個方面。自控力不足的孩子在其他方面的表現也會很糟糕。他們的毅力薄弱，遇到一些不會做的題目或者其他難以解決的問題，要麼直接跳過去，要麼表現得焦躁不安；遇到一些不太懂的問題，常常選擇忽視；在學習上會出現比較嚴重的偏科現像，並且對成績差的科目提不起任何興趣；他們會制訂各種各樣的生活目標和學習目標，但基本上都是“空頭支票”，後常常因為忘記而沒能達成。如果孩子出現以上這些問題，父母應該予以重視。