《中國睡眠研究報告(2023)》顯示,2022年我國居民睡眠指數為67.8(百分制),受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時,近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時,16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小,其中17-26歲的受訪者的睡眠質量自評最差。報告指出,工作或學習壓力是影響睡眠質量的重要因素。這本書主要是為了緩解現代人的失眠焦慮,通過從生活習慣,心理調整等方面來改善睡眠質量。
本書共7章,第1章主要是讓人了解自己是否有“睡眠負債”,第2章是教人們把握睡眠的“黃金90分鐘”,第3章是教人們“舒適醒來”的方法,第4章是教人們“舒適地醒來”,第5章教人們“避免白天犯困”,第6章是講了關於睡眠的一些科學知識,第7章主要講了孩子和老人的睡眠問題。
讀了這本書,關於 “失眠、睡眠不足、睡醒後仍然感覺很疲憊”等困擾大家的問題都能找到解決辦法。作者在消除大家對睡眠錯誤認知的同時,基於正確的醫學依據,盡可能通俗易懂地展開解說。