第 1 章催促你的不是別人，而是你自己 
擺脫“必須抓緊時間”“必須做好”的恐懼情緒
在想做的事情上拼命努力 
站在十年的時間跨度上思考問題 
受外界干擾時請謹慎選擇 
適可而止的做法纔是Z好的 
Z好的時機總是現在 
本末倒置的困境 
人生的定制與配合：在成長過程中尋找自我獨特之處
珍惜當下：緣的交錯和聚集的瞬間 

第 2 章不要為小事煩惱 
給他人添麻煩其實很重要 
犯錯帶來的意外驚喜 
無須與合不來的人走太近 
問題即機遇
稍微敷衍一點兒也沒關繫 
追求內心平靜的人生契機 
擺脫比較的枷鎖 
總會有辦法，別擔心

第 3 章如果你不由自主地焦躁 
放棄“應該”，世界更寬廣 
做事的藝術
熱情與冷靜的交織策略 
真正去想他人所想 
忍不住感到焦躁的根本原因 
接受失敗、寬容他人的智慧洞見 
保持自己的節奏，從容生活 
像搭樂高玩具一樣做事 
配合節奏的藝術之舞 
將身邊的緣全部為己所用的秘訣

第 4 章有時候需要釋然 
更加淡然地面對他人和自己 
未知的旅程：勇敢應對生活中變幻的風景
跳下“煩惱旋轉木馬”的方法 
重要的是哪怕花時間，也要自己做決定 
學會舍棄，學會豁達 
空海的處方箋：給無法適應目前所處環境的人 
撒下失敗的種子，孕育成長的果實 
緣起三年，情緒轉變 
擺脫內心的糾葛 

第 5 章不一定非要黑白分明 
讓每天都不後悔的小竅門 
機會隻會留給有準備的人
一切都在變化——不要執著於自己的風格
自由地掙扎：處於鐘擺式搖擺中的個體與集體 
沒有明確目標的行為會讓日常生活變得更加多彩 
聽到讓你不爽的話時，用一句玩笑擊退 
變成能活躍氣氛的天纔吧 
乍一看繞道的路也能通往幸福 
能活到現在，你做得很好