前言
在從事心理輔導工作和舉辦研討會期間,我遇到的都是社會活動井然有序、日常生活充實的人,然而,他們總是會說:“生活太難了,我感覺不到幸福。”
一般來說,每個人的工作、人際關繫、家庭等方面都有可能會出現一些問題,當然,具體情況因人而異。但是,在經過詳細了解後,我發現了問題的癥結所在。
那便是——“我們總是對自己過於嚴格”。有些人為人善良、待人寬容,但面對自己時,卻會化身冷面魔鬼教官,嚴苛以待。
即便已經付出了足夠多的努力,自己也不會認可自己;明明擁有很大的魅力和價值,自己也不會承認這一點,更不會接受。
雖然深受別人信任,但我們似乎並沒有感覺到,反而認為“現在的我還是做得不夠好”“我還需要更加努力”“我必須做得更好”,總在無形中不斷給自己施加很多壓力。
你是否有過“很多事情看似理所當然,但我卻無能為力”的想法?你是否會責備自己:“其他人能夠輕易做到的事情,為什麼我就不行?”或者在未收到他人任何評價的情況下,就不斷鞭策自己:“做人,永遠不要滿足現狀,隻有不斷進取纔會讓自己做到更好。”
如果你符合上述說法,那你完全可以將自己定位為盲目追求理想、否定當下自我的理想主義者。同時,你有可能還是認為一切都必須正確完成的完美主義者,或者是一直試圖滿足他人期望、希望他人對自己加以賞識的優等生……你的行為模式和思維方式是否隱藏著這樣的傾向?
或者說,你是否常將“不要緊!”掛在嘴邊,並且常常一個人埋頭奮進?你是否被他人(社會)的目光所束縛並且因此而壓抑自己的情緒?你是否對自己的能力產生懷疑並因此而過度低估自己,甚至喪失信心?
本書將介紹對自己要求過於嚴格的人好好愛自己、以自己的方式獲得安樂與幸福的方法。事實上,在回看手稿時, 有很多地方都讓我感同身受,就像是在跟過去令人心酸的自己對話。
不可否認,我本身就是一個對自己要求過於嚴格的人。
但我以為那樣的我已經是過去式,然而這本書中的內容還是深深擊中了現在的我。
不安於現狀、不斷給自己制訂更高的目標、尋求突破舒適圈、努力追求完美,這些行為看起來似乎沒有任何不妥,但這恰恰也是我一味“否定當下自我”的表現。
即使我已經通過自己的努力取得了一定的成績,我也絲毫不會感到滿足,反而會與更成功的人進行比較,以此否定自己。我甚至還會盲目設定目標,並且因為無法成為理想中的自己而自暴自棄。
即使有人給予我積極且正面的評價,我也完全不會接受,甚至還會鞭策自己:“其實你做的還遠遠不夠,千萬不能疏忽大意。”
雖然說在很長時間以後,我纔深刻地感覺到,正是曾經的努力鑄就了現在的自己。但現在想想,當時的我真的給自己施加了過大的壓力,用“倔強”“固執”來形容一點都不為過。
十多年前,對自己要求過於嚴格的我,因為工作筋疲力盡,卻感覺前途渺茫。那時,我迎來了我的人生轉折點。
當時的我志願成為一名優秀的心理咨詢師,我也因此選擇了自己喜歡的工作,但工作一段時間後,我卻失去了目標和動力。
在我迷茫的時候,家庭和經濟問題一起爆發,我深感自己必須做點什麼。為此,我的人生迎來了又一次轉變,就此進入一個新的階段。
我曾認為自己在某種程度上算得上是一個自信的人,直到那時,我纔意識到我的自我肯定感實際上低得驚人。
我當時的生活與工作和我在本書後續章節中所提出的“自己獨有的幸福的生活方式”這一畢生事業相去甚遠。曾經的我崇尚理想主義和完美主義,同時,也是一個十分在意他人眼光的“優等生”。
為了放過自己,我嘗試關愛自己,學著“偷懶”,讓自己變成一個“懶惰”的人。
也許是我的行動見了成效,近,同事和客戶都逐漸轉變了對我的看法,說我是一個“總喜歡把‘沒有辦法’掛在嘴邊的思想作風渙散的人”。
現在的我已經能自然地生活,優先考慮自己的感受,適時依靠他人的力量。
另一方面,我也可以做到張弛有度、有快有慢,能夠在該努力時盡力而為,也能夠在過於疲勞時適度放松。
這本書是我結合自己的人生經歷及客戶咨詢總結的人生之道,也算是我作為心理咨詢師面向客戶和研討會參會者做出的發言總結。
可以說,有了這本書,你將完全不必再進行任何心理咨詢(這句話從我的口中說出,感覺就像是在自斷前程)。
在這本書中,我將列舉對自己過於嚴格的具體案例,並從心理學角度做出原因分析。
在此基礎之上,我還將具體介紹如何放寬自我標準,告訴大家如何限度地善待自己、關愛自己。
此外,針對每項主題,我都會提出一個非常簡單的問題或建議。如果能端正態度逐個解答或實施,那麼讀完這本書後,相信你也會意識到自己的變化。
能夠讀到這裡並且對內容產生共鳴的人,可能與我和我的客戶所面臨的問題十分相似。我希望這本書能夠給各位讀者帶來收獲,讓大家學會關愛自己,輕松、舒適地度過今後的人生。
2021 年 11 月
根本裕幸