闖入性思維是強迫癥等精神障礙的核心癥狀，既是困擾患者的主要問題，也是治療的難點。本書為讀者提供的以認知行為治療技術為基礎的闖入性思維應對策略，既簡單又切實有效。

強迫癥、焦慮障礙等心理與精神疾病患者，精神科醫生、護士、心理治療師、社工、康復治療師等專業人士

        本書由焦慮癥專家莎莉 · 溫斯頓（Sally M.Winston）和馬丁 · 塞夫（Martin N.Seif）共同撰寫，是一本幫助受闖入性思維折磨的患者了解疾病，並提供幫助康復的技巧與方案的自助類圖書。
        本書從闖入性思維的特點、形式等基本屬性，以及正確應對闖入性思維的方法、無法應對的原因、康復的定義、尋求專業幫助的時機等角度，詳細闡述了闖入性思維及如何應用認知行為治療（cognitive-behavior therapy，CBT）技術來應對及解決闖入性思維。CBT技術是目前國際上循證數據*豐富、應用*廣泛的心理治療方法之一。本書重點內容突出，所提供的解決方案簡單、有效。同時，書中列舉了眾多生動的範例，使內容更引人入勝。
        本書的讀者對像為飽受闖入性思維折磨的人，包括強迫癥、焦慮障礙等心理與精神疾病患者。除此以外，本書對從事心理及精神疾病的專業人員，包括精神科醫生、護士、心理治療師、社工、康復治療師等，也將有幫助。

作者：莎莉·M．溫斯頓（Sally M. Winston），心理學博士，創建並領導馬裡蘭州托森市焦慮和壓力障礙研究所。她是美國焦慮和抑郁學會臨床咨詢委員會任主席，並獲得Jerilyn Ross臨床醫生倡導獎。
馬丁·N．塞夫(Martin N. Seif)，哲學博士，美國焦慮與抑郁學會聯合創立人之一，並於1977—1991年任該學會委員會成員，紐約白原醫院焦慮和恐懼治療中心副主任，紐約長老會醫院教師，獲得美國職業心理學委員會認知行為心理學認證。

譯者：王振，主任醫師,上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心副院長，強迫癥診療中心負責人。中華醫學會精神醫學分會CBT協作組委員，中國神經科學學會精神病學基礎與臨床分會強迫癥研究者聯盟副主席，中國醫師協會精神科醫師分會強迫癥專委會副主任委員。長期從事強迫癥、焦慮障礙、心理應激與創傷相關障礙及常見情緒問題的臨床診療與病理機制研究工作。先後承擔國家自然基金、上海市科委科研基金及國際合作課題十餘項，編譯著作十餘部，在國內外雜志發表學術論文七十餘篇。

概述 1

從闖入性思維中恢復 5 

闖入性思維的不同類型 21 

想法意味著什麼：誤解和事實 43

不想要的闖入性思維：問與答 55 

大腦如何制造闖入性思維 65 

為何努力無濟於事 81 

當想法出現時如何處理它們 99

戰勝不想要的想法 119

康復意味著什麼 135

何時應尋求專業幫助 143

附錄：闖入性思維是如何被制造的（不要做什麼） 149

參考文獻 154

心靈的光芒

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts 翻譯審校成稿之時，正值庚子年正月，舉國陷入一場突如其來的疫情。特殊時期，患者就診不便，不能如期就診的患者尤其讓我牽掛。在被派往武漢支援期間，我收到來自一位受闖入性思維困擾多年的患者無助的留言。那一刻，我的希望就是這本譯作能盡快出版。

初見這本書時，兩位作者對闖入性思維的闡述和態度立刻打動了我。他們深入淺出地闡明了闖入性思維是一個癥狀譜，除了已經被診斷患有某種心理疾病的個體，心智健康的個體也可能出現類似的情況。因此，我希望更多人能讀到這本書並從中獲益。

在翻譯團隊的首次討論會上，我提及了一些翻譯現像，其中之一是在《金剛經》的不同譯本中，玄奘法師的譯本《能斷金剛般若波羅蜜經》專業準確，鳩摩羅什法師所譯的《金剛般若波羅蜜經》卻在大眾中流傳更廣。我談及這些，主要是因為我們的團隊成員均為專業的精神科醫生和心理治療師，我擔心他們太專注於專業詞彙的翻譯，而這本譯作要面向更廣大的群體，在語言方面要更通俗易懂，纔能在文字中透出光芒。在此後的翻譯過程中，我們討論更多的是如何將這些富含智慧的語言用更接地氣的方式來表述，因此纔有了書中類似“劃重點”這樣的詞語。

讓我們感到糾結的莫過於對書名的翻譯。在反復閱讀原著後，我們決定采用“直面”來對應“overcome”這個詞。因為“直面”是應對闖入性思維的開始，是在應對過程中自始至終都需要秉持的正確態度，是解決問題的基礎和關鍵因素。這也是本書的每個章節都會反復強調正確態度的原因。“直面”就像詠嘆調《這心靈的光芒》（O luce di quest’anima）般富於勇氣及力量，這種力量來自想要解決問題的您。當您開始閱讀本書，您就已經開始直面問題；保持正確的態度，您將從本書中習得正確應對闖入性思維的方法，了解無法應對的原因以及需要尋求專業幫助的時機。

歷時一年有餘，本書的中文譯本即將付梓。我要感謝翻譯團隊的所有成員，他們每一位都功力深厚且自帶光芒；我也要感謝上海科學技術出版社的傾力幫助，他們的工作使得這本譯作如此閃亮。

後，我要感謝開始閱讀本書的您。無論闖入您腦海中的思維內容多麼怪誕，都不影響您心靈的光芒，請允許這光芒帶領您完成閱讀並反復實踐書中的解決方案。祝願每一位讀者都不必再承受闖入性思維之苦。

王 振
2020年4月