這是《也許你該找個人聊聊》風靡全球後，作者特地為喜愛這本書的讀者推出的配套心理自助手冊。在這本冊子裡，作者回顧了原著中感人肺腑的故事，整理了深具啟發的心理學知識，更用深刻的提問，幫助讀者進行激發思考的心理自助練習，大膽地從全新的角度講述自己的人生故事，從而改變人生。

這本書裡有：

?深具啟發的心理學知識觀念

?激發思考的心理自助練習

?心理治療師的專業視角

?原著中的真實案例解析

這本書可以讓你：

?溫習閱讀原著時的感動與覺察

?重新審視自己的人生故事，找出敘事中阻礙你成長的面向

?提起筆來，成為自己人生故事的編輯

?在改寫故事的過程中，改變自己的人生

我們總是從別人的故事中尋求療愈，現在，這本自助書讓你有機會成為自己的療愈者。它是一本等待著跟你一起共創完成的，獨一無二的書。洛莉用嫻熟的心理咨詢專業技能和高超的敘事技巧，為你打造了一位專屬於你的心理咨詢師。它等待傾聽你的困惑，陪你一起審視，打磨，分析，體驗，復盤，調整，創造出故事的全新版本，從而為你未來人生的發展，打開完全不同的可能性。

——李松蔚（臨床心理學博士，本書專業審校）

我喜歡《也許你該找個人聊聊》，所以當洛莉·戈特利布出版了一本相關的練習手冊時，我非常興奮！寫自己的故事的想法對我很有吸引力，我很欣賞這本非常簡單但實用的練習手冊。洛莉的語調溫暖、帶有吸引力和鼓勵，那些提示非常值得思考，強烈推薦她所有的書！

——美國亞馬遜讀者

《也許你該找個人聊聊》這本書非常棒，而這本練習手冊甚至更好。這真是個絕妙的主意。我一生都在努力以消極的方式看待事物，這本練習手冊改變了我的想法。謝謝你，洛莉。我感到充滿希望：）

——美國亞馬遜讀者

從一開始，我就注意到這本書中的話題很有深度。我有點害怕在紙上吐露心聲，但事實證明，這是完全值得的！它讓我對自己有了很多新的認識。感謝洛莉的幫助!

——美國亞馬遜讀者

我真的很喜歡這本小冊子，它幫助我結束了一段不成功的關繫，並預約了心理治療，這兩件事都是我一直想做，卻很難完成的。這本手冊對我來說非常有效。

——美國亞馬遜讀者

作者的話

如果你現在手裡捧著這本小冊子，那我猜你可能已經讀過《也許你該找個人聊聊》了。對於上一本書的老讀者來說，我接下來要坦白的這件事估計也不會讓你們太喫驚：我從沒想過會出這麼一本工具書。

讀過上一本書你就會知道，無論是朱莉、瑞塔、約翰、夏洛特的故事，還是我們每個人的故事，關鍵都在於：當我們允許他人見證自己的故事，纔有機會開啟深刻的變化與覺察。我一直都希望《也許你該找個人聊聊》可以幫到別人，但我從來沒想把它打造成一本心理自助書。因為它更像是一種經驗的分享，而不是在描繪未來的藍圖。書中沒有任何處方，也沒有什麼實踐指南，我隻是希望大家能重新審視自己的內心，並點燃微妙而強大的自我意識。

但在那本書出版之後，我聽聞許多讀者都渴望讀到更多更深入的內容。他們說自己在書上劃重點，一遍遍反復閱讀，頁角都卷起來了，他們希望能有另一本書來指導他們更好地活用那些劃下的重點和記下的筆記。讀者們在那本書裡得到了比我預想中更豐富的體驗，這令我十分欣慰，但我依然無法想像什麼樣的配套書纔能契合讀者的需求——我不想隻是提供一本金句集錦，我想要創造能帶來變革的內容。所以我把這個願望擱置了起來，歸檔在“我以後會考慮的事情”

這一列，轉身投入了忙碌的生活。

後來我基於《也許你該找個人聊聊》這本書，在 TED 上做了一次演講。那次演講的底層邏輯也建立在“故事”之上——我們都是講故事的人，而我們講述的故事就是我們理解生活的方式；那麼，當我們得知自己對這些故事的描述並不準確時，會有什麼樣的反應？如果那些不準確的描述並沒有幫助我們往前走，而是在阻礙我們，該怎麼辦？如果換一種敘事方式就可以改變生活的航道，我們要不要試著換一個新的角度，修改一些細節，填補缺失的視角？

那次的 TED 演講在網絡上得到了廣泛的傳播，我要感謝那些寫郵件給我的觀眾、在社交平臺上分享心得的讀者，還有在讀完《也許你該找個人聊聊》之後來找我交流的那些讀者，是你們使我終於開始構想，如何為這本書寫一本伴讀指南。

原書和本書的宗旨是一樣的，但在本書裡我們要開始和自己對話了。你在閱讀《也許你該找個人聊聊》時或許已經對自己有了新的認識，而這本手冊將引導你將這些洞察付諸實踐，提出探索性的問題，提醒你從新的角度看問題，鼓勵你直面內心的不安，並幫助你抽絲剝繭地認識從前的盲區和未曾理解的行為。最後，你會得到一份內心轉化過程的記錄。你可以把它放在床頭櫃上，觸手可得，而它也會像治療師一樣見證你的蛻變。

所有的好故事都需要被大刀闊斧地編輯，你的生活也是一樣。這本手冊將教會你像一個編輯那樣去思考，它會為你提供工具，讓你開始做出你想要的改變。我希望這本手冊能讓你發現，有時為自己保留一點點糾結的權利，也有其妙處和意義。你要努力破殼而出，用韌勁、希望和真理書寫人生的新篇章，讓自己借此脫胎換骨。

我很高興你已經準備好要開始了！