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  • 很生氣,怎麼辦?(6-12歲兒童心理健康書 讓孩子學會正確表達憤
    該商品所屬分類:心理學 -> 心理學
    【市場價】
    208-302
    【優惠價】
    130-189
    【作者】 菅野昭子 
    【所屬類別】 圖書  心理學  兒童心理學 
    【出版社】民主與建設出版社 
    【ISBN】9787513931540
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:32開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝-膠訂

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787513931540
    作者:菅野昭子

    出版社:民主與建設出版社
    出版時間:2020年10月 

        
        
    "

    產品特色

    編輯推薦

    1.孩子的憤怒問題,永遠是情緒裡的*位
    如果孩子的情緒是一個班級的話,那麼憤怒就是班級裡個子*的一個,並且永遠坐在*排。我們總是*眼就能看見孩子的憤怒,並且總是試圖壓制它,這是不對的。讀了這本書,你就會知道為什麼。


    2.我們隻看見憤怒,卻沒看到孩子的求救信號
    孩子的情緒發育還不夠成熟,他們總是下意識使用憤怒作為武器來保護自己。如果你認為孩子是“易怒體質”,那麼有可能,是你沒有看到孩子對你發出的求救信號。他們可能不是憤怒,而是傷心、害怕、不甘心,甚至在懷疑你的愛。


    3.200 學校認證的憤怒處理技巧,簡單實用可復制
    作者7年積澱,200多所學校師生共同認可的技巧。在“後疫情”時代,經過漫長假期的孩子重新開啟校園生活後,需要這本書來為他們處理小情緒。


    4如果你總比你的孩子先發火,那麼你應該和他一起看看這本書
    有沒有這種情況?孩子剛開始皺起眉頭,你就覺得他要發脾氣了,所以你率先對他發了火,然後他開始嚎啕大哭,而你冷靜下來之後,隻能無奈搖頭?孩子的情緒穩定,不僅是孩子的事,也是家長和老師的事。這本書,值得一讀。

     
    內容簡介
    重磅推薦:

    你覺得沒什麼的事情,他卻大吼大叫?
    學生之間的暴力事件不可避免?
    為什麼班上總有一個小孩挨欺負?
    孩子的憤怒,從來不是我們想得那樣簡單。
    當他們情緒激動時,下意識地會用憤怒來保護自己。害怕、嫉妒、傷心……都會用憤怒的形式表達出來。讀懂孩子的憤怒,讓我們的孩子、學生讀懂自己的憤怒,是小學階段的家長、老師和學生共同的話題。
    這是一本有關孩子憤怒的書。它講了孩子憤怒的特點,提供了孩子專屬的控制憤怒的技巧,語言簡單生動,用場景對話為孩子提供切實可行的解決辦法。

    重磅推薦:





















    孩子是易怒體質?
    你覺得沒什麼的事情,他卻大吼大叫?
    學生之間的暴力事件不可避免?
    為什麼班上總有一個小孩挨欺負?
    孩子的憤怒,從來不是我們想得那樣簡單。
    當他們情緒激動時,下意識地會用憤怒來保護自己。害怕、嫉妒、傷心……都會用憤怒的形式表達出來。讀懂孩子的憤怒,讓我們的孩子、學生讀懂自己的憤怒,是小學階段的家長、老師和學生共同的話題。
    這是一本有關孩子憤怒的書。它講了孩子憤怒的特點,提供了孩子專屬的控制憤怒的技巧,語言簡單生動,用場景對話為孩子提供切實可行的解決辦法。
    我們不可能不生氣,但是不必在意那些不必要的憤怒,畢竟,我們的*終目的是幸福啊。

    作者簡介

    [日]菅野 昭子


    菅野昭子,日本三重大學教育學院心理學繫畢業,日本厚生勞動省認證的行業輔導員、心理咨詢師,日本憤怒管理協會認證的憤怒管理高級輔導員。作者在多個小學和市級城市為兒童舉辦高級憤怒管理課程,自2013年以來,她一共培訓了200多所學校的心理輔導老師,向快速成長期的兒童傳達了實用的憤怒處理技巧,深受家長與老師的信賴。

    目錄
    目錄
    部分 基礎篇
    第1章 什麼是憤怒管理?
    什麼是憤怒管理? 4
    憤怒到底是什麼? 8
    不可以生氣嗎? 10
    不當的生氣方式會造成什麼後果? 12
    意識不到自己在生氣的情況16
    了解會成為問題的4種憤怒 19
    憤怒的構成(一)憤怒是第二層感情22
    憤怒的構成(二)讓我們生氣的“應該”的感情27
    憤怒的岔路口 33
    憤怒的峰值為 6 秒 35
    什麼是憤怒日記40

    目錄
    部分 基礎篇
    第1章 什麼是憤怒管理?
    什麼是憤怒管理? 4 
    憤怒到底是什麼? 8 
    不可以生氣嗎? 10 
    不當的生氣方式會造成什麼後果? 12 
    意識不到自己在生氣的情況16 
    了解會成為問題的4種憤怒 19 
    憤怒的構成(一)憤怒是第二層感情22 
    憤怒的構成(二)讓我們生氣的“應該”的感情27 
    憤怒的岔路口 33 
    憤怒的峰值為 6 秒  35 
    什麼是憤怒日記40
    專欄41
    第 2 章  活用憤怒管理
    了解自己的憤怒(一)寫出自己的憤怒46 
    了解自己的憤怒(二)將憤怒數值化48 
    決定憤怒的終目的地50 
    如何與價值觀不同的人相處52
    理解憤怒的性質55 
    嘗試為自己定下目標58 
    如何減少心靈水杯中的水 62
    第二部分 實踐篇
    第 3 章 可以即刻使用的憤怒管理法
    可以即刻使用的憤怒管理技巧68
    不同模式·憤怒的表現方法
    苦 惱71
    不甘心73 
    失 望75
    悲 傷77
    羞 恥79
    寂 寞81
    不同場景·自身感情的表現方法
    場景 1 83
    場景 2 84 
    場景 3 85
    場景 4 86
    場景 5 88
    即刻使用的方法
    暫停時間法89 
    落地現實法90 
    停止思考法91 
    重復歌謠法92 
    倒著數數法93 
    呼吸放松法94
    第 4 章 憤怒管理研討會


    本書各個步驟的效果96
    憤怒管理研討會開始之前98
    了解自己的心情·憤怒
    試著思考各種各樣的情緒102 
    生氣的好處·生氣的壞處105 
    如果像這樣生氣的話? 108


    憤怒是第二層感情110
    生氣的理由115
    尋找“應該”! 118
    抑制憤怒的反射 憤怒的魔法·咒語121 
    嘗試 6 秒法則124
    6 秒有多長? 126



    了解自己與自己的憤怒
    介紹自己128 
    分析自己的憤怒130 
    介紹朋友133 
    憤怒筆記135 
    憤怒等級138 
    身體信號  141 
    和憤怒玩耍144 
    生氣時你在想什麼? 146
    有各種各樣的想法
    因為什麼事情而生氣? 148 
    生氣?原諒?不生氣? 150 
    我們不一樣,我們都很棒152
    選擇生氣還是不生氣
    如果想生氣的話 155
    憤怒的路標  157
    憤怒管理不是“忍受”160
    不生氣的選擇
    你怎麼思考? 162
    憤怒回避作戰165
    生氣的選擇 
    因為什麼語言而生氣? 168 
    意識到了隱藏在憤怒之下的感情後?  170 
    憤怒作戰會議  173 
    試著向別人表達 176
    減少心靈水杯中的水
    從“討厭”中找到“好棒!太好了!” 179
    成為想要成為的人吧! 182
    3 條“好好……”184
    刺激五感186
    專欄  188
    結語191

    前言
    給老師、未來的老師和教育相關人員的話
    近年來,發生在小學的暴力事件數量正在增加。特別受到關注的是此類事件發生人群的低齡化。
    為什麼憤怒的情緒會通過暴力手段被表現出來呢? 那是因為,孩子們並沒有注意到還有其他表現憤怒的方法。
    孩子們由於不知道控制自己情緒的方法,往往會陷入一種發作性的“爆發憤怒—否定自我—被周圍人群孤立”的惡性循環。想要切斷這種惡性循環,憤怒管理是一種行之有效的方法,也是本書想要教給大家的方法,希望所有的孩子都能夠妥善管理好自己的憤怒 情緒,不因憤怒而讓自己悔恨。
    憤怒管理,使其成為可能。根據使用目的,本書分別講述了控制憤怒的技巧和在生活中、課堂上能傳授這項技巧的方法。
    希望本書能在日常的教育工作中為各位讀者提供幫助。
    給父母們的話
    早上將孩子送到學校時,你是否會感到焦躁不安呢?

    給老師、未來的老師和教育相關人員的話
    近年來,發生在小學的暴力事件數量正在增加。特別受到關注的是此類事件發生人群的低齡化。
    為什麼憤怒的情緒會通過暴力手段被表現出來呢? 那是因為,孩子們並沒有注意到還有其他表現憤怒的方法。
    孩子們由於不知道控制自己情緒的方法,往往會陷入一種發作性的“爆發憤怒—否定自我—被周圍人群孤立”的惡性循環。想要切斷這種惡性循環,憤怒管理是一種行之有效的方法,也是本書想要教給大家的方法,希望所有的孩子都能夠妥善管理好自己的憤怒 情緒,不因憤怒而讓自己悔恨。
    憤怒管理,使其成為可能。根據使用目的,本書分別講述了控制憤怒的技巧和在生活中、課堂上能傳授這項技巧的方法。
    希望本書能在日常的教育工作中為各位讀者提供幫助。
    給父母們的話
    早上將孩子送到學校時,你是否會感到焦躁不安呢?
    任憑自己將這種壓力發洩到孩子身上,你是否曾對此感到萬分後悔呢?
    你是否擔心過自己的孩子比其他孩子更容易生氣?
    本書就憤怒的構成和自我控制憤怒情緒的憤怒管理方法進行了詳細說明。為了讓父母和孩子能夠共同運用憤怒管理法,書中準備 了許多在日常生活中就能用的方法。這樣一來,父母還可以自然地深化與孩子之間的信賴關繫。況且,憤怒也並不一定就是壞事。
    衷心希望大家能夠加深自己對憤怒的理解,與孩子一起度過快樂、充實的美好時光。

    媒體評論

    孩子在某個階段突然變得脾氣大,像個情緒小怪獸?我推薦這本書。試著去覺察和關注孩子的內心世界,根據他的個性特點給予智慧的引導,去共情、去幫他成長。你會發現這隻小怪獸不僅不可怕,反而會很可愛呢。
     —— 教育類作家、“暖暖媽愛分享”創始人 趙君瀟  


    憤怒的孩子是需要被關心和幫助的孩子,我們需要幫助他們找到情緒背後的原因,教會他們用恰當的方式表達情緒。這本書中,作者向我們介紹了孩子的憤怒心理,以及幫孩子學會管理憤怒情緒簡單而實用的方法。在孩子的情緒健康和情商培養方面,可以得到很多借鋻。 
    ——國家二級心理咨詢師 兒童情商培訓師 劉海嬌

    在線試讀
    憤怒是為了保護自己而產生的感情,不需要忍受
    近年來,“贊揚式育兒”在社會中得到廣泛普及,但是對於憤 怒這一情感,似乎“不可以生氣”這一扭曲的認識正在人們心中生根發芽。
    但事實是,被壓抑的憤怒不僅沒有消失,反而朝著更糟糕的方向、 通過不同的形式表現出來。
    比如校園霸凌,很可能就是把在家庭中受到的被壓抑的憤怒, 在學校以攻擊他人的方式表現出來。
    接受自己心中的憤怒,並控制它
    自己的憤怒屬於自己,自己憤怒的責任也在於自身,決定讓自 己生氣的,也還是自己。
    我們是可以控制自己的憤怒的。
    憤怒管理,可以比作是為了更好地控制自己這架飛機的方法, 是讓自己在“飛行”中即使遇到疾風驟雨也能夠沉著冷靜、平穩地 到達目的地的技巧。
    雖然生氣並不是壞事,但是如果選擇了不當的方式,則會給我們帶來各種負面影響。下面介紹具有代表性的 3 點。
    ① 生氣會給身體增加負擔(對身體不好)
    ② 破壞費盡心力構建的人際關繫
    ③ 生氣的話,就無法得知一些重要的信息
    下面,我們來具體講述各點。
    生氣會給身體增加負擔(對身體不好)
    憤怒的情緒會以各種各樣的形式給身體造成負擔。 澳大利亞悉尼的一家急性心血管診所就“距離發病 48 小時之前是否經歷過憤怒情緒”這一問題,以被確認發病的 300 多人為對像 進行了詢問調查。
    調查結果表明,經歷了憤怒的患者在 2 小時之內的發病率 是正常人的 8.5 倍。而且,人一生氣就會分泌一種叫作“皮質醇”的壓力激素,不僅會使人感染病癥,據說還會讓人面臨更高的患癌風險。
    因為皮質醇被分泌後產生的活性酵素會使細胞更容易氧化,因 此皮質醇也被叫作“老化激素”。

    憤怒是為了保護自己而產生的感情,不需要忍受
    近年來,“贊揚式育兒”在社會中得到廣泛普及,但是對於憤 怒這一情感,似乎“不可以生氣”這一扭曲的認識正在人們心中生根發芽。
    但事實是,被壓抑的憤怒不僅沒有消失,反而朝著更糟糕的方向、 通過不同的形式表現出來。
    比如校園霸凌,很可能就是把在家庭中受到的被壓抑的憤怒, 在學校以攻擊他人的方式表現出來。
    接受自己心中的憤怒,並控制它
    自己的憤怒屬於自己,自己憤怒的責任也在於自身,決定讓自 己生氣的,也還是自己。
    我們是可以控制自己的憤怒的。
    憤怒管理,可以比作是為了更好地控制自己這架飛機的方法, 是讓自己在“飛行”中即使遇到疾風驟雨也能夠沉著冷靜、平穩地 到達目的地的技巧。
    雖然生氣並不是壞事,但是如果選擇了不當的方式,則會給我們帶來各種負面影響。下面介紹具有代表性的 3 點。
    ① 生氣會給身體增加負擔(對身體不好)
    ② 破壞費盡心力構建的人際關繫
    ③ 生氣的話,就無法得知一些重要的信息
    下面,我們來具體講述各點。
    生氣會給身體增加負擔(對身體不好)
    憤怒的情緒會以各種各樣的形式給身體造成負擔。 澳大利亞悉尼的一家急性心血管診所就“距離發病 48 小時之前是否經歷過憤怒情緒”這一問題,以被確認發病的 300 多人為對像 進行了詢問調查。
    調查結果表明,經歷了憤怒的患者在 2 小時之內的發病率 是正常人的 8.5 倍。而且,人一生氣就會分泌一種叫作“皮質醇”的壓力激素,不僅會使人感染病癥,據說還會讓人面臨更高的患癌風險。
    因為皮質醇被分泌後產生的活性酵素會使細胞更容易氧化,因 此皮質醇也被叫作“老化激素”。
    此外,如果憤怒的矛頭指向自己,就會給自己造成精神甚至是 身體上的傷害。
    破壞費盡心力構建的人際關繫
    不當的憤怒會破壞原本良好的人際關繫。
    構建一張人際關繫網需要花費很長的時間,但是將其破壞卻可 以是一瞬間的事。之後我們很可能要花費大量的時間和精力去修復, 然而無法恢復如初。
    如果沒有與他人的聯繫,我們是無法生存下去的。 如果想要愉快愜意地生活,掌握處理憤怒的方法是非常重要的。
    無法得知一些重要信息
    說起日本有名的小學生,當屬磯野鰹男和野比大雄了吧。 那麼,大家知道這兩個人有什麼共同點嗎? 答案就是:藏試卷。
    鰹男曾把試卷藏在父親十分珍惜的壺裡。而大雄為了不讓媽媽 看到自己的零分試卷,拜托哆啦 A 夢千方百計地幫自己找一個藏試卷的好地方。大家知道這是為什麼嗎?
    答案就是:討厭被訓斥。 如果一個人總是被訓斥,他就會想辦法不去刺激生氣的人。結果,這個生氣的人就無法得到相應的重要的信息。
    對於雙方來說,這會產生很多負面影響。











     
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