了得網心理學_進入你的感官世界

內容簡介

在新版的《進入你的感官世界》裡，史丹利‧布拉克博士提出十天計劃，讓你的生活可以更臻完美。這是一個劃時代的計劃，已協助各地的人們從各式各樣的癥狀中復原：創傷後癥候群、戰爭傷害、藥物濫用、心理疾病、疼痛和抑郁癥等等。
這套輕松上手的方法，教你認識並消除自我挫敗心理。了解壓力、恐懼和想法是如何啟動交感神經繫統的，進而緩解緊張、疼痛、失眠、焦慮和抑郁。通過真正地“進入你的感官”── 味覺、觸覺、嗅覺、視覺和聽覺，你將能控制負面反應，掙脫心智麻痺的牢籠，過一個快樂、和諧又豐富的人生。

作者簡介

史丹利•布拉克（Stanley Block），醫學博士，西雅圖大學法學院法律與精神病學兼任教授、猶他大學醫學院精神病學兼任教授，專業精神科醫師和精神分析學家。他同時也是私人開業的醫師，並在很多醫學院擔任學術和臨床職位，其中包括他的母校──加州大學洛杉磯分校。

回響
作者中文版序
第二版序
導言：新發現
停掉自己的覺察就會切斷我們和本體的聯繫。關掉了感覺，我們就遠離了我們的源頭和所有一切的存在。而一個非常簡單的動作——聽聽日常生活中的聲音，就能將我們“帶回到自己的感官世界”。
1. 治愈由身份認同繫統開始
過度活躍的身份認同繫統會限制你的覺察、制造恐懼，並破壞身心聯結的和諧與平衡。你的身份認同繫統會握緊日常生活中自然的試驗和磨難，制造出充滿緊張、的對立世界。在這樣的世界裡，有的隻是二分的相對價值：高矮、好壞、愛恨、成功失敗。
2. 認識自己的身份認同繫統及其作用方式
我們的身體滿是疼痛，而且覺得既疲勞、又沉重。呼吸變得短淺，肩頸拱得高高，整顆頭則是緊緊的。我們的心裡充滿了擔憂和煩躁，我們在自我否定和推諉過錯間搖擺不定。這些狀態都跟受損自我有關，它們是身份認同繫統的兩大幫手——壓制手、修復手作用的結果。
3. 進入你的感官世界回響
作者中文版序
第二版序
導言：新發現
停掉自己的覺察就會切斷我們和本體的聯繫。關掉了感覺，我們就遠離了我們的源頭和所有一切的存在。而一個非常簡單的動作——聽聽日常生活中的聲音，就能將我們“帶回到自己的感官世界”。
1. 治愈由身份認同繫統開始
過度活躍的身份認同繫統會限制你的覺察、制造恐懼，並破壞身心聯結的和諧與平衡。你的身份認同繫統會握緊日常生活中自然的試驗和磨難，制造出充滿緊張、的對立世界。在這樣的世界裡，有的隻是二分的相對價值：高矮、好壞、愛恨、成功失敗。
2. 認識自己的身份認同繫統及其作用方式
我們的身體滿是疼痛，而且覺得既疲勞、又沉重。呼吸變得短淺，肩頸拱得高高，整顆頭則是緊緊的。我們的心裡充滿了擔憂和煩躁，我們在自我否定和推諉過錯間搖擺不定。這些狀態都跟受損自我有關，它們是身份認同繫統的兩大幫手——壓制手、修復手作用的結果。
3. 進入你的感官世界
任何一個可以停止身份認同繫統的練習，都是搭橋。搭橋可以協助你觀察壓制手和修復手的要求，以什麼樣的方式影響你日常的活動。有了搭橋，你會因為真實自我有空間可以喘息而感到更愉快，你也會從身份認同繫統的掌控中解放出來。
4. 標記想法，讓想法自由
標記想法的美好之處，在於讓你了解想法不過隻是一個想法，沒有更多，也不會更少。標記能讓你時時保持警惕，並且排除可能擾亂腦袋的無關緊要、沒有意義的想法。
5. 透過身心導圖跟身份認同繫統交朋友
身心導圖運用你心智的自由聯想和身體傳送給你的訊號，將它們直接呈現在紙上，讓你看到自己的身份認同繫統有多麼強大和永垂不朽。借此，你很快就能辨認出受損自我為壓制手和修復手精心編排的華爾茲舞步，同時也會了解身份認同繫統的要求如何維持受損自我的種種細節。
6. 探索自己是誰
如果我們的心裡有一半在推拒另外一半，在這樣的情況下，任何人都無法自由運作。你的真實自我、你自由運作的自我，會容納你所有的特質和想法：好的、壞的、丑陋的、傑出的。你也的世界，邁入差異彼此能和諧共處的統合世界。
7. 掙脫身份認同繫統，提升你的生活和愛好
當身份認同繫統停止時，你就能從你的源頭得到了解其間差異的智慧。源頭供給我們每個人自然的能力，讓我們可以用清晰、準確以及實際可行的慈悲運作。當你讓它有蓬勃興盛的空間時，源頭就會在你行動、說話和思考中出現。
8. 搭起通往心靈平靜的橋梁
自然運作不像身份認同繫統會要求特定的結果，它不會固執地依賴一個先入為主的結論，而是敏感且自由地適應及探索不同的可能。你的目標和身為人的責任，就是在每個時刻都能自由運作，讓你永遠都可以用敏感直接的同理心和智慧，回應生活的各種情境。
9. 關掉我頻道，活出精彩的人生
我頻道為你提供兩種看待快樂的選擇。種是由壓制手制作、主導，它利用尋常的事件，制造出極為痛苦折磨的誇張劇情。而修復手會提供高單位的腦內啡，為平淡的生活解解悶，同時它也誇張的劇情，內容主打你的夢想、希望和野心。
10. 尋找自我存在的價值
透過搭橋和制作身心導圖來停止身份認同繫統，能幫助你回答有關生命的目的和意義等問題。它們可以帶你走出身份認同繫統的迷霧，進入真實的人生，如此你就可以在差異能和諧共處的統合世界裡自由運作。
11. 擁抱死亡，體會生命
沒有了死亡，生命也不會存在。拒絕接受死亡，隻會制造出跟自我之間更嚴重的分離，如此一來便會激發身份認同繫統的受損自我。否認苦難，終究會導致困苦。
12. 美妙的人生
每個人進展的速度都各不相同，所以隻管做你該做的事就好。隻要記住搭橋的要點：回到你的感官世界，認識你身份認同繫統的要求，然後進一步停止它們。神奇的魔力不是藏在書裡，或藏在我或其他人之中，它其實一直、而且永遠與你同在。
13. 完美生活的十天計劃
在接下來的十天裡，你將永遠改變你的生活。帶著精良的裝備，你將能夠持續不斷地進步，因為你是如此豐富而無限。

媒體評論

USA Book News 2005年度心理健康類*圖書獎

◎史丹利‧布拉克受過量子物理學、精神醫學、心理分析的專業訓練，同時兼具多年東方禪修的修習，因此能將東方與西方的概念協調地融入治療理論。在實際執行方面，則有如同治療手冊般的明確步驟，讓讀者得以立即自行

在線試讀

1.治愈由身份認同繫統開始
從很小的時候開始，大人就教我們要如何纔能好好照顧自己的身體，所以我們學會了洗頭、刷牙、剪指甲。同時也有人諄諄教導我們要運動我們的肌肉，並且警告我們不要喫不健康的食物。我們一直在學習父母和師長們認為要怎樣纔能過快樂、豐富人生的重要東西。
不過我們很少(如果有的話)學到該如何對待我們的想法。當然，有些想法我們無須對它們做些什麼，它們會無害地自由來去，就像小鳥飛進飛出我們的視野。然而有太多其他的想法會卡在我們的腦袋裡，就像蒼蠅黏上了捕蠅紙。有些一待就是好多年，甚至終其一生都不曾離去，讓我們的腦袋裡充滿了擔憂、紊亂和嘈雜——卡住的狀況反過來影響了生活的各個方面。是什麼東西制造出黏膠，讓想法牢牢地黏在我們的心裡，就算已經沒有用處還不肯離去呢？答案是我們的身份認同繫統(Identity System)，就是它制造了這種黏膠。這個繫統不像其他繫統如中樞神經繫統、心血管繫統、消化繫統等等，它們的目的是讓身體如時鐘行走般滴滴答答地保持運轉。
……

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】