推薦序1 愛的流動，是好的療愈 01

推薦序2 讓陽光重新照進生活 03

推薦序3 過好更加美麗的後半生 05

自 序 癌，需要愛 07

上篇/病來

章 風起——不抱怨的世界和人生 / 003

無論面對怎樣的困難，也要活成幸福的典範 005

跳轉的生命，致命的診斷通知書 008

身體告訴我得病的真相 011

一段死而復生的視頻，告訴我們這個世界每天都有奇跡 014

穿刺檢查做不做 018

通過繪畫療愈等進行自我疏導 020

面對壞消息，親友的陪伴重要 024

第二章 雲湧——恩寵與勇氣，超越死亡 / 027

戲劇性的檢查結果 029

糊裡糊塗的手術 032

無條件的愛，把我從死亡邊緣拉了回來 035

我和我爸的和解，是對父愛的重新解讀 040

該不該告訴病人真相 043

接下來我該怎麼辦？接納是一把鑰匙 046

第三章 接受——永遠不再害怕癌癥 / 051

為什麼得癌癥 053

為什麼選擇標準化治療 058

化療老外們的精神頭兒 062

放療醫生的觀點 064

營養師的建議 066

藥劑師的建議 068 

化療之後的餐 070 

坐上加拿大的急救車 072 

愛上現在的自己，剛剛好 075 

下篇/ 康復

章 放下——重遇未知的自己 / 081 

認回自己，該愛和寬恕的是我們自己 083 

生病不要責怪自己，而應感謝自己 087 

“幸與不幸”換個角度看 089 

癌癥康復的關鍵 092 

21 天養成一個新習慣 094 

個習慣：愛自己 097 

第二個習慣：冥想 101 

第三個習慣：用快樂填滿生活 103 

第四個習慣：融入大自然 106 

第五個習慣：品味美食 110 

第六個習慣：正念 113 

第七個習慣：活在當下 116 

第二章 付出——每一種孤獨都有陪伴 / 119

學著放大生病中的“小確幸” 121

帶著敬畏之心，用生命陪伴生命 125

父母的愛 128

兒子的改變 130

友人“中槍” 133

完善的康復中心 136

藝術療愈——一個沒有評價的美麗世界 139

體驗康復訓練 143

化療結束，活著就是的幸福 146

向癌癥中心捐款，付出比得到更快樂 149

帶著溫暖上路 152

第三章 重建——生命的重建 / 157

請理解信任醫生 159

癌癥病人為什麼會有悲傷感 163

親友的陪伴溫暖了那顆悲傷的心 166

如何面對“復發”這個恐懼 169

重生後的日子怎麼過 174

如何對病人進行心理疏導 178 

不能為病人做心理疏導也可以給他們一個擁抱 182 

病人家屬也需要心理支持 185 

心理學在我身上的奇跡 188 

附錄 志願者們的故事 / 195 

富豪志願者們 197 

馬不停蹄的志願者Gerry 199 

讓我流淚的志願者 201 

做過CEO 的志願者 203 

患癌癥的志願者 204 

我的志願者故事 206 

後 記 人有一生，我有幸活了兩輩子 211 

自序

癌，需要愛

現今社會，癌癥在全球擴增的速度和流行之廣，比我們想像得要嚴重得多。越來越多的家庭因面對癌癥而恐慌，2017年中國城市癌癥報告顯示，中國城市居民從0~85歲，累計發生患癌風險為35%，即每個人都有3成患癌風險。從全球來看，日本於2016年年底在《癌癥對策基本法》中毫無隱瞞地宣布，日本率先進入每2人中就有1人一生中會患上癌癥的時代。官方數據顯示，英國、加拿大等國家有50%以上的人一生中至少患過一次癌癥。

在我定居加拿大前後，我考慮多的是語言、工作、交友，以及生活問題，以期盡快適應異國他鄉的新環境，我用我的中醫心理學知識幫助“好山好水好寂寞”的海外華人認識情緒與疾病的關繫，努力適應陌生的環境，選擇積極向上的生活。當我大刀闊斧地走在自助與互助的道路上準備開創一番新天地時，老天讓我用我的身體和經歷認真解讀了一下情緒與疾病的典型關繫，給了我一個把心理學理論和實際相結合的實踐機會，我也不得不從面對“如何生活下來”變成了“如何能活下去”。

有人說，你的癌癥沒事，比那些晚期或者其他部位的癌癥要輕多了。但是癌癥的發生對於每一個個體、每一個家庭而言都是100%的傷害。癌癥襲來，如同在浩渺的大海裡奮力拼搏向前遊泳，突然驚濤駭浪撲過來，人就被拍到了水底，被埋在大海裡，喘不過氣來。從手術、接受現實到放化療治療，整個過程可以說對人的精神和肉體都是打擊、摧殘和重創。如果說癌癥的發作至少要5~10年，那隻能說過去我過得並不快樂，但這一次，我差點被淹死，被咸咸的海水嗆得喘不過氣來。直到治療結束，纔費盡全身力氣，把嗆的這口水吐出來，調整姿勢再出發。待濁氣下降、陽氣上升時，一切都有了新的希望。

我知道，沒有人可以為我們的身體埋單，隻有自己可以為自己的生命負責。當我站在尊重生命的高度和自己對話時，我知道活下來再重建一切纔有意義。都說21天養成一個習慣，我利用放化療的7個21天養成了7個新的習慣，我開始學習愛自己、冥想、用快樂填滿生活、融入大自然、品味美食、正念、活在當下。走過這一切，我終於看清了癌癥這份看起來相當難看的“禮物”，讓我看到了不是我們治愈了疾病，而是疾病改變了我們。疾病是讓我回歸內在的信使，讓我看到了自己所擁有的財富和資源，縮短了成為自己的時間，有機會用一生，活出不一樣的兩輩子。

癌癥本身就是向死亡的靠攏，是對生命的一種放棄，愛是溫暖和化解癌的良藥。在我身處困境時，是學生、家人、朋友把脆弱的我從死亡的邊緣拉了回來，用援助之手、用無條件的愛托起了我曾經的放棄，Raise me up（鼓舞了我），我終於走出了陰霾，走到了陽光裡。而當治療結束，那些在緊急情況下圍繞著我的幫助逐漸離去後，我終將要面對獨處並要繼續生活，為了不讓癌癥重來，隻有我們自己以無條件的愛來繼續支持自己。

在治療癌癥的過程中，我看到了人們在對待癌癥上的生活態度，這也讓我開始重新認識癌癥這個“小病”，認識疾病，認識自己，認識人生。真實美，真實有力量。希望我對生命的這份真實感受，能夠給予對“癌癥”存有恐慌的國人一點點幫助。

我要感謝我的家人堅定不移地陪伴我、照顧我；感謝我的親朋及全體學生不離不棄地鼓勵我、支持我；感謝加拿大友人在我放化療期間對我全家老小的照顧；感謝各位醫生、心理大咖溫暖而專業的心理幫助和長情陪伴。感謝你們，還有太多需要感謝的人，你們的名字都鐫刻在我的心裡。

後，祝福所有人都能熱愛自己，熱愛自己這具身體，喜樂、安康、幸福地享受這一生一世。

2016年1月—2017年5月