了得網心理學_其實你可以更幸福

內容簡介

作者從衣食住行、求學就業、婚姻家庭、購車買房、投資理財、子女教育、健康醫療、娛樂休閑、職業規劃等人們日常生活中面臨的各種問題入手，運用幸福學的原理，通過分析生活中的案例，提出了一繫列提高人們幸福程度的方法和途徑。

本書的特點是將幸福學的基本原理與人們的日常生活實踐相結合，與同類書籍的不同之處在於它的實用性和可操作性。書中提出的大多數方法是普通老百姓可以學會的、容易做到的。

作者希望通過生活案例來介紹科學的幸福知識和幸福的主要特性，澄清人們對幸福的一些認識誤區，交流提高幸福的方法，倡導幸福的生活方式，提高人們的幸福程度。

章通俗的幸福定義
一、人生的終極追求是什麼？
二、通俗的幸福定義是什麼？
第二章幸福的主要特性
一、幸福有共同特性嗎？
二、為什麼大多數人做不到知足常樂？
三、影響一生幸福的主要因素是什麼？
四、哪種類型的人幸福程度比較高？
第三章學習、工作與幸福
一、如何選擇學校？
二、如何選擇專業？
三、好工作有哪些標準？
四、如何選擇適合自己的工作？
第四章愛情、婚姻與幸福章通俗的幸福定義

一、人生的終極追求是什麼？

二、通俗的幸福定義是什麼？

第二章幸福的主要特性

一、幸福有共同特性嗎？

二、為什麼大多數人做不到知足常樂？

三、影響一生幸福的主要因素是什麼？

四、哪種類型的人幸福程度比較高？

第三章學習、工作與幸福

一、如何選擇學校？

二、如何選擇專業？

三、好工作有哪些標準？

四、如何選擇適合自己的工作？

第四章愛情、婚姻與幸福

一、愛情的本質是什麼？

二、男女為什麼要結婚？

三、男女的擇偶標準有哪些差別？

四、男人都花心嗎？

五、真正的愛情存在嗎？

六、女人越漂亮就越幸福嗎？

七、丈夫越優秀越好嗎？

八、什麼樣的人適合作配偶？

九、男人如何提高自己的吸引力？

十、女人如何提高自己的吸引力？

十一、如何識別優秀男人？

十二、什麼是“七仙女效應”？

十三、什麼是擇偶的理性標準？

十四、如何結識優秀男人或女人？

十五、如何提高相親中初次見面的成功率？

第五章家庭與幸福

一、婚姻是愛情的墳墓嗎？

二、什麼是“愛情鴉片”？

三、為什麼要培養共同的價值觀和愛好？

四、為什麼相對優秀有利於家庭幸福？

五、如何處理好家庭和事業的關繫？

第六章金錢與幸福

一、富人們都非常幸福嗎？

二、比爾·蓋茨的幸福程度是我們的多少倍？

三、賺多少錢纔算夠？

第七章住房、汽車理財與幸福

一、房子有哪些功能？

二、買多大的房子纔合適？

三、買什麼價位的車？

四、是否投資股票？

第八章子女教育與幸福

一、讓孩子學鋼琴還是電子琴？

二、孩子上越好的學校越好嗎？

三、如何有利於孩子一生的幸福？

第九章休閑與幸福

一、健身等體育運動對幸福有什麼影響？

二、為什麼要培養積極的興趣愛好？

三、旅遊對幸福有什麼貢獻？

第十章健康醫療保障與幸福

一、為什麼要首先避免痛苦因素？

二、身體健康一定幸福嗎？

第十一章自信心與幸福

一、自信心是怎樣影響幸福的？

二、自信心是怎樣形成的？

三、如何建立和保護自信心？

第十二章提高幸福的一些方法

一、常見的幸福誤區有哪些？

二、如何減少不快樂的時間？

三、如何培養積極的心態？

四、如何避免過度的需求刺激？

五、怎樣增加興奮的次數？

六、抑郁悲痛時有哪些解決方法？

七、增加快樂的時間有哪些途徑？

八、如何增加“閱歷年齡”？

第十三章一生幸福的努力方向

一、為什麼要掌握繫統的幸福知識？

二、基本生存技能與幸福有何關繫？

三、如何提高幸福的“性價比”？

四、如何選擇自己的交際圈？

五、應該培養哪些好的習慣？

六、如何處理好當前利益和長遠利益的關繫？

七、如何使自己的個人特性與環境相和諧？

八、如何選擇自己的生活方式？

附錄幸福理論摘要

一、快樂幸福的定義

二、快樂的生理基礎

三、快樂強度的特性

四、情緒的三種狀態

五、幸福的特性

六、影響幸福的三類因素

七、幸福的必要條件

八、基本假設和觀點

九、幸福理論框架圖

參考文獻

前言

人們可以通過一些技巧提高自己的幸福程度嗎？答案是肯定的，本書就是旨在結合生活中的實例，給出一些切實可行的具體方案。
本書的特點是將幸福學的基本原理與人們的日常生活實踐相結合。作者從人們的衣食住行、求學就業、婚姻家庭、購車買房、投資理財、子女教育、健康醫療、娛樂休閑、職業規劃、生活方式等日常生活面臨的各種問題人手，運用幸福學的原理，通過分析生活中的具體案例，提出一繫列提高人們幸福程度的方法和途徑。這些方法和途徑都是普通老百姓可以學會的，容易做到的。
本書與一般同類書籍的不同之處在於它的實用性和可操作性。例如，一個適婚大齡青年因找不到結婚對像而感到焦慮，一般同類書籍可能隻會引導其保持積極心態、增加正能量等，卻沒有提供改善處境的具體方法，這無異於畫餅充饑，無法從根本上提高其幸福程度。本書則不同，作者對這類問題給出了一些可操作的解決方案，供讀者參考。
本書是在一繫列幸福講座講稿的基礎上整理而成的，語言通俗易懂，有異於其他的學術著作而表現出口語化特色，便於不同層次的讀者閱讀和理解。
本書是面對非幸福學專業人士的通俗讀物，一些術語、定義、解釋和案例並不完全準確、嚴格、全面。類似於其他社會科學，本書所引用的幸福特性、結論和方法是統計意義上的結果，是針對大多數人而言的，並不是對每個人都適用。人們可以通過一些技巧提高自己的幸福程度嗎？答案是肯定的，本書就是旨在結合生活中的實例，給出一些切實可行的具體方案。

本書的特點是將幸福學的基本原理與人們的日常生活實踐相結合。作者從人們的衣食住行、求學就業、婚姻家庭、購車買房、投資理財、子女教育、健康醫療、娛樂休閑、職業規劃、生活方式等日常生活面臨的各種問題人手，運用幸福學的原理，通過分析生活中的具體案例，提出一繫列提高人們幸福程度的方法和途徑。這些方法和途徑都是普通老百姓可以學會的，容易做到的。

本書與一般同類書籍的不同之處在於它的實用性和可操作性。例如，一個適婚大齡青年因找不到結婚對像而感到焦慮，一般同類書籍可能隻會引導其保持積極心態、增加正能量等，卻沒有提供改善處境的具體方法，這無異於畫餅充饑，無法從根本上提高其幸福程度。本書則不同，作者對這類問題給出了一些可操作的解決方案，供讀者參考。

本書是在一繫列幸福講座講稿的基礎上整理而成的，語言通俗易懂，有異於其他的學術著作而表現出口語化特色，便於不同層次的讀者閱讀和理解。

本書是面對非幸福學專業人士的通俗讀物，一些術語、定義、解釋和案例並不完全準確、嚴格、全面。類似於其他社會科學，本書所引用的幸福特性、結論和方法是統計意義上的結果，是針對大多數人而言的，並不是對每個人都適用。

本書是一個整體，如果斷章取義地截取其中的部分內容，其結論和方法可能不全面或不準確。如果僅采用本書建議的少數幾個方法是不夠的，可能不會顯著地提高幸福程度。這是因為提高幸福程度是個繫統工程，就像建造一棟房子，僅用鋼筋水泥是不夠的，還要有多種必需的建築材料纔能將房子建好。隻有全面學習和掌握幸福的科學知識，清楚地了解幸福的特性，遵循幸福的規律，改變觀念上的誤區，將幸福原理和方法應用到自己的工作和生活之中，並且采取相應的行動，持之以恆，纔能提高自己的幸福程度。

在本書的章裡，討論了人生的終極追求，介紹了簡化的、通俗的幸福定義。

在第二章裡，重點闡述了幸福的木桶原理，指出 “個人特性”與環境相和諧的人們，比較容易獲得長期的幸福。

在第三章裡，通過分析如何選擇專業、學校、工作單位來說明如何提高幸福程度。

在第四章裡，分析了愛情婚姻的本質，並通過具體案例來說明如何在愛情婚姻方面提高幸福程度。

在第五章裡，通過案例對已婚人士給出了維護家庭幸福的一些建議。

在第六章裡，舉例分析了金錢對人們幸福程度的影響。

在第七章裡，舉例分析了房子、車子、投資理財對人們幸福程度的影響。

在第八章裡，給出了有利於孩子一生幸福的一些方法。

在第九章裡，分析了健身、體育運動、興趣愛好、旅遊等休閑活動對幸福的貢獻。

在第十章裡，闡述了健康、醫療保障與幸福的關繫。

在第十一章裡，分析了自信心對幸福的重要性。

在第十二章裡，根據幸福的特性，給出了提高幸福程度的一些具體方法。

在第十三章裡，指出了一生幸福的努力方向及具體措施和途徑。

為了方便讀者進一步學習和了解幸福科學，在附錄裡，摘要地介紹了幸福的生理基礎和主要特性等。

書後列出了書中引用文字的參考文獻。

因作者水平有限，錯誤之處難免，真誠歡迎閱讀完本書全部內容的讀者給出批評意見。

在線試讀

一、人生的終極追求是什麼？人生的終極追求是什麼？金錢？權力？名譽？人因為遺傳因素、生長環境、教育程度、生活經歷等的不同而具有個體差異性，因此每個人的人生追求千差萬別，對幸福的理解和感受也各不相同。盡管如此．社會學家和心理學家的大量調查結果顯示．絕大多數的人都認同幸福是人們追求的終極目標。現實生活中被人們追捧的金錢、權力、名譽、地位、愛情等，不過是獲得幸福的途徑或手段，一生幸福纔是我們追求的終目的。如果問一個中學生追求的目標或期望是什麼，他很可能說是考上理想的大學；如果問一個大學生追求的目標是什麼，很可能是畢業後考上研究生或找份好工作；如果問一個工作不久的大學生追求的目標是什麼，可能是多賺錢；如果我們接著追問，多賺了錢之後呢？可能是買房買車。有房有車後呢？結婚生子……絕大多數人被追問的答案，後都將歸結為我們想通過事業有成。過上衣食無憂、受人尊重、婚姻美滿的幸福生活。
有少數人喜歡及時行樂，今朝有酒今朝醉，這是他們追求的幸福，但我們絕大部分人都是理性的人。
理性的人是指思想成熟，通過理性思考而非一時衝動來指導自己的行為，為人處世、考慮問題能從長遠利益出發，而不隻看眼前利益的人。理性人追求的是一生幸福的化，即長期的、一生的幸福，而不是短期的幸福，一時之樂。
二、通俗的幸福定義是什麼？幸福是自己的主觀感受，而非他人評價。每個人都有自己的幸福標準，如果按照自己的幸福標準去生活，卻會感到幸福。但是，別人也按照這個標準生活，卻不一定感到幸福。不同的人對幸福的理解和定義是不同的，每個人對自己幸福的定義都是對的，但是不全面、不完整。
有沒有一個標準可以用來衡量大多數人是幸福還是不幸呢？回答是肯定的，這個標準就是時間。我們可以用時間來衡量我們幸福的程度，用時間來比較人與人之間誰更幸福或不幸，用時間來評價我們的現在和過去是幸福或是不幸。不管你是權貴還是平民，是富豪還是窮人，我們的壽命多是100多年。從時問角度來看，大家都是平等的。所以我們在時間這個平臺上來評價幸福，對所有的人都是公正公平的。一個人幸福與否，就看在這一百年裡，是高興、快樂的時間多．還是痛苦、傷心的時間多。這樣，我們就可以對不同類型人的幸福程度進行比較和評價。
人活100年，100年是一年一年度過的，一年是一天一天度過的，一天是分分秒秒度過的。我們將在較短的時間內，所有“快樂、愉快、舒服、愉悅、高興、興奮、開心、喜悅、得意、滿足、滿意、驕傲、歡快、樂觀、享受、樂趣、欣慰”等詞彙描述的積極情緒或積極心態用“快樂”表示。較短的時間可以是幾十秒鐘、幾個小時或幾天。例如，美食會使我們感到愉快；意外中了大獎，我們感到高興：從寒冷惡劣的環境忽然轉入溫暖舒適的環境，我們感到舒服；走出校門，參加工作後次拿到工資，我們感到興奮等。這些主觀感受都是一個短暫的幸福感覺，被稱作“ 快樂”。我們將在較短的時間內，所有“痛苦、疼痛、不幸、悲傷、難過、難受、恐懼、焦慮、憤怒、沮喪、憂傷、傷心、煩躁、抑郁、郁悶、孤獨、不舒服、不高興、失望、生氣、難堪、害怕、煩惱、羞愧” 等詞彙描述的消極情緒或消極心態用“痛苦”表示。一、人生的終極追求是什麼？人生的終極追求是什麼？金錢？權力？名譽？人因為遺傳因素、生長環境、教育程度、生活經歷等的不同而具有個體差異性，因此每個人的人生追求千差萬別，對幸福的理解和感受也各不相同。盡管如此．社會學家和心理學家的大量調查結果顯示．絕大多數的人都認同幸福是人們追求的終極目標。現實生活中被人們追捧的金錢、權力、名譽、地位、愛情等，不過是獲得幸福的途徑或手段，一生幸福纔是我們追求的終目的。如果問一個中學生追求的目標或期望是什麼，他很可能說是考上理想的大學；如果問一個大學生追求的目標是什麼，很可能是畢業後考上研究生或找份好工作；如果問一個工作不久的大學生追求的目標是什麼，可能是多賺錢；如果我們接著追問，多賺了錢之後呢？可能是買房買車。有房有車後呢？結婚生子……絕大多數人被追問的答案，後都將歸結為我們想通過事業有成。過上衣食無憂、受人尊重、婚姻美滿的幸福生活。

有少數人喜歡及時行樂，今朝有酒今朝醉，這是他們追求的幸福，但我們絕大部分人都是理性的人。

理性的人是指思想成熟，通過理性思考而非一時衝動來指導自己的行為，為人處世、考慮問題能從長遠利益出發，而不隻看眼前利益的人。理性人追求的是一生幸福的化，即長期的、一生的幸福，而不是短期的幸福，一時之樂。

二、通俗的幸福定義是什麼？幸福是自己的主觀感受，而非他人評價。每個人都有自己的幸福標準，如果按照自己的幸福標準去生活，卻會感到幸福。但是，別人也按照這個標準生活，卻不一定感到幸福。不同的人對幸福的理解和定義是不同的，每個人對自己幸福的定義都是對的，但是不全面、不完整。

有沒有一個標準可以用來衡量大多數人是幸福還是不幸呢？回答是肯定的，這個標準就是時間。我們可以用時間來衡量我們幸福的程度，用時間來比較人與人之間誰更幸福或不幸，用時間來評價我們的現在和過去是幸福或是不幸。不管你是權貴還是平民，是富豪還是窮人，我們的壽命多是100多年。從時問角度來看，大家都是平等的。所以我們在時間這個平臺上來評價幸福，對所有的人都是公正公平的。一個人幸福與否，就看在這一百年裡，是高興、快樂的時間多．還是痛苦、傷心的時間多。這樣，我們就可以對不同類型人的幸福程度進行比較和評價。

人活100年，100年是一年一年度過的，一年是一天一天度過的，一天是分分秒秒度過的。我們將在較短的時間內，所有“快樂、愉快、舒服、愉悅、高興、興奮、開心、喜悅、得意、滿足、滿意、驕傲、歡快、樂觀、享受、樂趣、欣慰”等詞彙描述的積極情緒或積極心態用“快樂”表示。較短的時間可以是幾十秒鐘、幾個小時或幾天。例如，美食會使我們感到愉快；意外中了大獎，我們感到高興：從寒冷惡劣的環境忽然轉入溫暖舒適的環境，我們感到舒服；走出校門，參加工作後次拿到工資，我們感到興奮等。這些主觀感受都是一個短暫的幸福感覺，被稱作“ 快樂”。我們將在較短的時間內，所有“痛苦、疼痛、不幸、悲傷、難過、難受、恐懼、焦慮、憤怒、沮喪、憂傷、傷心、煩躁、抑郁、郁悶、孤獨、不舒服、不高興、失望、生氣、難堪、害怕、煩惱、羞愧” 等詞彙描述的消極情緒或消極心態用“痛苦”表示。

幸福就是較長一段時間裡，所有“快樂”的時間之和減去“痛苦”的時間之和。較長一段時間可以是幾年、幾十年或人的一生。短期的“快樂”是長期幸福的一個組成部分，長期幸福是短期的“快樂”在時間上的累加。幸福是較長一段時間或一生中．“快樂 ”總和遠大於“痛苦”總和。不幸則是較長一段時間或一生中，“痛苦”總和遠大於“快樂”總和。例如，一個人在大學四年期間，快樂高興的事遠遠多於痛苦煩惱的事．快樂高興的時間遠遠多於痛苦煩惱的時間，我們就可以說這個人在大學四年是幸福的。如果一個人的一生中，快樂高興的事遠遠多於痛苦煩惱的事，快樂高興的時間遠遠多於痛苦煩惱的時間，那麼這個人的一生就是幸福的。P1－4

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