目錄

序：探尋隱藏的另一面

前言

喜怒哀懼：天賦的本能，幸福的絆腳石

心理治療的核心邏輯—從談話療法到意像排列

章  以淡然生平和，止息憤怒

抑郁癥 學霸男孩休學在家守護媽媽

助力高考 孩子從不學習到愛上學習

姻緣 想要脫單的白衣女子

精神分裂 家庭繫統動力驅使

事業 吸引心機女、難避暗箭的雪兒

胃病 對親生母親的怨恨  

第二章  以希望生堅持，化解悲傷

抑郁輟學 六年級學霸女孩說：“媽媽，我抑郁啦！”

厭學 母親的死亡動力影響孩子學習  

肥胖 寧願死去的是我，而不是你！  

抑郁癥 一段刻骨銘心的傷痛  

背痛 我帶著愛讓你走

哮喘 父親去世引發的頑疾

第三章  以勇氣生意志，戰勝恐懼

社恐 孩子是上天派來拯救父母的天使

婚 姻 如何纔能走進下一段婚姻？

助力中考 考試焦慮的初三學生

出 軌 誰的婚姻不是一地雞毛？

恐 懼 國家隊運動員的恐懼/父母離異

第四章  以傷痛生涅槃，收獲喜悅

憤 怒 媽媽，為了你的抱抱我付出了離婚的代價！

躁郁癥 童年的秘密差點讓我失去人生

事業 孩子三十歲了，還沒有成家立業？

無力感 生命中那個被遺忘的人

附  家庭繫統排列

序：探尋隱藏的另一面

我們都是把光鮮亮麗的一面給了別人，而把痛苦和不堪的另一面留給了自己。他人是很難看到我們這另一面的，所以沒有人真正懂我們。我們注定都是孤獨的。而心理咨詢師，就是那的能真正幫我們面對另一面的人。

過去，我們有一個誤解，認為這另一面都是垃圾，心理咨詢師也常常被戲稱為垃圾回收站，心理咨詢就是在倒垃圾。我更喜歡把心理咨詢師稱為能夠化腐朽為神奇的魔術師，而心理咨詢就是一個見證奇跡的過程。心理咨詢師從來都不是垃圾回收站，而是一個“變廢為寶”的垃圾轉化通道。

隻要你願意，我們就可以開啟這一神奇的轉化之旅。

心理治療是一個心理咨詢師和來訪者合作的過程。療愈是否發生，取決於雙方共同的努力——單方面的努力，即使是百倍的，也注定徒勞無功。

我們每個人都要處理很多的生活事件，過去如此，現在也是，將來亦然。我們成功地處理了很多事情，在這個過程中也形成很多的認知，而其中的一些認知是有害的。

手機在運行過程中會產生很多碎片，這些都是隱形的垃圾，通常我們看不到，也不知道它們都在哪裡。毫無疑問，這些垃圾會影響手機的正常運行。要解決這個問題，就需要專業的幫助。

人也是如此。從小到大，我們處理了很多的事件，也形成了很多的認知。隻要是認知，就不可能是全對的，或者說都是片面的，但我們又會格外堅持自己那片面的認知。而有些認知不僅僅是片面那麼簡單，更有可能是完全錯誤的。

比如小時候我們成功處理了一次劇烈的父母吵架。我們會覺得父母吵架是我們可以處理的，還從中收獲了勇敢和信心，另一方面我們也會覺得我們比父母在關繫處理方面更厲害，甚至會擔心如果他們再次爭吵了，我們要是不在他們身邊那該怎麼辦。

21個成長的故事，也是21個愛的故事，如果我們願意以這些故事作為一面面的鏡子，我們將照見我們隱藏的另一面。

每個人從出生到現在，都經歷了無數的事件。正是這一樁樁事件的發生，讓我們的認知繫統成為今天這個樣子。尤其是那些對我們的成長具有重要意義的事件，特別是那些給我們帶來傷害的事件。

此外，還有我們父輩和祖輩所經歷的事件，這些事件形成了他們的認知繫統。他們的認知通過耳濡目染、言傳身教等形式，在日復一日、年復一年的歲月洗禮下，又潛移默化地融入了我們的認知繫統。

通過21個故事，我們總結了21個療愈金句。隻要你有類似的情形，你都可以通過這些療愈金句來幫到自己。而這21個故事，是我們精心挑選的，都具有代表性。

或許你覺得這些句子平平無奇，或者你都知道，那說明你並沒有面對過你隱藏的另一面。

我們都知道手機APP有前端和後臺，我們能夠接觸到的也僅僅是手機的前端而已。人其實也有前端和後臺，我們通常也隻能看到我們的前端。如果我們想要修改前端的話，就必須進入後臺，並且還要能在後臺進行操作。學過心理學的都知道，前端對應的是我們的意識，後臺對應的是我們的潛意識，而我們隱藏的另一面就屬於潛意識。

每個人的人生，其實都是每個人自編自導自演的結果。

大多數人隻能看到自己人生是自己在演，卻看不到自己也在導演；少部分人能夠看到自己在自導自演，而隻有極少數能夠看到不僅是在自導自演，更是在人生的早期就已經寫好了自己的劇本。

這些看似平平無奇的金句，其實就是針對我們每個人自己早已寫好的人生劇本，進行一種全新的改寫。

這些療愈的句子都是由國內外專業的心理治療師從無數案例總結而來的，已經幫助數百萬的求助者走出了困境。雖然在專業助人者的引導下，療愈句子纔能發揮出的作用，但如果你在應用時能夠足夠走心的話，也能夠發揮出50%的療愈力。

這些療愈金句，並不需要你對著那個人去說，屬於我們自己的內心獨白。

很多人都有這樣的誤解，就是認為“話一定要對某個人去說”，如果不對著某個人，那就沒有必要去說，這樣就造成了我們內心的淤堵。

其實，每個人的內心都有很多的話語，這也話語隻需要表達，而不需要溝通。溝通向來是兩個人的事情，而表達可以是一個人的事情。人們往往注重兩個人的溝通，而忽略了一個人的表達。

溝通的功能，是達成外在的和諧，而表達的功能，則是促進內在的和諧。一個人獨處時的表達，對每個人來說，都是非常有益身心的。

在使用這些療愈金句的時候，有以下幾點注意事項。

一、除非你已經成為專業助人者，否則不能引導任何他人（包括自己的父親、伴侶和孩子在內）表達本書中的任何療愈金句。

二、如果你非常想幫助某個人，你可以把本書以贈送的形式給他，然後就此打住。

三、當你表達書中任何療愈金句的時候，請保證自己是獨自一人，同時保持通訊關閉。

四、基於你的事實來選擇相應的療愈金句，與你的生活無關的療愈金句請直接忽略。

五、不用擔心所謂的情緒失控。一個人的時候，無所謂情緒的失控。情緒達到高潮之後，強度自然會下降，這是情緒的規律。

六、在表達療愈句子的時候，請放下自己的評判，不妨抱著試試看的心理。

後特別提醒一下，在閱讀本書的時候，請保證身邊有觸手可及的抱枕和足夠的紙巾。