預期性焦慮是指因預期會面臨某種令人害怕的情境(如面試、旅行或重要的社交活動等)而出現的焦慮,往往使人猶豫不決,產生回避和災難性想法。本書是寫給受預期性焦慮問題困擾的眾多讀者的自助圖書,由從業長達40多年的資深焦慮問題專家莎莉?·?M.溫斯頓和馬丁?·?N.塞夫所著。
本書以現代心理學理論與實證研究為基礎,深入淺出地介紹了預期性焦慮的概念、表現和生物學基礎。作者摒棄了可能會適得其反的傳統的單純技能教授,采用目前國際循證醫學證據最多、應用最廣的認知行為療法(cognitive-behavioral therapy,CBT),以智慧心念引發讀者思維模式的質變。同時,本書還介紹了以“期待、接納、允許”為中心的“舞蹈”五部曲(DANCE),通過讓步和承諾來解除預期性焦慮的桎梏,使讀者重獲心靈的自由感、自主性及愉悅感。
本書不僅適合焦慮障礙、強迫癥患者閱讀,對任何存在預期性焦慮、完美主義和決策困難的人也都大有裨益,可以為其走出身心耗竭提供解決思路。