當面對選擇或決定時，你會感到不知所措或退卻嗎?當遇到困難時，你會自動地設想最壞的結果嗎?你是否對尚未發生的情況感到緊張，或者認為自己總能預見災難?從不易察覺的回避行為到最可怕的恐懼，預期性焦慮是驅動這一切的引擎。
本書基於循證的原則，以生物科學為指導，運用場景式描述和對話性編排，生動形像地闡釋了預期性焦慮和長期猶豫不決的概念和運作機制。清晰的思維路線圖和認知視角將啟發讀者掌握“舞蹈”五部曲（識別、接納、不要、承諾和擁抱），重新訓練焦慮的大腦，專注當下，從情緒陷阱中抽離出來。
領域權威，科學有效，簡單易懂，值得推薦。

讀者對像：焦慮障礙患者、強迫癥患者、存在預期性焦慮、完美主義和決策困難的人

預期性焦慮是指因預期會面臨某種令人害怕的情境（如面試、旅行或重要的社交活動等）而出現的焦慮，往往使人猶豫不決，產生回避和災難性想法。本書是寫給受預期性焦慮問題困擾的眾多讀者的自助圖書，由從業長達40多年的資深焦慮問題專家莎莉?·?M.溫斯頓和馬丁?·?N.塞夫所著。
本書以現代心理學理論與實證研究為基礎，深入淺出地介紹了預期性焦慮的概念、表現和生物學基礎。作者摒棄了可能會適得其反的傳統的單純技能教授，采用目前國際循證醫學證據最多、應用最廣的認知行為療法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引發讀者思維模式的質變。同時，本書還介紹了以“期待、接納、允許”為中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通過讓步和承諾來解除預期性焦慮的桎梏，使讀者重獲心靈的自由感、自主性及愉悅感。
本書不僅適合焦慮障礙、強迫癥患者閱讀，對任何存在預期性焦慮、完美主義和決策困難的人也都大有裨益，可以為其走出身心耗竭提供解決思路。

[美]莎莉·M. 溫斯頓（Sally M. Winston）：心理學博士，美國馬裡蘭州巴爾的摩市焦慮和壓力障礙研究所的創始人兼主管，美國焦慮和抑郁協會（ADAA）第一任主席，獲得首屆 ADAA Jerilyn Ross 臨床醫生獎、行為和認知治療學會（ABCT）圖書獎。
[美]馬丁·N. 塞夫（Martin N. Seif）：哲學博士，ADAA 聯合創始人之一，擔任其委員會成員14年，紐約白原醫院（White Plains Hospital）焦慮和恐懼治療中心的副主任，紐約長老會醫院（New York-Presbyterian Hospital）教師，獲得美國職業心理學委員會認知行為療法認證、ABCT圖書獎。

譯者介紹：

王振：教授，主任醫師，博士生導師，上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心副院長，強迫癥診治中心負責人，中國心理衛生協會副理事長，中華醫學會精神醫學分會常委，上海市心理衛生服務行業協會會長，中國醫師協會心身醫學專委會常委，中國神經科學會精神病基礎與臨床分會秘書長。

預期性焦慮：傷未現，血已流       1
長期猶豫不決：前怕狼，後怕虎     25  
焦慮的身體和黏性思維的生理機制     43 
回避：預期性焦慮和長期猶豫不決如何讓人陷入困境     59
被想像劫持     71
猶豫不決的助燃劑：完美主義、追求確定性和害怕後悔     83
療愈性的認知視角     99
讓步和承諾：回避的解藥     117
問題解決：常見問題與解答     139
康復意味著什麼     149
後記     157
參考文獻     158