第一章 學會認清自己的心理學效應 巴納姆效應——認清自己的人纔有資格成功 瓦拉赫效應——挖掘自己的潛能 詹森效應——別在關鍵時刻掉鏈子 鳥籠效應——不做慣性思維的奴隸 蘇東坡效應——跳出局外纔能準確審視自己 巨人影子效應——學會低姿態審視自己 從眾效應——不做別人的影子 皮格馬利翁效應——奇跡生成法 特裡法則——讓過失成為你進步的階梯 毛毛蟲效應——走適合自己的路第二章 教你管理好情緒的心理學效應 超限效應——物極必反，過猶不及 野馬效應——別讓小事控制了你的情緒 心理擺效應——莫讓情緒潮起潮落 踢貓效應——斬斷壞情緒的鏈條 蔡戈尼效應——如何面對我們的“完成欲”？ 潘多拉效應——駕馭我們的好奇心 酸葡萄效應——合理安慰自己 甜檸檬心理效應——接納不完美的自己 塞利格曼心理效應——告別習得性無助 卡瑞爾心理效應——做最壞的打算 情緒效應——人會被自己嚇死嗎？ 低智商效應——傻人有傻福，笨人有笨樂 湖泊心理——心大了，事就小了 瓦倫達效應—一怕什麼來什麼 杜利奧效應——誰說大漠中沒有星星？ 情緒ABC理論——想法決定你的心情 寬容效應——原諒他人就是放過自己 態度效應——心存感激的人會得到更多第三章 人際交往必知的心理學效應 首因效應——好人緣從第一印像開始 名片效應——巧妙拉近你們的心理距離 多看效應——長相見不如常相見 近因效應——重要的最近事件 互悅效應——如果你喜歡別人，別人也會喜歡你 互惠效應——欲先取之必先予之 定型效應——不要被成見左右 邊際效應——要的不是多，而是及時 瀑布心理效應——說者無心聽者有意 刺蝟效應——適當的距離產生美 古德曼心理效應——做個善於傾聽的人 自己人效應——把自己變成對方的同類人 留白效應——給他人留點餘地 進門檻效應——想進尺必先得寸 不完美效應——犯點小錯又何妨 南風效應—一最有效的說服手段 過度理由效應——動力被金錢吞噬 移情效應——學會投其所好，事半功倍 投射效應——換位思考，勿以己心度他人之腹 暈輪效應——克服人際交往中的認知障礙 暈影效應——教你從側面認知他人 黑暗效應——增進信任，拉近距離 阿倫森效應——贊賞要一點點增加 霍布森選擇效應——設計好的選擇陷阱 改宗效應——拒絕做“好好先生” 互補效應——相互吸引的秘密 羅密歐與朱麗葉效應——阻力越大，動力越強 醞釀效應——山重水復疑無路，柳暗花明又一村 反饋效應——多一句其實並不多餘第四章 職場贏家的心理學效應 彼得原理——待在你勝任的位置上 蘑菇效應——成功前的歷練 鯰魚效應——有壓力纔會有效率 木桶原理——彌補你的“短板” 二八法則——合理分配你手裡的資源 對比效應——比上不足，比下有餘 答布效應——聰明人要學會遵守潛規則 三明治效應——批評的藝術 異性效應——男女搭配，干活不累 搭便車效應——工作中別濫竽充數 布利斯效應——學會做好“大腦計劃” 蔓延心理效應——讓相似性拉近你們的距離 摩西奶奶效應——挖掘未知的潛能 手表效應——不要自亂章法 齊加尼克效應——不要一直活在壓力下 蝴蝶效應——細節決定全局 馬蠅效應——被對手叮咬著前進 馬太效應——強者更強，弱者更弱 多米諾骨牌效應——小事也不容怠慢 跨欄定律——山的高度決定你攀登的高度 跳蚤效應——別為自己設限 權威效應——背靠大樹好乘涼 地位效應——教你別盲目服從 馬斯洛效應——滿足員工的不同需求 犬獒效應——困境造就的強者 重復效應——成功就是一件事的不斷重復 最後通牒效應——巧用最後期限 卡貝心理效應——有合纔有得 身體語言定律——學會無聲的交流 不值得定律——做你愛做的，愛你所選的第五章 淨化心靈的心理學效應 破窗效應——破罐子破摔要不得 奧卡姆剃刀定律——果斷剔除不必要的選項 狄德羅配套效應——遏制欲望的火苗 糖果效應——別讓小誘惑毀了你的人生 約拿情結——最怕的其實是你最希望的 沉沒成本定律——別為打翻的牛奶哭泣 莫扎特效應——讓你變得更聰明 蛻皮效應——不斷超越，纔能成長 韋奇定律——做好自己 視網膜心理效應——世界就在你眼裡 

19世紀70年代，美國總統格蘭特在世界環遊，當人們得知他是美國人後，問的第一句話大多是“那您一定知道巴納姆吧！”可見，馬戲團明星巴納姆在當時甚至比美國總統還要有名。人們之所以這麼喜歡巴納姆，不僅因為他那令人捧腹大笑的表演，還因為他善於使用別出心裁的方式來吸引觀眾的注意力，哪怕那些注意力是反面的。
巴納姆在1835年策劃一次演出。喬伊斯·赫思是個黑人老太太，巴納姆聲稱她原本是喬治·華盛頓的保姆兼奴隸。這個演說再加上雙目失明的喬伊斯·赫思本人的生動表演，一時間，巴納姆開設的博物館裡擠滿了好奇的人。
不久之後，當這個博物館不再那麼吸引人的時候，巴納姆又放話說，喬伊斯·赫思其實並不是一個人，而隻是一個精心制成的機械裝置。如此，這個博物館裡又人頭攢動，大家都想來一探究竟。
雖然很多人大罵巴納姆是個騙子，但是巴納姆本人對此卻毫不在意，他在評價自己的時候說：“雖然有人說我是個騙子，但我認為那絕對不是在貶低我，人們厭惡詐騙，但這是在詐騙強烈地吸引了他們的前提下。
我的節目之所以大受歡迎，是因為在我的節目裡有每個人都喜歡的成分，因此每一分鐘都會有人上當。”巴納姆效應在現實生活中，有一種普遍的心理現像，如果要讓每一個人都感覺那些對自己個性描述的文字是準確的，就要講述那些帶有普遍性的行為特征，這樣的描述對任何人都適用。這是看手相、算命的騙子經常采用的伎倆。正如巴納姆所說：“在我的節目裡有每個人都覺得喜歡的成分，因此每一分鐘都會有人上當”。不管算命的人怎麼說，你聽著似乎都覺得有點兒道理。巴納姆效應的含義是，人們很容易被一些來自外界的信息所干擾、暗示，進而出現自我知覺上的偏差，那些一般性的、籠統的關於人格的描述被認為是最準確的、最適合自己的。
可見，人們總是習慣於用他人的眼光來審視自己，而往往忽視了最真實的自我性格本質。
為了避免落人巴納姆效應的陷阱，我們必須深人地認識自己，這在心理學上被稱為自我知覺，也是一個人了解自己的過程。而這個過程最容易受到外界信息的干擾與暗示，進而纔會出現自我知覺上的偏差。這正是心理學上所揭示的“巴納姆效應”的作用。我們在日常生活中，不可能每時每刻都在深刻地反省自己，更不可能總是以局外人的身份來看待和評價自己。因此，要做到正確認識自己的確有點難度。但隻要你願意，相信世上是沒有什麼難事的。
首先，你需要直面自己。有一個很有趣的心理學問題：一個落水女子從昏迷中醒來，卻發現自己一絲不掛，那麼你覺得她的第一反應會是什麼呢？心理學答案是：先大叫一聲，接著便捂住自己的眼睛。這個測試的結果實際上揭示的是人在缺陷面前很難面對自己的一種心理現像。
因此，敢於面對真實的自己很重要。
其次，不要片面地以人為鏡。以人為鏡，是在別人的身上發現缺陷或優點，然後與自己進行對比，審視自己身上是否也具有這類特征。但這是很不客觀的方式，因為在這個過程中很容易以為別人身上有的，自己也有；而別人身上沒有的，自己也沒有。因此，沒有人可以做你的鏡子，你的鏡子其實就是你自己。
再次，善於積累信息，提高自我審查力。一個善於在生活中積累信息的人，往往具有不同於常人的思維，很少有人能做到。據說，一位成功人士在很小的時候替人割過草，那個時候他就顯示出了自己不同於常人的超強信息收集能力。事情是這樣的，他想知道自己的割草工作究竟做得怎樣，於是他打電話給這家的女主人：“您好，請問您需要割草麼？”女主人說：“不需要了，我已經有了一個割草工了。
”然後他接著說：“但是我可以幫您撥掉花叢中的雜草。”女主人說：“我的割草工已經幫我做了。”但他還是接著說：“我會幫您把花叢周圍碼得整整齊齊的。”女主人帶有一絲歉意地說：“我的割草工同樣也幫我做了，所以我不需要再請割草工了。”於是，他掛斷了電話，而一旁的哥哥很疑惑地看著他：“你不是就在她家工作嗎？”他微笑著回答說：“我就是想確認一下自己的工作成果。”這個小故事其實就是在告訴我們，要想更多地了解自己，必須養成收集信息的習慣。
最後，關注重大事件。一些十分重要的事件是幫助你認識自己的關鍵。其中，你所收獲的經驗和教訓促使你成長，幫助你更好地了解自己，包括自己的能力、潛力、不足以及優勢等。因此，正確認識你自己，不是別人嘴裡的那個你，而是真實的自己。隻有能夠正確認識自己的人，纔有機會走向人生的巔峰，隻有了解自己，纔知道自己未來的道路在哪兒。P10-12

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