《請遠離消耗你的人》

★暢銷書作家李尚龍轉型重磅力作。
李尚龍由於之前出版勵志圖書較多，而且非常暢銷，贏得眾多粉絲喜歡，因此被譽為“雞湯教主”。但這本書不再是“雞湯”，李尚龍化身“心靈導師”，幫助粉絲解決迷茫、困惑、焦慮等，使得讀者能夠走出心理困局，重新面對新生活。

★96份私密回信，教大家遠離消耗你生命的人。
粉絲的問題多種多樣的，如家庭、學習、生活、職場、社交、愛情等問題。李尚龍從眾多粉絲的問題中選取了96個呼聲高，有共性的問題，以書信的方式，進行一對一進行解答，在解惑之際，讓大家深刻領悟：錯的人，隻能相互消耗生命；唯有擁抱對的人，纔能相互滋養。

★讓千萬粉絲突破思維壁壘的覺醒之書。
我們每個人都會遇到這樣或那樣的問題，由於得不到解決答案，使得我們陷入困惑與焦慮，甚至抑郁。其實，有一大部分問題並非自己造成，而是別人造成的。如果我們不停退讓，或者迎合，終導致自己失去自己，自己委屈自己。與其這樣不如我們遠離那些消耗我們生命的人，換種思維，換種環境，也許會有不一樣的人生。

★本書答案既有理論依據，更有解決心理問題的方法。
李尚龍的回答不僅質樸、詳盡、有理論依據，更有解決問題的方法。對年輕讀者的心理起到了積極引導作用，對走出心理誤區，強大內心世界，成為一個樂觀開朗、情緒穩定的人，具有良好的指導作用。

★在問題中尋找共性，在答案中尋找解決自己問題的方法。
世界上沒有那麼多的問題，關鍵看你解決問題的能力。人生就是一個不斷解決問題的過程。你的問題也可能是別人的問題，別人的答案也許就是你方法。尋找共性，相互借鋻，就可以將困難迎刃而解。解決問題快的方法不是往“井”中填沙，讓你走出來，而是給你一條繩子，讓你抓著繩子爬出來。

★優質內容引發共鳴，引發眾多權威媒體紛紛轉載。
本書內容來自李尚龍火爆網課《龍哥，干一杯》，目前訂閱人數已經超過數十萬。不僅如此，李尚龍創作的優質內容，贏得普通讀者的喜歡，更是引起權威媒體紛紛轉載，如《人民日報》《十點讀書》《邏輯思維》《洞見》《思想聚焦》等。

《如何停止胡思亂想》

★【美國心理協會反焦慮思維訓練課，獻給多思多慮、常常感到焦慮的你】
·每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了？
·凡事總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿？
·一遇到大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安？
·思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？
本書就是一本寫給這些動不動就焦慮起來的人的實用指南，案例 方法 步驟全方位助你擺脫焦慮魔咒，重獲安全、自控、自在的生活。

★【心理博士30年執業經驗精華，8種心理訓練方法，快速消除焦慮】
本書兩位作者都是專業咨詢師、培訓師、美國心理協會成員，執業時間長達30年，有豐富的治療經驗。
在書中，他們結心理學背景和執業經驗，用為我們一一詳解了應對焦慮的具體方法，幫助你釋放大腦的超能力；粉碎讓你處在不停憂慮狀態的幻想；清醒、自信地面對每天的挑戰；轉變你的內在狀態，獲得全新的自己。

★【焦慮時代的應對法則，浮躁社會的鎮靜劑】
據調查，在青年白領群體中，有34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，隻有0.8%的人從來沒有焦慮過。
在這個普遍焦慮的時代，我們應該如何自處，又如何與焦慮的人相處？在這個浮躁的社會，我們又該如何靜下心來，傾聽內心的聲音，找到真正使命所在並努力之？《如何停止胡思亂想》將循序漸進地帶你走出焦慮狀態，從心智遊移、自我關懷、切換思維到心流、超級思維，一步步將你帶往體驗， 終安全、自控、自在地生活。

《請遠離消耗你的人》

暢銷書作家李尚龍針對讀者在工作、生活、學習、社交、職場、愛情、家庭等諸多方面遇到的困難，以書信的形式，一對一進行詳細解答，給陷入迷茫、困惑、焦慮的讀者良好的建議和方法，使得他們走出了困境。同時，讓我們領悟到：錯的人，隻能相互消耗生命；唯有擁抱對的人，纔能相互滋養。
李尚龍的回答不僅質樸、詳盡、有理論依據，更有解決問題的方法。對年輕讀者的心理起到了積極引導作用，對走出心理誤區，強大內心世界，成為一個樂觀開朗、情緒穩定的人，具有良好的指導作用。

《如何停止胡思亂想》

心理學研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反刍”造成的。反刍是一種持久的、循環的抑郁思維，表現是使人們以自我為中心、以過去為主導、集中於負面內容,而且很容易陷入停不下來的惡性循環。

·每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了?
·凡事總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿?
·一遇到大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安?
·思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態?

以上都是反刍的表現。

在本書中，兩位心理學博:士基於30多年的執業經驗，為我們提供了8種焦慮自救良方,從理解自身的狀態到學會如何進入心流狀態，這些方法層層遞進，為我們破解反刍帶來的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

李尚龍
百萬暢銷書作家，橙啦APP首席內容官，“尚書房”創始人。
2010年， 榮獲CCTV“希望之星”英語風采大賽北京市冠軍，全國季軍。
2015年，聯合創立考蟲網，2018年公司獲得D輪融資；出版年度暢銷書《你隻是看起來很努力》，被評選為“當當2015年度影響力作家”。
2016年，出版《你所謂的穩定，不過是在浪費生命》，被評選為“當當2016年度影響力作家”，“微博2016十大影響力文化大V”。
2017年，出版百萬暢銷書《你要麼出眾，要麼出局》，被評為亞洲好書榜“年度勵志作家”，並榮登《中國青年》封面。
2018年，出版長篇小說《刺》，被改編為影視劇作品，出版《你的努力，要配得上你的野心》。
2019年，出版長篇小說《人設》，被改編為影視作品，榮膺“當當二十周年白金作家”。
2020年，第六屆當當影響力青年作家，出版《三十歲，一切剛剛開始》《我們總是孤獨成長》。
2021年，成立“尚書房”，出版《當你又忙又累，必須人間清醒》《情緒可以低落，理想必須高漲》。
2022年出版圖書《朝前》，任“橙啦app”首席內容官，榮獲微博“年度出版作家”
2023年出版圖書《長大就是邊走邊選》。

卡羅爾·克肖（Carol Kershaw）
美國心理協會成員、臨床心理學家、臨床催眠和基於腦的心理轉化國際培訓師，執業時間長達35年。

比爾·韋德（Bill Wade）
專業咨詢師、婚姻和家庭治療師、美國婚姻和家庭治療協會會員、美國臨床催眠學會認證顧問，執業時間長達30年。

自序 | 問一個好問題
每出一本書，我都會去全國各地和年輕人面對面交流，說是交流，其實主要是回答一些問題去了。
隨著遇到的人越多，我越發現問題的質量越堪憂。因為大家好像特別喜歡一些宏觀的問題，而不是具體和個體的問題。年輕人越來越怕問關於自己的疑惑，取而代之的是一些特別寬泛的問題，比如什麼行業是風口，比如你覺得考研是趨勢嗎，比如你覺得大學裡該不該談戀愛？
這些問題幾乎都不是以“我”開頭的，感覺每一個人都在替別人問問題。我很難想像，一個不關心自己的人，能夠關心別人和世界？
我突然想起小的時候讀過的一句話：要愛具體的人，而不是抽像人的概念。現在，我們遇到了一模一樣的問題，人們自己的生活千瘡百孔，卻在關心國際大事；自己困惑萬千，卻在關心別人。我突然意識到，這些問題是年輕人真實的表達，還是主辦方刻意的安排？
隨著新冠肺炎疫情開始，我也停止了一年一度的全國簽售，在家開始思考一些更重要的問題。疫情三年，是我過得難受的三年，這些難受和痛苦，也讓我開始重新思考一些前所未有思考過的問題，而越發問得狠，越感覺自己快抑郁了。
在家待著的歲月，我讀了很多書，也換了個維度重新思考了很多老問題。直到有一天，我決定停止內耗，打開我的心門，和大家一起面對世界的疑惑，然後一起找到答案。於是，我開了個專欄，叫《干一杯，龍哥》，想堅持一百天，在這個專欄回答大家問題。用我查到的的資料，拜訪的厲害的一群人，回答大家那些惡抽像的問題。
但正是開始這件事的時候，我驚奇地發現，我完全錯了。因為這些問題問的一點也不抽像，具體到讓人感到可怕，比如我月薪三千怎麼做副業？比如結婚要不要送彩禮？比如醫學生不考研有什麼出路？我也終於明白，很多當面問不出口的問題，寫下來能問得更清晰；很多當面問的問題，見不到反而可以問得更客觀。
於是，我決定堅持一百天更新完這個專欄。這一百天，是我這三年過的充實的一百天，原來，通過寫作，可以打敗那麼多的虛無感。那一百天裡，我每天早上七點起床，坐在電腦旁看大家的問題，然後查資料整理文稿然後動筆創作。不知不覺，我回答了大家一百個問題，每一篇不到兩千字的文章從拿到問題到寫完，平均要花三個小時。但這段日子，我也終於明白，每一個好問題背後都應該有一個有啟發的好答案。
我不敢說我給了大家一個好答案，但這些問題的確給了我很多啟發，我也寫出了超過自己的的答案。
謝謝那些提問題的朋友，你們讓這些文字有了根，也謝謝我讀到的那些書請教過的那些朋友，讓這些根長出了葉子。
這個專欄更新完後，我跑去希臘休息直到疫情結束，回到北京。我和時代華語的姜得祺老師在一起喫飯，他問我近在寫什麼，我說，這是一個好問題。他說為什麼，我說，如果問我近愛做什麼，我可能不知道該怎麼回答，但你說我近在寫什麼，我能很快告訴你，我手上有一個二十多萬字的稿子，你要不要看看？
就這樣，我把這份二十萬字的稿子交給了他，也讓這份稿子能有出版的機會。讓這些問題和答案被更多人看到。當一個問題被人看到，答案就能更具體了；當一個答案被人看到，問題就會更清晰了。
這是一本問題之書，可能給出的答案並不是標準的，但如果你在看完別人的問題和答案後，能給你一些啟發，我想就是這本書的意義了。
見字如面。祝你閱讀愉快。
                                            ——李尚龍

摘自——《請遠離消耗你的人》

第 1 封信：感情的底層邏輯是什麼？

夏鼕夏：龍哥好，閨蜜是軍嫂，剛結婚一年。婚前兩人一直是異地戀，雖然不能經常見面，但感情還算甜蜜。婚後男方的工作調到了離家比較近的地方，基本一周能回一次家，可也正因
為兩個人相處的時間多了，經常會為一些小事吵架，吵得特別厲害的時候，閨蜜甚至用輕生這種的方式去回應對方。她也知道這不是解決問題??乎在太在實她可，法辦的男方了，到底該怎麼做呢？ 

回信：
嗨，夏鼕夏，我先從底層跟你分析問題出在哪兒。在這段親密關繫中，首要問題就在異地戀上。要知道，絕大多數的異地戀都沒有辦法經常見面，這就造成兩個人無論在電話裡有多少甜言蜜語，也抵不上現實的一個擁抱。讀軍校的時候，大家經常開玩笑地說，嫁給軍人就是嫁給一個電話，但這確實是沒辦法的事。於是，過去的很長時間，你習慣了一個人獨處，習慣了在電話裡和對方交流。有一天，電話裡的那個人突然來到了你身邊，實打實地挨著你，抱著你，你發現自己的生活發生了變化，就像兩個分別很久的人竟然又在一起了，你突然有點不適應了。所以，結束異地戀，打算長期生活在一起的人，首先要做的是重新認識對方，重新適應能見面、能擁抱、能接吻的親密關繫。更有甚者，需要把對方的備注改一改，並時刻提醒自己，這個人已經回到了我身邊。
接下來，我們聊一聊好的婚姻關繫該怎麼維護。我曾經寫過一本書，叫《我們總是孤獨成長》。書中寫了很多夫妻的婚姻生活，其中有一個問題很有趣，就是婚後兩個人關繫特別好的，基本上都有一個共同點，就是兩個人還像談戀愛一樣，就當沒有領過結婚證。我們經常在網絡上看到有些情感博主跟大家不停強調，男人婚後怎麼樣是不愛你，女人婚後怎麼樣是愛情變淡了……但親愛的，我必須明確地告訴你，愛是會變的。隻不過大部分人的愛逐漸從愛情變成了親情，從激情變成了責任，從琴棋書畫變成柴米油鹽，從熱情回應變成了默默陪伴，但依舊是愛情。所以，如果婚前沒有因為小事吵架，婚後更不能為了小事吵架。婚前是什麼樣的交流方式，婚後要用相同的方式去相處。婚後所有因為小事吵的架，都是太希望改變別人了。或許你會想，原來我隻是你的女朋友，你天天打遊戲也就算了，但現在我是你的老婆了，你就不能為我改變一下嗎？同樣地，原來我隻是你的男朋友，你可以天天不擦桌子不掃地，可現在我是你的老公了，你就不能為我改變一下以前的習性嗎？記住，不要去改變任何人，包括你的配偶、孩子及其他家人。想要改變別人是愚蠢的，也是所有爭吵的來源。每個人都是獨立的個體，如果你想改變他們，記得先去改變自己。要相信身教比言傳更重要，而不是一味地嘗試改變別人。這也是一種成長。
我在回答這個問題的時候，特意看了一本書，叫《熱鍋上的家庭》。我突然意識到，大多數家庭之所以發生爭吵，是源於家庭資源匱乏，直接的體現就是缺錢的時候。有道是“貧賤夫妻百事哀”，假設老公回來，突然發現老婆又買了兩件衣服。如果老公的經濟實力還行，可能也就是埋怨兩句。但如果老公想買一個期待已久的玩具，卻發現家裡這筆錢變成了衣服，矛盾就會開始，他可能當下就會揪著這件事不放，也可能在未來的某一個時間節點為過去的一件小事發火，或是基於對未來生活的擔憂發火。我個人非常喜歡電影《我不是藥神》裡面的一句話：“人隻有一種病，就是窮病。”對於小事的爭吵，究其原因就是窮。通過認真觀察，我們會發現，越是富裕的家庭，越不容易因為小事而吵架。比如誰做家務這件事，富裕家庭一般都有幫手，他們根本就不會就此事發生爭執；家裡如果足夠寬敞，可以多買幾個櫃子，大家的衣物可以分門別類擺放，何必為誰占的地方多誰占的地方少吵架呢？可見，很多小事並不需要夫妻對內解決，而是需要夫妻一起對外解決——共同努力賺錢。
後，你一定要勸勸閨蜜，千萬別動不動就輕生。一個連自己都不愛的人，怎麼可能愛上別人呢？要時刻謹記，隻有你先自愛，世界纔會愛你。感情這東西，千萬別抓太緊，抓太緊不僅會弄丟對方，還會弄丟自己。退一步，你會發現世界很大；松一把，你會感到自己也很輕松。
所以，親愛的夏鼕夏，告訴你的閨蜜，人一定要有自己的生活、自己的圈子、自己的理想，走自己的路。這個跟結沒結婚關繫不大，重要的是你先看重自己，別人纔會看重你。