章 情緒啊，情緒
3  情緒過度 
6  情緒麻木 
7 情緒初定義 
10 四種理論 
18 博采眾長 
21 基本情緒
 
第二章 憤怒
25 憤怒的表情：從爸爸到巴布亞 
29 憤怒中的人體 
31 憤怒的兩大作用 
35 憤怒的起因 
47 憤怒及其社會文化背景下的多種形態 
53 及時覺察他人的憤怒 
57 憤怒引發的疾病 
60 學會管理憤怒情緒 
61 如何處理過度憤怒：亞裡士多德來幫忙！ 
75 如何處理憤怒缺失

第三章 羨慕 
89 羨慕與嫉妒：伊阿古與奧賽羅 
91 羨慕的三種形式 
95 羨慕的機制 
96 我的同胞，我的兄弟…… 
99 羨慕情緒的處理策略 
102 羨慕情緒與正義感 
108羨慕的起源 
109 羨慕的作用 
112 如何管理羨慕情緒 

第四章 喜悅、快樂、幸福……
129喜形於色：辨識真假笑容 
132喜悅的淚水 
137快樂 
143幸福的四種狀態 
150幸福與個性：因人而異 
153幸福是怎樣產生的？ 
156幸福：真想 vs 傳統觀念 
162幸福由環境決定還是由個性決定？ 
163走向幸福幾大問

第五章 悲傷
171 悲傷的起因 
172 缺失、悲傷與文學作品 
176 悲傷的表情 
177悲傷的作用 
190 不同文化中的悲傷情緒 
194悲傷與哀悼 
198悲傷與抑郁 
204悲傷與連帶情緒 
205悲傷與憤怒 
207為他人悲傷：同情心與同理心 
209 如何管理悲傷情緒

第六章 羞恥
220 羞恥——深藏不露的情緒 
221羞恥的起因 
227 羞恥的表情 
232 羞恥的作用 
237 過度羞恥的弊病 
238 羞恥與尷尬 
241 羞恥與羞辱 
245 受害者的羞恥 
246 羞恥、疾病、殘疾 
247 是否存在讓人羞恥的疾病？ 
248 羞恥與負罪感 
254 羞恥、尷尬、負罪感與精神障礙 
256 如何管理羞恥情緒

第七章 嫉妒
274 嫉妒的形式 
278您會因何而嫉妒？ 
281 回溯式的嫉妒 
283 嫉妒的作用 
291為何引起他人的嫉妒？ 
292兩部電影中挑起嫉妒的場景 
295女性為何會出軌？ 
297嫉妒與個性 
300不同文化中的嫉妒情緒 
303進化論中的謎團
305 如何管理嫉妒情緒

第八章 恐懼
321 恐懼、恐慌和恐怖癥 
323自然的恐懼 
326文化性恐懼 
331 兒童的恐懼 
333恐懼的科學研究 
338  “恐懼學校”：怎樣習得恐懼？ 

“情緒是限制、是負擔……” 
“不然！有情緒纔有生活！” 
“不是吧？它讓人喘不過氣來、心跳加快、手心出汗……” 
“它使人感到喜悅、沐浴愛中……” 
“它被憤怒捆綁、被羨慕吞沒……” 
“它使人熱情煥發、溫柔如水……” 
“它還會讓人焦慮、抑郁、消沉……” 
“還會興奮不已、精力充沛……” 
“還會一蹶不振、喪失理智……” 
“還會靈感迸發、思如泉湧……” 
這樣的爭論可以無休止地進行下去，雙方都不無道理。 
沒有了情緒，幸福會是什麼樣子？人追求幸福，不正是在尋求達到某個情緒狀態嗎？同樣地，所謂不幸，不正是那些陰暗的負面情緒在作怪，甚至把你擊垮嗎？ 
再者，“一時的情緒衝動”造成了多少錯誤！但與此同時，有許多錯誤又因我們對自己或別人情緒的關注而得以避免。 
情緒使我們墜入痛苦的深淵或沉醉於狂喜之中，直接或間接地導致了我們的成功和失敗。 
我們無法否認情緒的力量，也無法否認它對我們的選擇、我們的人際關繫，以及我們的健康所產生的影響。 
因此，學習掌握並駕馭這種力量——這便是本書的用意所在。 
章“情緒啊，情緒”列舉了持不同觀點的當今學者對情緒的定義，並提煉出了一些建議，以便使讀者對情緒有更好的認知。 
隨後，本書的每一章都圍繞一種基本情緒展開：憤怒、羨慕、喜悅、悲傷、羞恥、嫉妒、恐懼，還有愛。每章除了對某種基本情緒的剖析以外，還會闡釋與此相近或相關的情緒狀態， 例如，在“喜悅”部分，書中將談到快樂、滿足以及幸福。 
針對每一種基本情緒，我們將： 
? 展現它的各種形式，助您深入認知這一情緒； 
? 解析它的效應，尤其是它在人際關繫中的作用； 
? 探究它將如何加強或削弱我們的判斷力； 
? 為您提出一繫列建議，使您更好地認識它、使用它，與它和諧相處，優化您的生活。 
值得一提的是，“愛”雖然並不屬於基本情緒中的一種（具體原因將在後文詳述），但我們仍然認為它值得用一整章的篇幅來講述，因為它正是那些為激烈的情緒永不枯竭的源泉。