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    該商品所屬分類:心理學 -> 心理學
    【市場價】
    297-430
    【優惠價】
    186-269
    【作者】 周麗瑗 
    【所屬類別】 圖書  心理學  心靈療愈 
    【出版社】人民郵電出版社 
    【ISBN】9787115586834
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:128開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝-膠訂

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787115586834
    作者:周麗瑗

    出版社:人民郵電出版社
    出版時間:2022年03月 

        
        
    "

    產品特色

    編輯推薦
    1.自由書寫和心理學方法相結合,帶你探索自己的潛意識,以自我對話的方式療愈傷痛;

    2.心理自助讀本,以14天為一個周期,通過寫作聯結情緒腦和理性腦,改寫情緒記憶;

    3.每章後有書寫練習模塊,並給出指導和範文,讓你與真實的自己聯結,識別自己的核心情緒;

    4.復旦大學附屬中山醫院副院長 張志勇、中國心理學會注冊繫統督導師 林紅、加拿大心理治療督導師 楊兆前等大力推薦;

    5.贈送電子版完整思維導圖。

    1.自由書寫和心理學方法相結合,帶你探索自己的潛意識,以自我對話的方式療愈傷痛;

    2.心理自助讀本,以14天為一個周期,通過寫作聯結情緒腦和理性腦,改寫情緒記憶;

    3.每章後有書寫練習模塊,並給出指導和範文,讓你與真實的自己聯結,識別自己的核心情緒;

    4.復旦大學附屬中山醫院副院長 張志勇、中國心理學會注冊繫統督導師 林紅、加拿大心理治療督導師 楊兆前等大力推薦;

    5.贈送電子版完整思維導圖。











     
    內容簡介

    每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷,甚至被霸凌、被軀體暴力的經歷,如若沒有得到及時有效的處理,都會在我們心裡留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。

    《書寫自愈力》整合自由書寫、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學的各種方法,幫助讀者探索自己的核心議題,並運用書中給出的工具和方法,由心而發地與自己對話,從而療愈傷痛,讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分:基礎篇,讓讀者在書寫中激活感受;回顧篇,讓讀者回顧過往,理解自己;對話篇,帶領讀者找到核心情緒並直面創傷;終結篇,鼓勵讀者攜帶資源與力量,走向未來。在本書中,幾乎每章都配有相關書寫練習,並且給出範文和寫作指導,幫助讀者找到並書寫被情感纏繞的生命故事。

    本書適合所有希望超越原生家庭影響,完善自我人格,實現自我價值的人使用。

    作者簡介

    周麗瑗 心理學博士,國家二級心理咨詢師,上海心理學會臨床心理與心理咨詢督導專業委員,情緒聚焦療法EFT國際認證咨詢師,繫統式家庭咨詢師,親密關繫咨詢師。

    目錄
    推薦序

    序言:不是所有的書寫都通往療愈

    基礎篇激活感受 找到核心情緒

    1為什麼需要書寫療愈

    推薦序



    序言:不是所有的書寫都通往療愈



    基礎篇激活感受 找到核心情緒



    1為什麼需要書寫療愈

    寫作和心理療愈的關繫

    書寫療愈的三個階段



    2如何開啟自由書寫

    自由書寫的原理

    自由書寫的效果和收獲

    自由書寫的特色

    練習:讓文字從心流淌

    範文:給自己的“五分鐘”

    延展閱讀:自我追問,覺察內心



    3帶著好奇觀察自己

    觀察自己的自動思維

    在“動中禪”中發現潛意識

    讓自己變成天空,接納想法和情緒

    練習:記錄自動思維

    範文:我的情緒ABC

    延展閱讀:捕捉思維過程



    4重新激活丟失的感受

    感受的重要性

    如何重新找回情緒與感受

    打磨你的情緒粒度

    感受尋找的刻意練習

    通過“六感”來識別情緒

    練習:兩分鐘感受

    範文:媽媽,讓我悲傷的兩個字

    延展閱讀:捕捉感受,同理自己



    5分析並總結核心情緒

    從身體感覺找回丟失的感受

    歸納總結核心情緒

    練習:在回憶中聯結自己

    範文:面對指責的另一種姿勢

    延展閱讀:通過身體,回憶感受



    6辨識並確認核心情緒

    困擾你的情緒未必是核心情緒

    核心情緒、抑制性情緒及防御的區別

    練習:書寫核心情緒

    範文:焦慮背後的核心情緒

    延展閱讀:識別變化三角模型



    回顧篇直面傷痛 開啟療愈之旅



    7在回顧過往中完成核心情緒的療愈

    找到故事線中的核心情緒

    在書寫中釋放核心情緒

    情緒與認知是兩條通路



    8書寫生命中的愛與哀愁

    回顧過往的準備工作

    愛情與喪失對心理成長的影響

    書寫那些意義重大的喪失

    練習:在書寫中告別

    範文:卸下戲裝,成為自己

    延展閱讀:邀請重要他人



    9重建自我認同和自尊

    獨立性

    自我認同

    親密感

    身體穩定性

    認知發展

    低自尊的影響

    練習:與“青春期”對話

    範文:在你自卑的土壤裡,我開花結果

    延展閱讀:表達抑制性情緒



    10我與我初的夢想和秘密

    依戀理論對人格成長的重要性

    依戀類型如何影響成人關繫

    練習:回顧童年

    範文:與你的疏離非我所願

    延展閱讀:將同情轉向自己



    對話篇展開對話 生發療愈力量



    11與父親對話

    父親對孩子成長的作用

    如何了解自己的父親

    練習:與父親聊聊天

    範文:你的默默承擔成就了我們

    延展閱讀:帶著好奇了解父母



    12與母親對話

    女性心理成長的特殊路徑

    母親對嬰兒心理發展的作用

    與母親的和解之路

    練習:聽聽母親的故事

    範文:BB機和“金絲軟甲”

    延展閱讀:後退一步看和解



    13與家族對話

    家庭中未分化的情緒包會被繼承

    了解家族的工具:家譜圖

    家書抵萬金

    書寫是為了更好地完成分離

    練習:一封家書

    範文:恨意中的愛,讓人羞恥

    延展閱讀:理解難理解的父母



    終結篇重塑自我 實現心理蛻變



    14書寫對於生命的意義

    復盤書寫療愈的裡程碑

    尋找和盤點自己的內在價值

    書寫可以讓生命重來一遍

    練習:改寫你的生命故事

    範文:終結代際傳遞的創傷

    延展閱讀:轉身面對陰影



    後記

    媒體評論
    在醫學上,也有很多書寫緩解焦慮和抑郁的科學證明。與其他書寫方法不同的是,麗瑗並不局限於以書寫緩解情緒,而是聚焦於焦慮等情緒下的深層創傷,這就相當於找到了情緒問題的病灶。詳細地記錄和描述創傷性事件及與此相關的感受,有助於一個人充分探索和釋放所涉及的情緒,可以有效提高一個人的身體健康水平,並改善其認知功能,增強免疫繫統。

    ——張志勇

    復旦大學附屬中山醫院副院長

    上海市公共衛生臨床中心主任

    在醫學上,也有很多書寫緩解焦慮和抑郁的科學證明。與其他書寫方法不同的是,麗瑗並不局限於以書寫緩解情緒,而是聚焦於焦慮等情緒下的深層創傷,這就相當於找到了情緒問題的病灶。詳細地記錄和描述創傷性事件及與此相關的感受,有助於一個人充分探索和釋放所涉及的情緒,可以有效提高一個人的身體健康水平,並改善其認知功能,增強免疫繫統。

    ——張志勇

    復旦大學附屬中山醫院副院長

    上海市公共衛生臨床中心主任



    我對本書情有獨鐘的原因有四















     
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