宋炯錫（???）

韓國高麗大學心理學博士。韓國多個人氣綜藝節目的常駐心理學專家，因以犀利的言辭精準分析主持人和眾多嘉賓的內心和行為而贏得觀眾的熱烈追捧。主攻青少年及青年問題。

姜成敏（???）

韓國“健康”醫院院長。高麗大學精神健康專業客座教授。大韓老年精神醫學會、大韓抑郁躁郁癥協會會員。主攻老年問題。

姜和延（???）

畢業於高麗大學，曾就職於漢陽大學醫院兒童精神科，曾任首爾市立恩平醫院精神科科長，現為高麗大學醫學院客座副教授。大韓兒童青少年醫學會正式會員，主攻兒童青少年問題。

金鐘勛（???）

畢業於高麗大學，曾為高麗大學安山醫院臨床教授，安山市戒酒中心主任。歐洲阿爾茨海默病總會《EDCON阿爾茨海默病評判標準》韓語版譯者。大韓老年精神醫學會終身會員，韓國臨床藝術學會正式會員。主攻老年及壓力排解問題。

柳英珉（???）

高麗大學博士畢業，曾於約翰·霍普金斯大學精神科研修，曾任韓國國立春川精神病院精神科科長，現為大韓神經醫學會、韓國女性精神醫學會正式會員。主攻女性及兒童青少年問題。

樸成根（???）

畢業於高麗大學，曾先後擔任慶南道立醫院精神科科長，始興市精神保健中心負責人，新川聯合醫院精神科科長，現為高麗大學醫學院客座教授。大韓精神藥物協會、大韓老年健康學會、肥胖研究醫師協會正式會員。主攻腦科學。

尹秉文（???）

高麗大學博士畢業，大韓焦慮醫學會終身會員，高麗大學醫學院客座教授，韓國性科學研究所研究委員。曾進修進食障礙及人際關繫精神分析專家課程。主攻抑郁及焦慮問題。

梁在媛（???）

畢業於高麗大學，兒童青少年精神醫學專業博士。曾任高麗大學九老醫院及安山醫院臨床助理教授，現為三星首爾醫院客座教授，就職於韓國科學技術院壓力診所。主攻兒童青少年及壓力問題。

李玢姬（???）

現任首爾市立恩平醫院精神科科長，高麗大學博士畢業，曾任高麗大學安山醫院臨床助理教授，此前就職於KARF醫院，江南乙支醫院成癮中心。主攻成癮及焦慮問題。

曹方鉉（???）

畢業於高麗大學，曾任未來醫院診療科科長，高麗精神醫院聯合院長，安養市精神保健中心負責人。大韓焦慮學會終身會員，大韓老年醫學會、兒童青少年精神醫學會、大韓生物精神醫學會正式會員。主攻焦慮及壓力問題。

譯者簡介

任李肖垚 廈門大學文學學士，韓國首爾大學語學院優秀畢業生，延世大學韓國語教育專業碩士，持有韓語2級教師資格證，教學經驗豐富。

推薦序

前言  

| PART |1 人類心理發展

基本信任vs.基本不信任·（出生至18個月）

001.孩子一秒鐘也不肯離開我

自主性vs.羞恥/懷疑·（18個月至3歲）

002.如何應對一味耍賴的小孩

主動性vs.內疚感·（3至5歲）

003.如何應對固執的小孩

勤奮感vs.自卑感·（6至11歲）

004.孩子已經上小學了，還是什麼都不會做

同一性vs.角色混亂·（11歲到青春期結束）

005.孩子說自己沒有夢想

親密感vs.自我陶醉或孤獨感階段·（21至40歲）

006.畏懼親密關繫

繁殖vs.停滯·（40至65歲）

007.一把年紀了卻一事無成，我覺得壓力很大

自我整合vs.絕望感·（65歲以上）

008.希望不後悔，為人生完美作結

| PART |2 家庭心理百科

第1章 親子關繫問題

為人父母的煩惱·

001.真沒想到養孩子如此辛苦

002.職場、育兒、家務：媽媽們的不能承受之重

003.作為男人我還得操心養孩子的事嗎

004.無法將孩子托付給他人照顧

005.不知道應當如何培養孩子

父母和子女的關繫·（孩子的成長發育）

006.孩子不肯好好喫飯

007.孩子說話太遲了

008.孩子不與人對視，叫他名字也不回答

009.孩子什麼時候纔能單獨睡覺呢

010.訓練孩子控制大小便為什麼那麼重要

011.孩子整天抱著電視手機不撒手

012.孩子總是撫摸自己的生殖器

父母和子女的關繫·（家庭矛盾）

013.孩子容易煩躁，總是耍賴

014.孩子總是咬指甲

015.生了二胎之後孩子總是鬧脾氣

016.兄弟倆成天打架

017.父母做愛時被孩子看見了

018.孩子太難伺候了

父母和子女的關繫·（人際關繫）

019.如何培養孩子的社交能力

020.孩子總是為所欲為

021.孩子愛打其他小朋友

022.孩子無法控制憤怒情緒

023.孩子過於縮手縮腳，讓我很擔心

024.怎樣纔能幫助孩子適應集體生活呢

025.孩子總是憂心忡忡，不肯去幼兒園

父母和子女的關繫·（孩子的教育）

026.如何教孩子認字

027.怎樣纔能讓孩子愛上閱讀

028.幾歲開始學英語合適

029.孩子應該如何學習數學

父母和子女的關繫·（情緒問題）

030.孩子睡覺愛驚醒，老是做噩夢

031.孩子太膽小了

032.孩子在幼兒園裡不肯說話

第2章 小學階段的問題

情緒問題·

033.孩子年紀小小，卻整天抱怨壓力大

034.獨生子女真的缺乏社交能力嗎

035.發生不好的事情時，不知道如何安撫孩子

036.養寵物真的有利於孩子的情緒健康嗎

037.如何應對青春期提早到來的孩子

038.性教育應當如何進行

039.孩子撒謊成性

040.每天都是手機戰爭

041.孩子老是眨眼睛

042.孩子太散漫了

043.小孩子也會得抑郁癥嗎

家庭內部矛盾·

044.孩子究竟需要怎樣的父親

045.準備離婚了，但有些擔心孩子

046.單親家庭的小孩也能好好長大嗎

047.希望孩子能和繼父/繼母和諧相處

人際關繫·

048.希望孩子能和朋友們友好相處

049.孩子愛打架，總是欺負同學

050.孩子好像遭受了校園暴力

051.孩子很害羞，性格謹慎，難以交到朋友

052.孩子太沒眼力見兒了

孩子的教育·

053.小學階段應當如何學習

054.希望孩子愛上閱讀

055.孩子學習始終跟不上

056.如何為孩子挑選適當的興趣班

057.一到考試期間孩子就很焦慮

058.有必要送孩子去國外念書嗎

第3章 中學階段的問題

家庭內部矛盾·

068.別說整理房間了，連日常洗漱都成問題

069.實在搞不懂近孩子們間流行的玩意兒

070.孩子整天就知道打遊戲

071.性教育問題真讓人為難

人際關繫和學校生活的適應問題·

072.如何纔能讓孩子交到優秀的朋友呢

073.孩子說在學校被孤立了

074.女兒跟朋友一起闖禍了

075.孩子總是欺負同學

076.孩子老說想轉學

077.孩子突然開始注重外表了，說自己不適應學校生活

078.孩子堅決不肯去上學

079.孩子不肯去學校，在人群中成了一座孤島

080.孩子老干壞事，實在太難管了

081.孩子好像染上了抽煙喝酒的毛病

前途問題·

082.孩子對於未來毫無想法

083.孩子智力水平不高，應該放棄學習嗎

084.孩子學習很認真，成績卻不見提高

085.孩子對名牌大學過於執著

086.孩子說想成為藝人

第4章 青年階段的問題

人際關繫·（朋友關繫）

087.遭到了朋友背叛

088.總在背後說別人閑話

089.漸漸和從前的朋友疏遠了

090.結婚之後，想和朋友見上一面太難

人際關繫·（戀人關繫）

091.為什麼找不到對像呢

092.無法與人長久交往

093.為什麼總是遇到渣男

094.太在乎另一半了

095.人一定要結婚嗎

096.男朋友遲遲不肯求婚

097.不想再依靠父母，卻又為此感到害怕

個性·

098.大家都說我個性古怪

099.不懂得拒絕他人

100.我是不是精神變態

101.特別討厭那些斤斤計較的人

102.頻繁自殘

103.聊天時，話題的焦點必須集中在我身上

職業·（前途問題）

104.想重新參加一次高考

105.擔心軍隊問題

106.什麼時候纔能找到穩定的工作

107.到了30歲，突然覺得很心慌

職業·（職場內部矛盾）

108.無法承受工作壓力

109.不敢表達意見

110.上司太可怕，我感到瑟瑟發抖

111.因為頻繁出錯被教訓了

112.總是獨自攬下所有工作

113.想辭職了

第5章 中年階段的問題

精神/心理·（焦慮問題）

114.無法面對人多的場合

115.恐高癥嚴重，不知該如何是好

116.情緒激動時常感覺呼吸不暢，手腳發麻

117.去人多的地方會感到焦慮和眩暈

118.瀕死感襲來，我被送去了急診室

119.擔心自己再次驚恐發作

120.總是覺得不安，需要對一件事進行反復確認

精神/心理·（壓力問題）

121.容易煩躁，難以調節憤怒情緒

122.身體不舒服卻檢查不出任何問題

123.時常感到疲憊，神經過於緊繃

124.總是想起可怕的往事，心裡很痛苦

125.冥想有助於緩解壓力嗎

126.不記得自己做過的事情

127.忘性大，總是慌慌張張的

128.這樣下去會得精神病嗎

129.注意力差，我好像患上了成人ADHD

精神/心理·（抑郁問題）

130.我是否患上了抑郁癥

131.人為什麼會得抑郁癥呢

132.心理咨詢真能治療抑郁癥嗎

133.抑郁癥的藥物治療方式

134.如何幫助身邊的抑郁癥患者

135.每到經期就變得十分敏感

136.剛生完孩子，覺得他特別丑

137.總是思考死亡的事情

138.情緒起伏大，似乎患上了躁郁癥

精神/心理·（成癮問題）

139.酗酒的判斷標準是什麼

140.家人酗酒嚴重，應該怎麼辦

141.一秒鐘也不能離開手機

142.想努力維持好身材

143.戒不掉的夜宵

144.受到壓力時便瘋狂想喫餅干或巧克力等甜食

145.又想做整形手術了

146.停不下來地買買買

147.擔心自己是變態

148.人會產生性癮嗎

精神/心理·（睡眠問題）

149.總是睡不好覺

150.特別嗜睡，這是怎麼回事呢

151.總是加班，無法按時睡覺

婚姻和夫妻關繫·（夫妻關繫問題）

152.丈夫不懂事，我該如何是好

153.無法忍受妻子的善變

154.關於性生活的苦惱

155.每次從我父母家回來妻子都會發脾氣

156.擔心自己扮演不好父母的角色

157.懷孕了，我感到非常辛苦

158.育兒和工作，沒有一件讓我舒心的事

159.孩子出生後，夫妻關繫變得不像從前了

160.不知道是不是因為年紀大了，性功能不如從前

161.心中隱隱希望能夠認識別的異性

162.大雁爸爸的孤苦人生

婚姻和夫妻關繫·（離婚問題）

163.性格差異太大，在考慮離婚了

164.可以原諒出軌的另一半嗎

165.丈夫疑心太重，一起生活實在痛苦

166.丈夫能夠戒掉暴力行為嗎

167.想像不出離婚後應當如何生活

第6章 老年階段的問題

父母、子女間的關繫·（老去與死亡問題）

168.母親似乎進入了更年期，總是看起來很抑郁

169.子女離開後，獨自生活的我倍感空虛

170.父母去世了，我感到十分悲傷

父母、子女間的關繫·（父母和子女的矛盾問題）

171.總是想起從前父親出軌的往事

172.上了年紀之後，父親性情大變

173.結婚後還是無法從父母身邊獨立出來

174.婆媳關繫的煩惱

175.婆家的過度干涉

176.節日臨近，壓力倍增

老年人精神疾患·（老年**問題）

177.如何區分健忘癥和老年**的早期癥狀

178.抑郁癥會轉化成老年**嗎

179.老年**早期如何診斷

180.如何預*老年**的發生

181.父親動了手術之後，突然變得有些痴獃了

182.老年**到了後期會如何

183.如何治療老年**

老年人精神疾患·（情緒問題）

184.母親不肯出門活動，整天宅在家中

185.上了年紀後會自然而然變得抑郁嗎

186.擔心母親自殺

187.如何對待生命進入尾聲的父母

| PART |3 重要的心理學概念

意識和無意識·

001.要是擁有讀心術就好了

精神決定論·

002.搞不懂自己的想法和行為

投射·

003.如何把握對方言行中包含的意圖

俄狄浦斯情結·

004.與大人們相處太困難

夢的解析·

005.想知道夢的含義

分析心理學·

006.借助心理分析就能領悟到人生的意義嗎

原型·

007.人前人後兩幅面孔，我實在感到困惑

移情·

008.不能理解自己為什麼那樣對待他人

自卑情結·

009.想要克服自卑心理

客體關繫理論·

010.我變成這樣都是這個世界的錯

自體心理學·

011.我好像太在意他人的評價了

參考文獻

索引

作者介紹

寫這本書的初衷其實很簡單。有一次我們10名精神科醫生聚在一起聊天時提到了這件事，說不如我們把這些年遇到的真實治療案例或咨詢過程中患者提出的問題收集起來出本書吧。直到現在，仍有許多人忌諱談論精神健康問題，並對訪問心理咨詢室懷有心理負擔，網絡上也充斥著錯誤的相關信息。因此，我們希望能夠通過這本書，將一些解決心理問題的正確方案變成觸手可及的資料，方便人們日常使用。

然而究竟什麼纔叫“正確”呢？這便是我們首先需要考慮的問題。我們將治療時接觸到的普遍的問題收集起來後，從接近正統的精神醫學理論知識出發，彙集了各位醫生的實際咨詢經驗及各類疾病的治療方案。但我們提出的治療方案是否有失偏頗，或存在過於主觀化的問題？這些擔憂一度困擾著我們。因此通過不斷的意見交換及數次熱烈討論，我們對寫下的東西進行了反復修正。如果隻是讓10位醫生各自寫好自己負責的部分後綜合起來，事情便很簡單，但事實上這一路走來十分曲折。我們不間斷地召開周末會議，檢討自身掌握的知識是否正確，努力摒棄個人的偏見與錯誤認知，同時在整理治療經驗的基礎上，查找了大量的論文書籍，希望通過更多的臨床實例來彌補自身的不足。一年的時間很快過去了，其間，我們通過廣泛地閱讀文獻資料，進一步豐富了自身的知識積累。

就這樣，這本書終得以出版了。這是目前韓國國內前所未有的“百科全書”式的心理學書籍。我們想應該也是韓國國內本從嬰兒的心理發展問題講到成年階段的人際關繫問題，再到老年期的精神疾患問題，繫統囊括了人類一生各類問題的情感／情緒／精神類書籍。

全書共分三大部分。在第1部分，我們從E.H.埃裡克森（E. H. Erikson）的心理社會發展階段論出發，詳細討論了人類在各年齡階段需要實現的目標和價值。在第2部分，我們以年齡階段為基礎，敘述了幼兒、青少年、成人及老人在其相應年齡階段的心理發展任務，介紹了一般心理學意義上的精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥等疾病，同時具體指導讀者處理壓力和人際關繫，以及正確面對自尊心等問題。在此基礎上，我們嘗試提出了針對個體的詳細解決方案。在書的後一部分中，我們就基礎精神科學知識、心理學、精神分析學等一般讀者難以理解的概念進行了單獨說明，希望能給各位讀者帶來一定幫助。

我們希望這本書能夠方便大家使用，就像每個家庭的急救醫藥箱一樣。希望大家在自身受到精神疾病困擾或目睹某位家庭成員心理狀況不佳時，能從這本書中找到及時有效的解決方案。同時我們相信這本書會在一定程度上消除大家對於精神科的偏見和誤解，在涉及精神及心理方面的問題時，不應單純從“正常”或“不正常”的角度去評判，它和我們的身體健康一樣，是需要被細心照顧和密切關注的問題。希望每個個體在解決自身心理問題時都不必孤軍奮戰，大家能互相交流、互相幫助。

感謝金鎮世老師等人在此期間提供給我們的寶貴建議，感謝其間指導過我們的老師和前輩們。長期寫作十分不易，感謝家人們給予的耐心。當然感謝的還是我們在治療過程中遇到的病人朋友們，真心祝福你們擁有健康的人生。

這本書凝結著我們之間的許多美好回憶，總讓我們想起周末會議時的場景和曾經努力工作的日日夜夜。

宋炯錫、姜成敏、姜和延、金鐘勛、柳英珉、

樸成根、梁在媛、尹秉文、李玢姬、曹方鉉

017 父母做愛時被孩子看見了

孩子睡到一半醒來，看到了我們發生性關繫的樣子，我嚇了一跳獃住了，不知道應該如何向孩子解釋這件事情，很驚慌。這會對孩子的情緒造成影響嗎？

在發生性關繫時被孩子看見，父母可能會因為太過驚慌和丟臉而想要逃避，騙自己孩子可能根本沒有看見。再來，父母如果因為驚慌發出尖叫或像做錯事一樣愣住不動，可能會導致孩子從此對性產生負面的認知。

看見父母發生性關繫時，所處年齡階段不同孩子的想法也並不一樣。三四歲的孩子可能會認為父母在“打架”，由於孩子更加依賴媽媽，所以可能會認為“爸爸打媽媽了”“爸爸在折磨媽媽”，因此變得害怕爸爸。五六歲的孩子則會意識到這是某種性行為，並因此陷入混亂之中。

好的方式其實是父母在進行性行為前將門鎖好，避免被孩子看見。但如果還是被發現了，不能夠選擇回避，可以坦誠地和孩子聊一聊。首先要對孩子受驚的心情表示理解。“寶貝嚇到了吧？”一邊輕輕安撫他，並詢問他此刻的感受。不必過分仔細地進行解釋，如果是三四歲的孩子，可以告訴他爸爸並不是在打媽媽，是在表達對媽媽的愛。面對五歲以上的孩子，則可以相對真實地簡要說明，告訴他夫妻之間因為相愛所以會做這件事，孩子也是這樣產生的。解釋得過於詳細可能會導致孩子陷入更大的混亂之中。有時孩子會模仿自己看到的場面，此時不必嚴加訓斥，過段時間之後他就會忘記了。

給孩子閱讀簡單的性教育童話故事也會帶來幫助。在這裡我們為父母們推薦《聽說媽媽生了小寶寶》《我的妹妹出生啦》《我是女孩，我的弟弟是男孩》《寶貴的身體》等童話書籍。

130 我是否患上了抑郁癥

我今年27歲了。近總是動不動就流眼淚，在別人面前控制不住情緒。3個月前因為男朋友劈腿所以分手了，我實在太生氣了，到現在還是天天失眠，也完全喫不下飯，什麼事情都不想做，甚至打算辭職了。之前老是跟家人朋友抱怨自己辛苦，現在大家好像都有點躲著我了。不是說時間會治愈一切嗎？我覺得自己好像不會好起來了。

抑郁癥的表現是多種多樣的。通常人會感到十分低落，容易煩躁，對生活失去熱情，欲望低迷，無法將一件事情堅持到底，同時胃口也變差了，體重下降，當然也有與此截然相反的暴飲暴食患者。此外渾身疼痛、記憶力減退、注意力渙散等問題也十分常見。還有80%以上的抑郁癥患者同時具有失眠問題，90%以上的患者焦慮情緒也很嚴重。首先我們需要對正常的抑郁情緒和需要治療的抑郁癥加以區分。受到壓力時人多少都會陷入抑郁之中，但這樣的狀態通常會在2天之內得以恢復。如果上述癥狀持續2周以上不見好轉，則可以診斷為患上了抑郁癥。

就不同年齡階段的患者而言，抑郁癥癥狀也有所不同。兒童青少年時期的抑郁癥主要表現為拒絕上學、成績下降、持續的身體不適、行為異常、煩躁、叛逆等。中年患者則大多疑病心理嚴重、長期感到內疚、懷疑另一半、記憶力嚴重衰退、易怒，同時還可能表現出空巢綜合征的問題。老年抑郁癥患者通常會出現模糊的身體不適，失眠，焦慮，以及注意力、記憶力減退帶來的假性痴獃癥狀。此外對女性來說，產後抑郁、育兒抑郁、主婦抑郁等問題產生的概率較高，到了50歲之後還需要警惕更年期抑郁癥的出現。

在抑郁癥的診斷問題上，不能隻考慮外在的癥狀表現，還需要對患者的年齡、性別、生活背景等因素進行分析。希波克拉底曾率先提出了憂郁癥（melancholia）的概念，是目前為止我們指代抑郁癥狀時代表性的稱呼。樂趣喪失、睡眠淺、早醒、食欲下降、體重減輕、容易在小事上感到內疚等癥狀都是包含其中的典型癥狀。相比心理方面的因素，抑郁癥的產生更多受生理方面的影響，例如當體內5-羥色胺缺乏時，人們就容易表現出類似的癥狀。

非典型抑郁癥（atypical depression）則是指代那些看起來不夠典型的抑郁表現。患者並不存在失眠或食欲低下等問題，更多是表現出嗜睡（睡很久但還是覺得很困），食欲暴增（肚子不餓但是一直喫東西），鉛樣癱瘓（leaden paralysis，渾身像綁了鉛球一樣沉重），與人交往時極度敏感（非常容易受到他人傷害）等四類癥狀。這些同時也是主婦抑郁癥的典型癥狀。

季節性抑郁癥是指在某些時節感到抑郁的一種障礙，多出現在女性身上。患者通常在秋鼕狀態惡化，到了春夏則自動好轉。當然也有少數患者與此相反，會在夏天表現出抑郁癥狀。鼕季抑郁癥主要受紫外線不足、日照時間短等因素的影響，而夏季抑郁的問題則大多是在高溫和高濕的綜合作用下產生的。季節性抑郁癥為典型的癥狀便是周期性的嚴重無力感。鼕季發病時患者可能會陷入暴食的怪圈。相反夏季發病時則會出現食欲不振、體重減輕等癥狀。

相比女性，男性通常較少因為抑郁癥問題前來醫院接受咨詢，坐在我們面前時也難以吐露真實的內心狀況，隻是說自己容易覺得煩躁，或總感覺事情不太順利。由於對心理治療的抵觸情緒較大、抗拒藥物治療，同時日常關心的領域較為宏觀，男性的抑郁癥問題通常會隨著客觀狀況的好轉自行減輕。

事實上，可能由於女性們更善於表達自身的情感，常將細小的抑郁感受外露出來，抑郁癥的確診比例也就相對更高。然而需要注意的是，男性抑郁癥患者的數量並不真的比女性患者更少。

盡管女性罹患抑郁癥的人群相比男性高出2倍之多，男性的自殺率卻高出女性2倍左右。這就意味著男性一旦患上抑郁癥，情況就可能十分嚴重，同時越是年長的男性越是容易表現出類似的自殺傾向。在韓國的自殺人群中，老年男性占據了極大的比例。

雖然並不是說一旦出現了類似的輕微癥狀就應該立即就醫，但我們大多數人對於抑郁癥的認知仍然不夠充分，社會體繫對於抑郁癥患者的幫助也有所欠缺。身體出現不適時，我們就會去醫院接受檢查，那麼心理出現了不適自然也應該尋求專業醫生的治療，這是再正常不過的事了。如果疑心自己患上了抑郁癥，便應該大方前往醫院接受心理狀況評估。對我們來說，這或許也是一次回顧人生、重新檢視自我的機會。

176 節日臨近，壓力倍增

我是一名家庭主婦。33歲左右結的婚，現在已經過去3年了。去年中秋節，我的右邊手臂突然有些抬不起來，像麻痺了一樣活動不了。仔細地檢查了一番，結果卻都正常，等到中秋過後也慢慢好了起來，就沒怎麼去管它了。結果今年春節又出現了同樣的癥狀，之前還挺擔心我的老公和婆婆覺得我在裝病。我真的很委屈，又去檢查了一次，竟然還是顯示一切正常，醫生也建議我去精神科接受治療。

節日到來之際，由於受到了巨大壓力，許多已婚女性都表示自己會出現不安、焦躁、憂郁、失眠、胃病和呼吸困難等各種心理上和身體上的不適。這便是所謂的“傳統節日綜合征”了。其癥狀表現主要為，每當傳統節日臨近，在過去的節日期間經歷過的一切不愉快體驗就會再次湧上心頭，身體也不自覺地表現出各種壓力導致的癥狀。從前，大部分的已婚女性在傳統節日到來時都得從早到晚地忙碌，裡裡外外大掃除一番，還要準備祭祀用品和招待家人的飯菜，累到肩膀和胳膊幾乎脫臼。

更加令人難以忍受的還有心理上的煎熬。原本家境就不寬裕，加之節假日期間物價瘋狂上漲，不停嘆氣之餘卻看到丈夫和婆家親戚滿臉笑容地坐著等待開飯，心裡的氣自然是不打一處來。然而這樣的情緒無法表現出來，隻能選擇壓抑，終就導致壓力不斷堆積。再加上看到並不親近的婆家親戚和妯娌們聚在一起嘻嘻哈哈的樣子，心中的不快情緒當然是無處發洩。

女性們為什麼會患上傳統節日綜合征呢？根本原因還是社會的急劇變化而引發的文化衝突。平日裡一直經營著自己的小家庭生活，一到節假日卻要融入傳統的大家庭，彼此對於祭祀和家庭關繫的價值觀又有所不同，衝突自然無可避免。相比平日，在過節時感到壓力倍增的通常都是家裡的兒媳，這不僅因為準備食物等事情十分麻煩，還涉及直面突如其來的男女不平等問題、婆媳矛盾，以及跟遠方親戚們間的相處……這些都會讓人感到痛苦。近已婚男性裡也有一大半人表示自己患上了傳統節日綜合征，而經濟負擔、交通堵塞和妻子的不滿情緒等都是引發壓力的重要因素。

越是在現代社會，代代傳下來的祭祀儀式就越是失去了意義，這也成為節假日的壓力來源之一。如果傳統文化在我們的生活中變成了不被理解且毫無意義的負擔，那我們就應該改變現狀，將其逐漸簡化，減少人們的壓力，這纔有利於促進家庭成員的和諧相處。

盡管本節開篇的主婦並不具備典型的傳統節日綜合征的典型癥狀，但事實上在節日到來之時，的確有不少女性前往精神科接受治療。她們當中也有不少人平日裡一切正常，但一到節日就出現胳膊抬不起來、莫名劇烈頭痛、腸胃出現問題等癥狀。事實上這些很多時候都是潛意識帶來的問題，絕不是假裝，也無法進行自我調節。常年積累的精神壓力得不到排解，於是就會以這樣的形式呈現出來。

本節開篇的主婦無法用言語表達出自己的辛苦，隻能通過潛意識暗示身體，利用外化的癥狀來代替自己說話——“我胳膊出現了麻痺，所以沒辦法準備祭祀的事情了”。遇到這種情況，家人應該給予充分的安慰和陪伴，主動帶其接受心理治療，讓她們可以直面過往所承受的壓力和潛意識裡存在的痛苦。

而另一方面，父母們也可能會表現出節後綜合征。兒媳想要克服傳統節日綜合征的問題，需要家人給予理解和關懷，當事人自己付出努力，同時積極地配合治療。父母也是如此，想要預*節後綜合征，子女們必須多多照料他們，哪怕隻是定期給父母打電話這樣的細小舉動也能夠帶來很大的幫助。

希望大家一定要記住，在節日過去之後，向操勞的家人表達一句感謝，給父母打一通暖心的電話，這樣瑣碎的小事就可以給予他們莫大的心理安慰。

小貼士

歡度節日的7大守則

（1）接受必須過節的現實，盡量調動自己的積極情緒，維持愉悅心情。

（2）分攤家務，夫妻雙方共同參與共同休息。

（3）不要準備太多無謂的花樣，減輕經濟負擔。

（4）適時休息，緩解身體疲勞。

（5）做事時多與身邊的人閑聊找樂，緩解心理壓力。

（6）丈夫要學會向辛苦的妻子表達感謝和鼓勵，通過物或其他方式補償妻子，同時分擔更多的家務。

（7）精神和肉體上的不適癥狀持續超過2周時，則應前往精神科接受專業醫生的治療，*止病情惡化成慢性抑郁癥。