內容簡介
持續焦慮、負面思維、自我貶低、社交恐懼、依賴他人,種種自我破壞性的情緒和行為嚴重擾亂著你的生活,本書的目標就是幫助你學會理性、回歸美好。
不安的情緒並不是獨立存在的,也不單純是糟糕的事件或他人引起的,它們通常是來自於我們非理性的思想、態度和信念。非理性信念不但缺乏邏輯,而且具有自我破壞性。數百項研究報告表明,當人們改變他們對於某事的信念或理念時,他們的情緒和行為也會發生很大變化。
理性情緒行為療法是*早的現代認知行為療法,在世界範圍內廣受歡迎,其有效性已經在臨床環境中得到了驗證。本書是理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯的代表作,出版近60年銷售過百萬冊。
本書全面清晰地呈現出理性情緒行為療法的精髓,詳細剖析了十種核心的非理性信念,運用真人案例和對話形式,手把手教你使用這種療法改變自己的非理性信念,從而極大提高減少情緒困擾的能力,實現深層次的永久性改善。
不安的情緒並不是獨立存在的,也不單純是糟糕的事件或他人引起的,它們通常是來自於我們非理性的思想、態度和信念。非理性信念不但缺乏邏輯,而且具有自我破壞性。數百項研究報告表明,當人們改變他們對於某事的信念或理念時,他們的情緒和行為也會發生很大變化。
理性情緒行為療法是*早的現代認知行為療法,在世界範圍內廣受歡迎,其有效性已經在臨床環境中得到了驗證。本書是理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯的代表作,出版近60年銷售過百萬冊。
本書全面清晰地呈現出理性情緒行為療法的精髓,詳細剖析了十種核心的非理性信念,運用真人案例和對話形式,手把手教你使用這種療法改變自己的非理性信念,從而極大提高減少情緒困擾的能力,實現深層次的永久性改善。