現代社會的快節奏下,每個人都面臨著大大小小的壓力——工作、學業、健康、家庭、人際關繫……每一個被困擾的人,都曾感受過壓力帶來的痛苦或焦慮。究竟什麼是壓力?遭遇壓力時,我們的大腦和身體發生了什麼變化?又有哪些實用的方法可以有效應對?
本書結合近8000小時咨詢個案和18年臨床心理學實踐,從神經生理學、心理動力學、積極心理視角出發,讓你從根源上認識壓力,了解壓力產生的多重機制,輕松笑對人生。
我們終的目的不是消除壓力,而是與壓力和平共處。書中從壓力管理的實踐出發,輔以大量自測量表和模型,用教科書級的理論和操作指南,教你通過正念、繪畫、音樂、運動、宋詞賞析、催眠等六大方法,學會科學減壓,全方位提升心理潛能。
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