了得網心理學_每天讀點心理學：心理學是一種生活智慧

編輯推薦

命運並非上天注定·心理可以改變生活
本書針各個方面的心理問題，結合貼近生活、經典易懂的案例，指出了多種心理應對方案，是一本充滿趣味的通俗讀物。
心理學讓你充滿智慧
心理學改變你的生活
心理學成就你的一生

內容簡介

心理學與生活息息相關，無論是健康養生，還是日常交往，無論是求職社交，還是婚戀教子，都會受到心理學的影響。如果我們能輕松調控自己的心理情緒，就能使自己積極、樂觀地對待所有問題；如果我們能輕松地會意對方的心理，就可以實現完美的交際。學好心理學可以讓自己在社交、愛情、管理、養生等諸多方面占盡優勢，遊刃有餘。
本書通俗易懂，貼近生活，從現實常見的案例出發，為您解析生活中心理學的點點滴滴。發人深省的故事，詼諧精煉的語言，可以讓您在學習心理學的同時，享受閱讀的快感。
隻要拿起本書，每天讀點心理學，你就會成為自己的心理醫生，從而跨越各種心理障礙，贏取幸福快樂的人生。

情緒心理學——掌控情緒，把握命運
與情緒零距離：認識情緒
與情緒同行的睿智：積極情緒
與情緒逆行的悲劇：消極情緒
與情緒共舞：情緒的調節
飲食心理學——“喫”的學問
飲食習慣與性格
喫的是心情
如此厭食為哪般
暴飲暴食與心理有關
不要用酒精來麻醉自己
夢境心理學——日有所思，夜有所夢
人為什麼會做夢
睡眠與夢的關繫情緒心理學——掌控情緒，把握命運
與情緒零距離：認識情緒
與情緒同行的睿智：積極情緒
與情緒逆行的悲劇：消極情緒
與情緒共舞：情緒的調節
飲食心理學——“喫”的學問
飲食習慣與性格
喫的是心情
如此厭食為哪般
暴飲暴食與心理有關
不要用酒精來麻醉自己
夢境心理學——日有所思，夜有所夢
人為什麼會做夢
睡眠與夢的關繫
做夢有利於人的身心健康
做自己的解夢專家
夢境背後的心理暗示
健康心理學——養身更要養心
健康從“心”開始
病由心生，病由心治
別讓壞心情出賣了你的健康
學會及時排解壓力
樂觀開朗，延年益壽
求學心理學——好成績源於好心態
做好自己，不要再當差生
完善自己，應對逃學危機
調節自己，擺脫厭學心理
相信自己，克服考試焦慮
放松自己，減輕學習壓力
婚戀心理學——開心進入愛情“派對”
擇偶，你出於哪種心理
情人眼裡出西施——審美錯覺
落花有意，流水無情——暗戀
婚姻中，學會給愛情保鮮
“性”福生活從“心”開始
教子心理學——用“心”呵護愛的結晶
教子首先要教“愛”
讓孩子懂得“做事先做人”
告訴孩子他是“棒的”
教會孩子正視生命中的挫折
引導孩子走出心理誤區
社交心理學——打造社交“心”魅力
用“心”敲開對方的心門
社交魅力由“心”而生
社交應守“心”原則
熟悉與陌生的距離
走出孤僻的自我世界
職場心理學——走進工作“心”時代
挫折心理：笑納挫折纔會贏
忠誠心理：用忠誠換取信任
敬業心理：讓事業上升為一種境界
激情心理：成功的事業需要激情
升遷心理：升職更需謙虛謹慎
管理心理學——“心”管理，新希望
信任，讓員工的心離你更近
尊重員工就是尊重自己
溝通，讓員工“心”悅誠服
用贊美管理員工的“心”
寬容是金，仁者得人心
成功心理學——“心”高度，成就新強者
目標，讓你離成功更近
興趣，點燃成功的火種
挫折，創收心理財富
心態，比智慧更富力量
機遇，天上掉下的“餡餅”
博弈心理學——一著不慎，滿盤皆輸
人生處處皆博弈
囚徒困境——背叛與堅持的抉擇
納什均衡——選擇策略
重復博弈——交往中的信任心理
分蛋糕博弈——討價還價心理
附錄一：經典心理效應
瓦拉赫效應
門坎效應
共生效應
刻板效應
首因效應
近因效應
暈輪效應
蝴蝶效應
羅森塔爾效應
貝爾效應
鯰魚效應
海潮效應
詹森效應
南風效應
馬太效應
水桶效應
奮起效應
糖果效應
齊加尼克效應
霍布森選擇效應
定勢效應
得寸進尺效應
破窗效應
觸摸的心理效應
權威效應
邊際效應
附錄二：經典心理測試
艾森克情緒穩定性測驗
測測你目前的心理狀況
測測你的戀愛心理是否正常
測測你是否有學習疲勞現像
中學生心理疲勞測試與診斷
你的人際關繫心理及格嗎
測測你的情緒類型

在線試讀

與情緒零距離：認識情緒
沒有人能真正達到“不以物喜，不以己悲”的境界，人們往往會由自身經歷的或者是看到的、聽到的事衍生出不同的情緒狀態。
有這樣一個事例：
律師在法庭上拿出一封信對洛克菲勒說：“洛克菲勒先生，您是否已經收到我們郵寄給您的信了呢？”
“收到了！”洛克菲勒回答道。
“那你回信了嗎？”
“沒有回信！”
律師又拿出20多封信，逐一詢問洛克菲勒，而洛克菲勒均以同樣的表情和答案給予回應。
律師越來越控制不住自己的情緒，終於開始暴跳如雷地咒罵起來。而這正是洛克菲勒希望得到的結果。後，因律師情緒失控而亂了章法，洛克菲勒勝訴。
以理性著稱的律師也可能受現實的影響，出現“鬧情緒”的情況，更何況普通人呢？情緒就在我們身邊，它時時刻刻都在影響著我們的生活。
情緒是一種常見的心理現像，在各種典籍中，情緒是這樣被定義的：
《新華字典》：情緒是外界事物所引起的愛、憎、愉快、不愉快、懼怕等的心理狀態。
《現代漢語詞典》：情緒是人從事某種活動時產生的興奮心理狀態；或指不愉快的情感。
《牛津英語字典》：情緒是心靈、感覺或感情的激動和騷動，泛指《EQ情商》：情緒是指感覺及其特有的思想、生理與心理的狀態及相關的行為傾向。
簡言之，當人的生理或精神上受到某種外來的刺激，會引起各種不同的心理反應，這些反應便是情緒。
美國心理學家普拉切克將情緒分為了八種類型，即憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛意、驚訝、厭惡、羞恥。而每一類情緒又分為四種強弱不等的情緒：
憤怒：委屈，生氣，敵意，憎恨；
悲傷：沮喪，抑郁，絕望，痛苦；
恐懼：緊張，擔心，迷惑，慌亂；與情緒零距離：認識情緒
沒有人能真正達到“不以物喜，不以己悲”的境界，人們往往會由自身經歷的或者是看到的、聽到的事衍生出不同的情緒狀態。
有這樣一個事例：
律師在法庭上拿出一封信對洛克菲勒說：“洛克菲勒先生，您是否已經收到我們郵寄給您的信了呢？”
“收到了！”洛克菲勒回答道。
“那你回信了嗎？”
“沒有回信！”
律師又拿出20多封信，逐一詢問洛克菲勒，而洛克菲勒均以同樣的表情和答案給予回應。
律師越來越控制不住自己的情緒，終於開始暴跳如雷地咒罵起來。而這正是洛克菲勒希望得到的結果。後，因律師情緒失控而亂了章法，洛克菲勒勝訴。
以理性著稱的律師也可能受現實的影響，出現“鬧情緒”的情況，更何況普通人呢？情緒就在我們身邊，它時時刻刻都在影響著我們的生活。
情緒是一種常見的心理現像，在各種典籍中，情緒是這樣被定義的：
《新華字典》：情緒是外界事物所引起的愛、憎、愉快、不愉快、懼怕等的心理狀態。
《現代漢語詞典》：情緒是人從事某種活動時產生的興奮心理狀態；或指不愉快的情感。
《牛津英語字典》：情緒是心靈、感覺或感情的激動和騷動，泛指《EQ情商》：情緒是指感覺及其特有的思想、生理與心理的狀態及相關的行為傾向。
簡言之，當人的生理或精神上受到某種外來的刺激，會引起各種不同的心理反應，這些反應便是情緒。
美國心理學家普拉切克將情緒分為了八種類型，即憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛意、驚訝、厭惡、羞恥。而每一類情緒又分為四種強弱不等的情緒：
憤怒：委屈，生氣，敵意，憎恨；
悲傷：沮喪，抑郁，絕望，痛苦；
恐懼：緊張，擔心，迷惑，慌亂；
快樂：輕松，滿足，得意，興奮；
愛意：友善，信賴，親密，痴心；
驚訝：好奇，羞怯，震驚，駭異；
厭惡：不悅，排拒，輕蔑，棄絕；
羞恥：懊惱，難堪，自憐，愧疚。
情緒本身就是一種復雜的心理現像，它的分類多，且強弱不同。
有效地掌握情緒的含義可以幫我們進一步認識情緒，從而使我們可以輕松掌控自己情緒，調解他人的情緒。
與情緒同行的睿智：積極情緒
寬容是幸福的保障
寬容是一種積極的情緒心理，是一種高尚的道德修養，也是一種至高的人生境界。簡言之，寬容指的是原諒可容之言，包涵可容之人，饒恕可容之事，時時包容，事事忍讓。隻有懂得寬容，懂得原諒別人的過錯，纔能為自己創造一個清新而安寧的心境，同時也可以給對方一個悔過的餘地。
有這樣一個事例：
有個小和尚經常在午夜偷偷溜出寺院，他憑借的是在高牆下放把椅子。午夜，外出的小和尚爬上牆，再跳到“椅子”上，他覺得“椅子”有些異樣。落地後小和尚定睛一看，纔知道承接他的“椅子”競是寺中的長老。小和尚倉皇離去，這以後一段日子，他誠惶誠恐地等候著長老的發落。但長老好像忘記了這件事，壓根兒沒提及這“天知地知你知我知”的事。小和尚從長老的寬容中獲得啟示，他收住了心。再沒有去翻牆，而是通過刻苦的修煉，成了寺院裡的佼佼者。若干年後，他成為這座寺院的長老
試想，如果長老當初對小和尚不予寬恕，並施以嚴厲的懲罰，他得到的結果可能是小和尚從此循規蹈矩，但他可能永遠都不會心悅誠服，更不會成長為新的長老。可以說，寬容是一種以身作則的熏陶，也是一種無聲的教導。
寬容不僅會使對方在友愛中悔悟，還可以解放自己的心靈，拋開束縛心靈的枷鎖，如果一味地苛求對方或自己，勢必會引起心理的緊張，從而誘發一繫列的心理疾病和肌體的不良反應。如血壓升高，心跳加快，消化液分泌減少，胃腸功能紊亂等，並可伴有頭昏腦漲、失眠多夢、乏力倦怠、心煩意亂等癥狀。
寬容是將人從煩惱與仇恨中解放出來的鑰匙。當朋友有意無意地傷害了你，你是默默忍受，還是以牙還牙呢？假如你是一個睿智的人，那麼你應該選擇前者。寬容可以讓你遠離亞健康，可以讓你時刻保持好心情，同時還可以讓你有一個好人緣。
阿拉伯名作家阿裡，有一次和吉伯、馬沙兩位朋友一起旅行、三人途經一處山谷時，馬沙不慎失足滑落。幸而吉伯拼命拉住他，纔將他救起。於是馬沙在附近的大石頭上刻下了：“某年某月某日，吉伯救馬沙一命。”三人繼續走了幾天，來到一處河邊，吉伯跟馬沙為一件小事吵起來，吉伯一氣之下打了馬沙一耳光。馬沙跑到沙灘上寫下：“某年某月某日，吉伯打了馬沙一耳光。”
吉伯救我。至於他打我的事，我會隨著沙灘上字跡的消失，忘得一干二淨。”
傅勒說：“一個人不肯原諒別人就是不肯給自己留有餘地，要知道每個人都有犯過錯的時候。”因此，在對方犯錯誤的時候，要盡量洗去你對他們的怨恨，而在別人給予恩惠時，要牢牢記住對方的善意，這樣纔能在交際中遊刃有餘。
寬容是幸福保障，如果你對別人的錯誤斤斤計較，那你必然被束縛在煩躁、憂郁的情緒中；但若能忘掉別人的過錯，記住別人的恩惠，那你的心中就會充滿陽光，你會感覺整個世界都充滿了愛。
一位老媽媽在他50周年金婚紀念日那天，向來賓道出了她保持婚姻幸福的秘訣。她說：“從我結婚那天起，我就準備列出丈夫的10條缺點，為了我們婚姻的幸福，我向自己承諾，每當他犯了這10條錯誤中的任何一個的時候，我都願意原諒他。”有人問，那10條缺點到底是什麼呢？她回答說：“老實告訴你們吧，50年來，我始終沒有把這10條缺點具體地列出來。每當我丈夫做錯了事，讓我氣得直跳腳的時候，我馬上提醒自己：算他運氣好吧，他犯的是我可以原諒的那10條錯誤當中的一個。”
在婚姻的道路上，人們總會經歷一些坎坷和風雨，沒有一對夫妻會順利地走過他們的婚姻之路。那麼，面對雙方出現的一些誤會和矛盾，又該怎麼去應對呢？正如上文中提到的老媽媽，隻要懂得寬容和忍讓，自然會收獲屬於自己的快樂；隻要充滿愛心地去對待周圍的人或事，你會發現一切都會變得順心起來，敵對的、消極的、不利的因素會因此消失，取而代之的會是和諧、美好與友善。
總之，寬容是一種積極的心理情緒，它可以讓人輕松地面對突如兵來的挫折和打擊，原諒對方的過錯，原諒自己的失誤，從而給對方一次悔過的機會，也給自己一個快樂的“借口”。
快樂是打開心門的鑰匙
人人都希望獲得快樂，但人們往往卻不懂得如何去獲得快樂，往往盲目地尋找，卻未曾注意，快樂就在你的心裡。
因村子遭受了連年的自然災害，村民變得浮躁不安，終日沉默不語，被絕望的陰影籠罩。無奈之下，村長召喚來一位身體強壯的少年，吩咐道：“聽說終南山一帶出產一種快樂籐，凡得此籐者，皆快樂永遠．不知煩惱，你快去采吧！”
少年來到終南山找到一處籐蘿纏繞的小屋，見一位老者正在忙碌著。老者雖然衣著簡單，卻面帶喜色，少年很奇怪，於是上前畢恭畢敬地問道：
“師傅，這些籐蘿能使您快樂嗎？”
“當然。”
“可以送些給我一些嗎？”
“當然。不過快樂不能僅憑借幾株籐蘿，關鍵是要具備快樂的根。”
“埋在泥土中的根嗎？”
“不，埋在心中的根。”老者說。
快樂就在你的心裡，如果不積極去挖掘藏在心中的快樂，就會讓悲觀與失望掌控了自己。其實，快樂的鑰匙就掌握在我們自己的手中。當你悲觀、失落的時候，應及時打開自己的心門，“清掃”淤積在心中的消極情緒，從而讓快樂溢滿整個心房。
有時候，人們面對紛繁復雜的社會現實，會被眼前的“假像”所迷惑，從而使自己迷失方向，變得不知所措，難以找尋到真正的快樂。其實，快樂離我們並不遙遠，隻要你用心去尋找，換個角度去想，你會發現快樂一直都離你不遠。
在一座廟前有一株古榕樹。
早晨，一個小和尚起來清掃庭院，當他看到古榕樹下落葉滿地時，頓生一絲憂郁。於是，他望樹興嘆，憂至極處，索性丟下笤把來向師父見徒弟愁容滿面，以為發生了什麼事，急忙詢問：“徒兒，大清早為何事如此憂愁？”
小徒弟滿腹疑惑地訴說：“師父，你日夜勸導我們要勤於修身悟道，可是，即使我學得再好，人難免有死亡的一天。到那時候，所謂的我，所謂的道，不正如秋天的落葉、鼕天的枯枝一樣，被一堆黃土所埋沒嗎？”
師父聽後，指著古榕樹對小和尚說：“徒兒，不必為此憂慮。其實，秋天的落葉和鼕天的枯枝，在秋風刮得急的時候，在鼕雪落得密的時候，它們都悄悄地爬回了樹上，開成了春天的花，長成了夏天的葉。”
“那我怎麼沒有看見呢？”
“那是因為你心中無景，所以看不見花開。”
面對落葉凋零而去憧憬含苞待放，這需要有一顆不朽的春心，一種樂觀而積極的心態。
人的一生難免會遇到一些不幸和挫折，但是我們沒有必要為了擔心這一天的到來，而整日憂心忡忡，自己跟自己過不去。
以樂觀的態度對待人生，不僅可以化解煩惱與不幸，而且每天都。會有一種愉快的心情讓自己的生命鮮活起來
隻要心中有景，何處不是花香滿徑。
在發現快樂的同時，我們也應該去創造快樂，而助人為樂則是簡單的途徑之一。
俗話說：“贈人玫瑰，手留餘香。”予人快樂予己快樂，當你為別人創造幸福的同時，你也在收獲快樂，一份快樂讓大家分享，就會復制為很多份回報，你給予別人的東西越多，你獲得的東西也就越多。而當你難過的時候，若將痛苦和不幸，以爭吵、辱罵等方式傳播給別人，那麼，你也會收獲更多的痛苦與不幸。因此，隻要我們在別人需要幫助的時候伸出援助之手，就會收獲對方的感激、他人的贊賞和自我的快樂與欣慰。
從前有個國王，非常疼愛他的兒子，總是想方設法滿足兒子的一切要求。即使這樣，他的兒子卻並不開心，整天眉頭緊鎖，面帶愁容於是國王便懸賞找尋能給兒子帶來快樂的能人奇士。
有一天，一個大魔術師來到王宮，對國王說有辦法讓王子快樂國王很高興地對他說： “如果你能讓王子快樂，我可以答應你的一切要求。”
魔術師把王子帶入一間密室中，用一種白色的東西在一張紙上寫了些什麼交給王子，讓王子走入一間暗室，然後燃起蠟燭，注視著紙上的一切變化，快樂的處方會在紙上顯現出來。
王子遵照魔術師的吩咐而行，當他燃起蠟燭後，在燭光的映照下，他看到紙上那白色的字跡化作美麗的綠色字體：“每天為別人做一件吾事！”王子按照這一處方，每天做一件好事，當他看見別人微笑著向他道謝時，他開心極了。很快，他就成了全國快樂的人。
幫助別人就等於幫助自己，對方的一抹微笑，一聲感謝都會成為你快樂的催化劑。助人為樂是我國傳統的美德，隻要有愛心，樂於在別人遇到困難時伸出援助之手，你就會成為一個快樂的人，一個高尚的人。
總之，快樂是一種積極的情緒心理，隻要擁有快樂的心態，所有的心理障礙都會微不足道，一切難題也都會迎刃而解。
自信是成功的前提
自信是一種積極的情緒心理，是一個人完全相信自己，對自己的實力充滿信心的心理狀態。美國作家愛默生曾說：自信是成功的秘訣；自信是英雄主義的本質。可見，擁有自信心可使人獲得成功的動力，也可使人充滿勇氣，從而使自己的潛能得到發揮，並取得終的成功。
人們一直將4分鐘內跑完一英裡認為是遙不可及的事情，但這一神話在1954年5月6日被美國運動員班尼斯特打破了。他是如何做到的呢？
班斯特每天早上都會大聲對自己喊出“我一定能行，我一定可以在4分鐘內跑完一英裡！我的夢想終究會實現，我肯定會取得成功！”他就是這樣不斷鼓勵自己，並在教練庫裡頓博士的指導下，艱苦訓練，終於以3分56秒6的成績打破了一英裡跑的世界紀錄。這就是自信的力量。
隻要我們相信自己，就會有高昂的鬥志和無窮的力量，當我們面臨困難的時候，也纔能積極地去應對，頑強地去拼搏，正如蕭伯納所說：信心使一個人得以征服它可以征服的東西。
生活中可能會遇到很多困難，即使面臨絕境，隻要心中有信念，就一定會撥雲見日，走出困境；隻要手中握著自信，握住希望，就會在人生路上戰勝一個又一個困難，取得一次又一次的成功。
世界著名的交響樂指揮家小澤征爾就是一個博學而自信的人。
在一次世界優秀指揮家大賽的決賽中，小澤征爾按照評委會給的樂譜指揮演奏，他發覺總是有一些不和諧的聲音。開始他以為是樂隊演奏出了錯誤，於是停下來重新演奏，但仍然感覺不對勁。這時他提出樂譜有問題，而在場的作曲家和評委會的權威人士堅持說樂譜沒有問題，是他錯了。面對一大批音樂大師和權威人士，他思考再三，後斬釘截鐵地大聲說：“不！一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上的評委們立即站起來，報以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。
原來，這是評委們精心設計的“圈套”，希望通過這個方法檢驗指揮家在發現樂譜錯誤並遭到權威人士“否定”的情況下，是否依然充滿自信，能夠始終堅持自己的正確主張．雖然前兩位參加決賽的指揮豕也發現了錯誤’，但他們終因缺乏自信，不敢質疑權威們的意見而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了世界指揮家大賽的桂冠。
信心和能力通常是齊頭並進的，小澤征爾的自信讓他的能力得到了認可和提升，而他的能力與纔華又使其自信心增強。所以，自信是成功的前提，隻有充滿自信纔有成功的可能，如果遇到困難時喪失了自信，不敢堅持自己的信念，那終隻能被困難嚇倒。
……

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