•設置嚴格的界限
•保護自己的能量
•遠離壓力和焦慮
•使用自我關懷技巧
•明白承擔世界的壓力並不是自己的責任
•打破感官超負荷的勢頭
•挖掘四季素的生命力
任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學繫的朱迪斯·歐洛芙博士基於多年的深入研究和臨床實踐,發現有一類“高敏感人群”——這類人對他人的感受和情緒有著相當高的敏感度和辨識力,能夠對他人快速產生深度共情,並且能夠迅速將自己置於他人的心理狀態之中,去理解並分析對方的內在狀態。
歐洛芙博士認為,高敏感人群擁有很強的共情力,但是,他們敏感善良的性格特質也導致他們容易過度付出、受到傷害,從而降低幸福指數。
在這本新書中,歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式,為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具,告訴他們如何應對壓力,如何在壓力出現之前就及時進行預判,保持良好的心態,充分關愛自己。具體方法包括 :
•設置嚴格的界限
•保護自己的能量
•遠離壓力和焦慮
•使用自我關懷技巧
•明白承擔世界的壓力並不是自己的責任
•打破感官超負荷的勢頭
•挖掘四季素的生命力
•加深與大自然的聯結
歐洛芙博士認為,高敏感人群若要摒棄“玻璃心”,保持身體健康和精神愉悅,就必須通過有效的自我關懷實踐來武裝自己,隨時準備應對負面情緒。本書提供的自我關懷技巧對每一個高敏感人士來說都是“救命稻草”:定期的自我關懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦,通過信賴直覺、劃清界限以及保持內在能量,保持身心平衡和完整,同時用開放的心靈、直覺與自然界和他人進行更深入、更親密的聯結,從而擁有和諧健康的生活。