瑜伽態（代序）

色

獨處

觸摸

瑜伽之蓮

玄機

“昆達裡尼”

受

寧靜

感知（一）

感知（二）

溫暖

欣欣然

想

女人

禪意

人生

他的城

味道

蝶之翼

名畫

比神更快樂

行

私奔

柔軟

秋色

信仰

西貢，沒有情人

識

靈魂21克

真實

我的樹

落葉飛舞

音樂

如常

如水

覺知

附一：瑜伽呼吸法

附二：自然瑜伽中的動物七式

瑜伽態（代序）

經常，聽人說，“跳”瑜伽。或者，“做”瑜伽。

不，“nottodoyoga,，buttobeyoga”。瑜伽的做，是一種狀態。不是一連串體位。不是一堂課程，60分鐘。


不單單是呼吸、靜坐和冥想。

瑜伽是……靜心。內觀。覺知。連接。控制。融合。平衡。瑜伽是……自在。狂喜。空無。

修煉，無時無刻。謂——“瑜伽態”。

生而為人，並非一種存在。倒像旅程，在兩個無限端之間，恰如坐標，兩個箭頭刺向正與負。負極——本性。正極——暗中的“上帝”，宇宙能量“昆達裡尼”，“靈魂”，“神性”。


兩極拉扯，擠壓，扭曲。緊張、焦慮和衝突產生。

“人”——“Man”，梵文詞根意為“思想”。數百年前，“我思故我在”，笛卡爾由此出發，詮釋世界。

物質生活，精神生活，靈魂生活。又或者說：自然境界，功利境界，道德境界，天地境界。

瑜伽態，以瑜伽的方式。認知，尋求——身、心、靈。

“昆達尼裡”在體內沉睡。喚醒它，建立聯繫。靜默中，借籍瑜伽，感受、尋找與宇宙相通的能量，激發內在生命力和創造性。

靜謐帶來能量，無所不在。世界與你之間，不再間隔，互為一體，相互滲透。“自我”本就是“上帝”，“宇宙”，“神”。一切都是一體。


通常意識不到。為什麼睡眠是一種修復？睡眠中，和宇宙能量發出某種神秘共振，得到補給。觀點虛玄？一點也不！睡眠，不是“休息”，是獲取能量！


瑜伽就是這樣。真心在瑜伽態，就是“空”，擺脫一切，超越思想。回歸。虛無。與萬物同在。

如此神秘，如此富有吸引力。像一束光於黑暗中，幽秘而溫暖。很遠，又很近。有時候甚至無所不在。也像聲音，縹縹渺渺，卻無比真切。那就是某種意義上的“梵音”吧？輕微之中，點撥在心尖之上。一顆石子沉落靜謐湖水，漾起波紋，無邊擴散。


去寺廟，打禪七，是一種修行；去喜馬拉雅山洞，靜坐，是一種修行；去印度，參加瑜伽營，是一種修行。

外在形式始終無關緊要。關鍵，是擁有一種瑜伽態。就像藏民於佛教，無時不在，無處不在。風來竹面。

社會上爾虞我詐，單位裡勾心鬥角，家庭裡誤會瑣屑，帶著善意警醒和覺知，平和接納、處理和放下。紅塵中，一樣修行。更見功力。

“陶淵明的靈魂住在蘇東坡身體裡，蘇東坡的靈魂住在我身體裡。”林語堂如是說，叼著煙鬥，漫不經心。

我們的身體裡寄居著別人的靈魂，這是一種照化。塵世之中，借由自身修煉，讓那靈魂在這一世，得到一點小小提升。

瑜伽態，不輕易評價，更不輕易批判任何人、任何事。寬容，放松，相信因果機緣，相信宇宙一體，相信自然法則。向自然學習，“虛懷若谷”，“海納百川”，順勢而為。


瑜伽態，接近植物，自自然然生長，自自然然枯落。沒有太多欲望和攻擊性，懂得向下扎根，向上舒展；也接近水，不拘泥形狀，不憚於流向低處，自有柔韌力量，“滴水穿石”；還接近飄浮，沒有欲望牽累，自由自在——保持警覺和控制的自由自在。


習練瑜伽，先受益是身體，慢慢滲透到心與靈。從不迷信瑜伽，也不認為它適合每個人。佛說“不二法門”。西諺說“條條道路通羅馬”。尋找屬於自己的方式，去感知那種神秘力量，感知寧靜與溫暖。如《薄伽梵歌》所頌，“品嘗到內心和平、智慧和精神之愛的蜜露。”


接觸瑜伽10年，借鋻佛學術語，按照“色”（瑜伽於身體會）、“受”（瑜伽於心性）、“想”（瑜伽態的閱讀與觀影）、“行”（瑜伽態的行走與尋覓）、“識”（瑜伽於靈魂）分成五個部分，忠實記錄瑜伽於生活，帶來那些沉澱和變化。


希望瑜伽成為生活方式，尋找生命真諦的路徑。正如瑜伽大師艾揚格所說的，“目標是80歲自己繫鞋帶，目標是體味生命本體的真義”。


這不是一本成體繫的，教你如何習練瑜伽的書。這是一位朋友的心靈絮語，也許，離生活更近、離你更近。

色

和身體獨處

曾有個熟人，善良、友好，工作出色，家庭和睦。突然聽說得了乳腺癌。要去探望，被拒絕，說形容枯槁，不想見人，等好些吧，等等吧。


再見她，已是在殯儀館告別儀式上。還不到40歲，原本前程錦繡,單位干部推薦名錄上赫然排在位。

後來聽說，先是發現乳房一個腫塊，工作忙，一直拖延，不去檢查。直到腫塊潰爛，不得不去問診，一查——乳腺癌晚期。錯過了治療時機。


她本不該大意。家族本身有腫瘤史。

食物農藥殘留，水和空氣污濁，各種壓力，運動稀少……耳聞或親見腫瘤患者越來越多，也難怪黃金地段醫院越開越多，人頭攢動。

人們，似乎在意身體。指甲上繪花。臉上抹粉。這裡抽抽那裡墊墊……又似乎，很不在意。抽煙。酗酒。飲食不規律。通宵熬夜……

身體正常，覺察不到存在感。哪兒提醒它的存在，就意味哪兒出了狀況。感謝身體，自覺運轉，像一個小宇宙,賽過任何一臺精密儀器。


例假前幾天，乳房隱隱作痛，不能觸踫。跑去看醫生，人家劈頭一句，“你經常生氣嗎？”反省一下，那段時間人際關繫旁枝錯接，心情不好，抑郁、焦慮、煩悶.


一旦忙到無法專心喫飯，胡亂對付，或者一邊喫，一邊做其他事，就會消化不好，胃脹、噯氣。

有多少人會注意這些信號，重視這些信號？往往積沙成塔，大病臨頭，纔幡然醒悟，痛下決心。常常已來不及，就像那位過早離世的朋友，總以為其它事情比身體更重要，直到身體再也抵抗不了，潰不成軍。


可悲，有時候來及了，身體恢復了，又舊態復萌，好了傷疤忘了疼。

“人非草木，孰能無情”？若選定一棵樹，常去看它，撫摸它，真心贊美它，它會感受到你的愛，會生長得更好，反過來將能量回饋與你。養過花草就知道，隻是日常例行澆花、剪枝，和帶著愛心去護理，跟它說話，認同它的生命，那些花草會有不同反應。


草木尚且如此，更別說，身體。

歲月無情，“除了年齡往上長，其他都往下掉。”自然法則，無法抗拒。要做的惟有接納、珍愛、善待。

很長時間，對自己的身體一直羞澀、不滿。直到，認識了一位坐輪椅的朋友，他因為小兒麻痺癥，一生離不開雙拐和輪椅。聽他說，每天計劃卡路裡，為了不給自己的腰椎太大的負擔，每天凌晨起來靜坐。隻睡四個小時，依然精神飽滿。看他笑，儒雅、淡定、衝和，我感覺自己，被打開……


有什麼理由抱怨、不滿健全之身？它讓我們看，讓我們聽，讓我們奔跑跳躍……我們，除了感激還該是感激，除了愛惜還該是愛惜。

機器需要維護。草木回應愛心。身體會累，會緊張。注意聽，它就對你說。每天抽一點時間，和身體獨處，傾聽它的聲音。在內心深處，跟它說說話。


可以瑜伽、靜坐、冥想、深呼吸，任何方式，隻要，你喜歡。讓身體每一處、每一寸放下來，松下來，慢氣。

喜歡和身體獨處的方式是瑜伽。瑜伽通過體位和調息，更清晰感受身體，由“身”到“心”，上達至“靈”。

身體是體悟、試驗和研究生命的道場。

多年以後，我纔恍然，與瑜伽的美麗邂逅，帶給我一個深沉的變化，一個逐漸體會到喜樂祥和的變化。