了得網哲學_一切的改變，從心開始

編輯推薦

原以為隨著年齡的增長會越來越好，卻發現越來越看不懂自己的內心；原以為會變得越來越從容，卻總會因為一點小事大動肝火，驚慌失措；原以為已經經歷千山萬水，但一點小小的創傷卻總是難以恢復……

這些都通過深深的皺紋、緊抿的嘴角和沒有活力的目光透露出來。為什麼會這樣？為什麼我們總是習慣性地受傷？為什麼我們總是在不自覺中給自己的心帶來傷害，甚至都不知道它已經受了傷，以為自己僅僅是孤獨？

現在作者就帶我們走進復雜的內心世界，通過“自我覺察”找回心靈的安寧。

學會守護內心的方法，成為自己心靈的真正主人。

內容簡介

在日常生活中，我們常常會遇到人生不幸福、事業不順心的狀態，你是要繼續在痛苦中沉淪，還是逃脫出來擁抱自由？本書作者會告訴你應該如何作出正確的選擇，讓覺醒改變命運。她用親身經歷和身邊實例告訴我們要懂得觀察內心的想法和感情，讓內心更美好，做自己內心的主人，你的生活會從此煥然一新。

作者簡介

閔軫熙，出生於韓國，十歲時移民美國。在波士頓大學攻讀心理學和會計學專業，畢業後將近十年的時間一直在會計師事務所工作。回到韓國後創立了國際會計學院。在某一天遭遇了生活的轉折點，她放下了一切，前往美國和印度學習瑜伽和冥想，以及多種身體療法和精神療法。現在擔任韓國JAI YOGA瑜伽學院院長、印度合一大學教練，並在各大企業、大學、文化中心等機構教授冥想和心靈修煉方法。

前言：那個清晨，悄然而至的身體麻痺

1 起程遇見我
一成不變的偏執遊戲
因為不安，所以執著
無處安放的內心
“完美自我”的假像
親手扼住我的喉嚨
讓我遇見我自己

2 我們生活在兩個世界
外部世界的難關，內心世界的痛苦

3 觀察那顆牽制我的內心前言：那個清晨，悄然而至的身體麻痺

1 起程遇見我

一成不變的偏執遊戲

因為不安，所以執著

無處安放的內心

“完美自我”的假像

親手扼住我的喉嚨

讓我遇見我自己

2 我們生活在兩個世界

外部世界的難關，內心世界的痛苦

3 觀察那顆牽制我的內心

我是內心的提線木偶

從頑固思想的囚牢中釋放

騎著毛驢前行，自己把握人生

4 小心你的病態思想

“啊，我又這樣了，老毛病又犯了”

逃避三部曲：回避、逃跑、躲藏

“如果真愛我，不會這樣！”

永遠在衡量和計較的計算型內心

渴望我一人出盡風頭

內心出現故障時，身體也跟著疼痛

5 無法駕馭的憤怒力量

一個行走的定時炸彈，我曾是憤怒中毒者

將憤怒當作武器的惡習

我們為何總對親近的人發脾氣？

6 到底這是誰之過？

抱怨令你心安，卻讓你不幸

那顆被埋怨遮掩的叫作“愛”的真心

幸福的鑰匙在自己手裡

7 我們總在拼命維護形像

好形像VS壞形像

我總像逃亡般撒手離開

一撫觸內心，真相就顯現了

丟掉好媽媽的形像，母子間的高牆就會倒塌

把你困在我的框架裡，我也辛苦你也孤獨

放下對形像的偏執，讓幸福來敲門

8 在受傷的心中點亮燈火

看得越透徹，越能輕松度過

我們相信自己的傷口特別

9 要麼完全相同，要麼截然相反

和媽媽完全相反的乞丐時尚

孩子像照鏡子一樣模仿父母

過去我以為我喜歡父親

用腦袋理解，用心憎惡？

錯綜復雜的線團終於解開

10 如何成為心靈的真正主人

我現在身在何方？

超高速的想法和內心的想法遊戲

就像生來次思考一樣

11 觀察，感受，覺醒！

內心在前，行動在後

覺醒就是我們的目標

12 當你感覺理所當然時，人生便開始不幸

喫的習慣和內心的習慣一致

心靈的補品是感恩

不懂得感恩的人孤獨

訓練感恩之心的肌肉

不表達出來的感恩隻值50分

13 慈悲的根本即“求同”

在人生的奮戰場上體驗慈悲

我們其實都是一類人

慈悲的內心，從聯結開始

附錄親子關繫中，父母和孩子都需要覺醒

想教育好孩子，先完善自身

沒有正確的育兒法，要因材施教

重視父母和孩子之間的情感聯結

留意孩子的感受，讓孩子學習體會自己的情緒

幫助孩子學習“感知”並表達出來

不要用競爭和比較的方式激勵孩子

想清楚，教育是為了孩子還是為了自己

父母的相處模式對孩子的影響至關重要

父母給予孩子重要的禮物：愛和關注

當孩子做錯事時該如何回應

如何改善已經僵化的親子關繫

孩子非常需要一個彼此聯結的可靠之人

尾聲我們的選擇決定一切

在線試讀

我經常回想起那個清晨。那天我聽著熟悉的鬧鐘鈴聲從夢中醒來，但是隻有眼睛睜開，身體完全動彈不得。這真是天大的笑話，昨晚上還好好的身體，怎麼會在一夜間麻痺了呢？過去從未遇到過這種狀況，我忐忑地想，“哎，怎麼可能？過一會兒肯定就好了。”可是三個小時過去了，除了眨眼之外，身體仍然無法移動。慢慢的，擔心和恐懼像波濤一樣朝我襲來。
事態比想像中嚴重。我使出渾身解數去活動十根手指，終於在兩個小時的掙扎之後，撥通了母親的電話。這是發生在15年前，我30歲出頭時的事情了。
到底我的身體出了什麼問題？回想當時，我剛辭去美國會計師的職務回到韓國，開辦了一家注冊會計師培訓學校。培訓學校運營得很成功，在別人眼中我儼然成了年輕、有能力、取得相當社會成就的女性。
那段時間的生活是忙碌而單調的，每天從早晨8點工作到深夜12點，別說運動健身了，有時連三餐都沒有著落，我過著“周一、周二、周三、周四、周五、周五、周五”的生活，一顆心都撲在了工作中。其實，將自己逼迫到這種地步，身體若是能毫無異常，反而更奇怪了。仔細回想下，在發生這件事之前身體已經向我發出過很多信號了。偏頭痛，甲狀腺功能亢進，過度疲勞導致上課時幾乎暈倒……這種現像已經不是一兩次了，但是我卻沒有認真對待過這些警告。
結果在那天早上，一個急剎車後，我的日常生活全部被中止了。緊接著是連續幾天躺在病床上。因為身體麻痺無法行動，能做的隻有動腦子了。“將來我該怎樣過？”我的腦海中閃過無數類似的問題，想到腦袋都快爆炸了。直到後來我纔明白，正是那段混亂的時間成就了我的第二人生。
我下定決心並盡快關閉了培訓學校，重新回到美國安心休養，也正是這時我認識了瑜伽。瑜伽向我打開了一個前所未聞的陌生世界，也讓我生平次開始窺探自己的身體和內心。
節瑜伽課上我接觸到很多新鮮的動作名詞。我很努力地認真聽講，想分毫不差地完成教練指導的每一個動作，可是身體卻不聽使喚。想舉高右臂時，左臂自動抬了起來；向下彎曲上半身時，大腿就像折斷似的劇烈疼痛。待我艱難地做完幾十個瑜伽動作後，卻聽到教練讓原地平躺休息10分鐘的指示。當時我聽得一頭霧水。
“為什麼運動完還讓躺在這裡？需要睡覺的話，回家睡不就得了？”
不解歸不解，我還是強忍著瑜伽墊上的汗漬，像別人那樣平躺下去。瑜伽教練用她奇妙的輕柔嗓音念出一個個身體部位名稱，讓我們去用心感受那些部位。
“好，現在將注意力集中在你的手指上，感受一下自己的手指。”
乍聽到這句溫柔的話語，我竟然開始嘩嘩流淚了。剛開始我也很驚慌，不知道如何面對這樣的自己。平時我從不輕易哭泣，卻在一堂瑜伽課上莫名流淚……這個事實讓我驚訝。我經常回想起那個清晨。那天我聽著熟悉的鬧鐘鈴聲從夢中醒來，但是隻有眼睛睜開，身體完全動彈不得。這真是天大的笑話，昨晚上還好好的身體，怎麼會在一夜間麻痺了呢？過去從未遇到過這種狀況，我忐忑地想，“哎，怎麼可能？過一會兒肯定就好了。”可是三個小時過去了，除了眨眼之外，身體仍然無法移動。慢慢的，擔心和恐懼像波濤一樣朝我襲來。

事態比想像中嚴重。我使出渾身解數去活動十根手指，終於在兩個小時的掙扎之後，撥通了母親的電話。這是發生在15年前，我30歲出頭時的事情了。

到底我的身體出了什麼問題？回想當時，我剛辭去美國會計師的職務回到韓國，開辦了一家注冊會計師培訓學校。培訓學校運營得很成功，在別人眼中我儼然成了年輕、有能力、取得相當社會成就的女性。

那段時間的生活是忙碌而單調的，每天從早晨8點工作到深夜12點，別說運動健身了，有時連三餐都沒有著落，我過著“周一、周二、周三、周四、周五、周五、周五”的生活，一顆心都撲在了工作中。其實，將自己逼迫到這種地步，身體若是能毫無異常，反而更奇怪了。仔細回想下，在發生這件事之前身體已經向我發出過很多信號了。偏頭痛，甲狀腺功能亢進，過度疲勞導致上課時幾乎暈倒……這種現像已經不是一兩次了，但是我卻沒有認真對待過這些警告。

結果在那天早上，一個急剎車後，我的日常生活全部被中止了。緊接著是連續幾天躺在病床上。因為身體麻痺無法行動，能做的隻有動腦子了。“將來我該怎樣過？”我的腦海中閃過無數類似的問題，想到腦袋都快爆炸了。直到後來我纔明白，正是那段混亂的時間成就了我的第二人生。

我下定決心並盡快關閉了培訓學校，重新回到美國安心休養，也正是這時我認識了瑜伽。瑜伽向我打開了一個前所未聞的陌生世界，也讓我生平次開始窺探自己的身體和內心。

節瑜伽課上我接觸到很多新鮮的動作名詞。我很努力地認真聽講，想分毫不差地完成教練指導的每一個動作，可是身體卻不聽使喚。想舉高右臂時，左臂自動抬了起來；向下彎曲上半身時，大腿就像折斷似的劇烈疼痛。待我艱難地做完幾十個瑜伽動作後，卻聽到教練讓原地平躺休息10分鐘的指示。當時我聽得一頭霧水。

“為什麼運動完還讓躺在這裡？需要睡覺的話，回家睡不就得了？”

不解歸不解，我還是強忍著瑜伽墊上的汗漬，像別人那樣平躺下去。瑜伽教練用她奇妙的輕柔嗓音念出一個個身體部位名稱，讓我們去用心感受那些部位。

“好，現在將注意力集中在你的手指上，感受一下自己的手指。”

乍聽到這句溫柔的話語，我竟然開始嘩嘩流淚了。剛開始我也很驚慌，不知道如何面對這樣的自己。平時我從不輕易哭泣，卻在一堂瑜伽課上莫名流淚……這個事實讓我驚訝。

這是我生來次感受自己的雙手。這可是陪伴了我數十年的珍貴的手啊！喫飯的時候，學習的時候，都是這雙手在幫助我；擔任會計師的十幾年裡，飛速敲打著計算器和電腦鍵盤的，還是這雙手。可我卻從來沒有關心過這十根手指。從未好好去感受，也沒有珍惜過它們。

那時我還讀不懂自己的內心，可如今卻幡然了悟了。我流下的眼淚裡，全都是對陪伴我數十年的十根手指的歉意。過去的數十年間我從未關心過，甚至是疏遠了我的身體，而這次我借助瑜伽走近了自己的身體。在此之前，我一心為了做自己想做的事情、得到自己想得到的東西而恣意透支自己，同時在無意間忽視了自己的身體……

在我遇見瑜伽，遇見能夠到達內心世界的冥想之前，我以為我眼前看到的外部世界就是全部。我以為朝著自己的目標奮鬥，然後享受成功的喜悅，這就是全世界。對肉眼看不到的成就之外的東西，我沒有任何興趣。就這樣像個醉心於物質世界的人一樣，數十年不停地奔跑，突然間我變成了自己也不認識的人孤獨、猶豫、善變、渾身帶刺充滿攻擊性：從外表來看，我實現了別人難以攀比的成就，但是我的內心世界卻總是充滿糾葛。我長時間疏忽自己的內心，結果，矛盾在心裡堆積成山，外部世界帶來的心靈傷痛和負面情緒令我束手無策。而後這種混亂的內心狀態也給我的外部世界造成影響。過去我隻根據大腦的判斷來做決定，付諸行動，可現在我的內心過於復雜，讓我的外部世界也跟著混亂了。

更可怕的是，我根本不知道這個事實，就這麼活了幾十年。想到自己在無邊的黑暗中睜眼生活了這麼久，我就感到恐慌。我太無知了。我睜著眼，卻看不到自己的內心世界，雖然現在幡然悔悟，可人生已然把我逼到了萬丈懸崖邊。直到這個因全身麻痺被送進醫院的緊急時刻，直到意識到自己完蛋了的時刻，我纔大徹大悟：隻要我還有機會，我一定徹底收拾下自己的殘局，脫胎換骨改變自己。

但是這也隻是短暫的決心。我從懸崖邊僥幸逃脫，歲月繼續向前流走，我的生活又慢慢恢復了過去的老方式。這不隻是說身體健康方面，工作、人際關繫、金錢……人生中涵蓋的所有層面，都倒回過去的位置。因為當時我還不懂得審視自己的內心世界，而且習慣了兩隻眼盯著外部世界，心中也被迫塞滿了功成名就的執念，所以我隻能不斷地重復這種人生，而且情況持續惡化。其實，我們都不懂我們的內心。雖然一年365天，每天24小時，我們都攜帶著自己的這顆心生活，但是我們和它並不親密。

在這本書中，我將通過自己的經驗和很多人的親身事例，來演示了解和理解內心的過程。這將是一次剖析自己的想法和感情，慢慢親近內心的心靈旅程。在這個過程中，我們內心的實相將一覽無遺，心頭的傷口也會得到痊愈，我們可以從內心糾葛中脫身出來，恢復自由身，並築起充滿愛和感恩的積極向上的內心世界。簡單地說，我和“我自己”的關繫會慢慢變得融洽，我也會越來越喜歡自己。然後，當內心變得自由平和之後，我們在外部世界做到的眾多成就，也可以毫無負擔地盡情享受了。這樣，未來的我們就能做出更多更明智的行動，而我們也終將為自己感到自豪—不是因為自己變得更完美，而是因為自己變得更加幸福，更加充滿智慧。

……

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】