本書作者李謹伯先生在自己幾十年修習靜坐和呼吸吐納的過程中，結合中國傳統文化中佛道兩家典籍相關著述和自己的切身經驗，摸索出一套確實有效的強身健體、修身養心的方法。本書就是李老先生現身說法，以深入淺出、親切有味的方式，向讀者闡述了修習靜坐和呼吸吐納的目的、方法和訣竅。作者在書中還選出了在教授學員期間學員*關切的問題，並一一作了精心的解答。另外，作者在書中還介紹了研讀《心經》和《伍柳仙宗》等傳統典籍的方法和經驗。通過閱讀本書，讀者不僅能循序漸進地學到一套強身健體、健康長壽的有效方法，也能感悟到中國傳統文化的博大精深。

李謹伯，銀行世家出身，西南聯大畢業，早年參加革命，為新中國的解放事業出生入死。新中國成立後，曾於中共天津市委統戰部、天津市財政經濟委員會、機械工業部等部門任職。早年因忘我工作，李老於27歲時身患重病，幸獲民間奇人用傳統醫術“導引布氣法”救治得愈，從此開始接觸中國傳統文化。後四處參訪明師，至誠學習，精心實踐，得以精通道家丹道養生絕學，對佛教密宗亦有特別研究。先後三十多次出國講學，在我國內地、港澳臺地區及英、法、德等國政界、商界、學術界擁有眾多追隨者。