前言

    好的減壓是“放下”

    在日常的工作之中，你是否有過壓力無法承受，情緒難以控制的情況？你是放任、放縱，還是控制和疏導？人生不如意十之八九，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良、工作效率下降、生活質量降低，甚至引發疾病等不良後果。那麼，該如何面對壓力、管理情緒呢？

    眾所周知，壓力無處不在，並且是不可避免的。在壓力無處不在的時候，我們必須要保持平和的心態，掌握壓力管理的智慧，停止無用的痛苦與抱怨，換一個全新的角度，將壓力轉化為解決問題、自在生活的全新能量。隻有我們學會“放下”，也就是懂得放下內心那些偏執的臆想與負面情緒，纔能在逆境中獲得快樂。本書將從電力員工常見的壓力出發，教會大家如何使用簡單的方法，直面自己的痛苦與挫折，告別偏執與消極，輕松化解工作壓力，重拾生活的信心。讓生活從此告別沉重和平庸，變得更加充實且富有激情！有一句話是這樣說的：時間是紙，人就是筆，而人生就是文章。壓力其實源於生命的時限性。如果人能活1000年，那麼現實生活中的壓力負擔也就幾乎為零了。一位心理學家做過一個實驗：要求若干位被試者在周日的晚上，把未來七天所有煩惱的事情都記錄下來，然後投入到一個大型的“煩惱箱”裡。到了第二周的星期日，他在所有被試者面前，打開這個箱子，逐一與他們核對每項“煩惱”，結果發現其中有九成並沒有真正發生。接著他又要求大家把已經發生了的煩惱重新“丟入”紙箱中，等過了三周，再來尋找解決的方法。結果到了那一天，開箱後發現，那些煩惱也不再是煩惱了。煩惱是自己找來的，這就是所謂的“自找麻煩”。據統計，一般人的憂慮有40%屬於過去，有50%屬於未來，隻有10%屬於現在。有92%的憂慮是從未發生過的，剩下的8%則是你可以輕易應付的。

    本書就像一個循循善誘的心靈導師，幫助你疏解在工作中遇到的壓力，同時也能夠為你生活的方方面面提供精闢而有益的建議，讓你成為一個輕松自如的電力員工。

第三章  別了 灰色的風暴

    任何能擾亂人們心理、生理健康的因素都可以稱為壓力，它就像人生中的灰色風暴，如影隨形。但面對同樣的情境，不同的人會有不同的壓力感受，對所面臨狀態的真實認知和樂觀積極心態是有效應對壓力的前提。

    “辦法總比困難多。”這是楊衛東的工作準則。楊衛東在任國網天津市電力公司電能計量中心主任之時，恰逢電能計量檢測生產基地建設為關鍵的時期。從2011年6月到2012年5月，在他的領導下，電能計量中心完成了電能表檢測倉儲樓的土建施工和自動檢測倉儲設備調試。在國家電網公司繫統內，該土建施工和設備安裝的整體工作進度達到了省級計量中心建設的快速度，在“三集五大”體繫建設工作中堪稱奇跡。楊衛東坦言壓力特別大，但是他相信隻要是能想到的問題，都不算問題，隻有隱藏的危機纔是可怕的。

    善於觀察，全面思考，發現問題，解決問題，發揮團隊優勢，朝著共同的目標努力就一定能完成任務。

    生活中可以不斷嘗試、發現適合自己的減壓方式，當無法自行處理時，要主動尋求身邊的家人、領導、朋友及專業的心理咨詢師的幫助，借助外力讓自己盡快告別灰色風暴。請記住，求助是強者的行為。

    雨後，一隻蜘蛛艱難地在牆面已經支離破碎的網上爬行，由於牆壁濕滑，它爬到一定的高度，就會掉下來，它一次次地向上爬，一次次地又掉下來……

    個人看到了，他嘆了一口氣，自言自語：“我的一生不正如這隻蜘蛛嗎？生活忙忙碌碌而無所得。”於是，他日漸消沉。

    第二個人看到了，他說：“這隻蜘蛛真愚蠢，為什麼不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去？我以後可不能像它那樣愚蠢。”於是，他變得聰明起來。

    第三個人看到了，他立即被蜘蛛屢敗屢戰的精神感動了。於是，他變得堅強起來。

節心態決定一切

    世間萬事萬物，你可用兩種觀念看它，一個是正向的、積極的；另一個是負向的、消極的。這就像錢幣，一正一反，該用什麼樣的心態來看這一正一反，完全取決於你自己的想法。積極的心態可使人堅強進取、有朝氣、有精神。消極的心態則使人沮喪、難過，沒有主動性。

一、什麼是心態？

心態是決定人們思維模式和行為方式的一種心理狀態或態度，是人的心理對各種信息刺激做出反應的趨向，是由認知、情感、行為意向等因素構成的富有建設性的主觀價值取向。

二、積極心態

積極心態（positive mental attitude）是個體對待自身、他人或事物的積極、正向、穩定的心理傾向，是一種良性的、建設性的心理準備狀態。積極心態是面對工作、問題、困難、挫

折、挑戰和責任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動，努力去做。積極心態，也是一種生活態度，陽光般地把生活中的一切當作一種享受的過程。

【十大積極心態】

（1）執著：對個人、企業和團隊目標、價值觀堅定不移的信念；

（2）挑戰：勇敢地挺身而出，積極地迎接變化和新的任務；

（3）熱情：對自己的工作及公司的產品、服務、品牌和形像具有強烈的感情和濃厚的興趣；

（4）奉獻：全心全意完成工作或處理事務；

（5）激情：始終對未來充滿憧憬和希望，全力以赴地投入；

（6）愉快：樂於接受，微笑，有樂趣，並分享成功；

（7）愛心：助人為樂，感恩心態；

（8）自豪：因為自身價值或團隊成績而深感榮耀；

（9）渴望：強烈的成功欲望；

（10）信賴：相信他人和集體的素質、價值和可靠性。

    積極心態是一種主動的生活態度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人的胸襟、魄力。積極心態會感染人，給人以力量。積極心態會使一個人變得陽光、開朗！

三、消極心態

消極心態（Negative mental attitude）是指個體因受自身

或外在因素影響，不滿意於自身條件或能力，造成信心的缺失，進而在社會生活中逐漸形成的、對人的社會生活產生消極影響的消極心理狀態。

    常見的消極心態有焦慮心態、悲觀心態、自卑心態、多疑心態、冷漠心態、逆反心態、自私心態、嫉妒心態。消極的心態不僅不利於個人的身心健康，還會影響到人與人之間的交往。因此，在識別了自己的不良心態之後，找到適合的方法解決心態問題，纔能徹底告別不良心態的影響。

心海線箴言

    心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。

                                                           —馬斯洛