《掌控習慣》是一部繫統且深入教授人們如何養成好習慣、戒除壞習慣的行動指南書。
為什麼“習慣改變命運”?因為個人40%~50%的行為取決於無意識的習慣。而形成習慣需要4步:提示→渴求→反應→獎勵。提示觸發渴求,渴求激發反應,而反應則提供滿足渴求的獎勵,並蕞終與提示相關聯。美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾根據這4個步驟,總結了相對應的培養習慣的4大定律:讓它顯而易見;讓它有吸引力;讓它簡便易行;讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例,幫助你快速養成良好的習慣,同時利用這4大定律的對立面幫助你戒除不良的習慣。