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    【作者】 日豬俣武範 
    【所屬類別】 圖書  管理  一般管理學  管理學 
    【出版社】中國紡織出版社 
    【ISBN】9787522907260
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:128開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝-膠訂

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787522907260
    作者:[日]豬俣武範

    出版社:中國紡織出版社
    出版時間:2023年08月 

        
        
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    產品特色

    編輯推薦

    日本“蕞會學習的醫生”結合自己的親身經歷,幫助所有年齡段的人士轉換學習與工作的思考方式,打破與生俱來的天賦差異,實現自己挑戰世界的夢想,開拓嶄新的未來!


    根據目標逆向思考,優化管理時間,邊工作邊學習;在有限的時間內挖掘自身潛力,取得蕞佳效果!


    挑戰難以實現的目標,保持競爭優勢並取得成果,讓挑戰變得輕而易舉,讓你工作學習兩不誤,一本考試通關、留學成功、升職加薪的有效攻略指南!


    本書不但給擁有時間和可能性的年輕人以光明的未來,更給那些遇到瓶頸,為轉學和跳槽而煩惱的人指明了正確的方向。讓那些已經踏上正軌向著人生目標前進的人,保持迎接挑戰的勇氣,掌握效的行動方法。

     
    內容簡介
    如果你總是忙忙碌碌,卻不出成果;不管多麼努力工作,依舊收效甚微;一直堅持認真學習,卻難出成績;在平衡家庭、事業和學習的路上,始終分身乏術。這本書就是為你量身打造:提供職場、生活、交際、學習、人生抉擇、技能提升等多方面指導,幫沒有夢想的人,找到夢想,幫擁有夢想的人,實現夢想!
    作者根據自己的親身經歷,從中提煉出別具實踐性的思考方式、學習技巧和時間管理方法,幫助讀者在有限的時間裡有效學習,避免無用功,將百分之一百的精力集中於該做的事情,實現目標。
    對於職場新人來說,本書可以提供“如何平衡工作、學習與生活,找到並實現人生目標”的指導性建議;對於要兼顧家庭和事業的中青年來說,本書給出了有效管理時間、保持競爭優勢的的思維方式和具體行動方法。具體而言,本書主要解答了以下問題:
    如何分配時間來兼顧工作和學習?
    如何找到自己的理想,並以此為基礎設定目標?
    在實現正在挑戰的夢想的途中,如何確定“要做什麼”和“放棄什麼”?

    如果你總是忙忙碌碌,卻不出成果;不管多麼努力工作,依舊收效甚微;一直堅持認真學習,卻難出成績;在平衡家庭、事業和學習的路上,始終分身乏術。這本書就是為你量身打造:提供職場、生活、交際、學習、人生抉擇、技能提升等多方面指導,幫沒有夢想的人,找到夢想,幫擁有夢想的人,實現夢想!


    作者根據自己的親身經歷,從中提煉出別具實踐性的思考方式、學習技巧和時間管理方法,幫助讀者在有限的時間裡有效學習,避免無用功,將百分之一百的精力集中於該做的事情,實現目標。


    對於職場新人來說,本書可以提供“如何平衡工作、學習與生活,找到並實現人生目標”的指導性建議;對於要兼顧家庭和事業的中青年來說,本書給出了有效管理時間、保持競爭優勢的的思維方式和具體行動方法。具體而言,本書主要解答了以下問題:



    • 如何分配時間來兼顧工作和學習?

    • 如何找到自己的理想,並以此為基礎設定目標?

    • 在實現正在挑戰的夢想的途中,如何確定“要做什麼”和“放棄什麼”?

    • 如何全力以赴過好眼前的生活,同時面向未來做好充分準備?

    作者簡介

    豬俣武範


    2006年自順天堂大學醫學部醫學科畢業,2012年於順天堂大學的大學院取得眼科醫學博士學位及專任眼科醫師資格。


    2012年前往哈佛大學醫學部的Schepens眼科研究中xin留學。在留學期間取得波士頓大學奎姆斯特羅商學院MBA學位。


    2015年11月起進入順天堂大學附屬醫院,負責臨床研究、教育、經營等事務。

    目錄
    序言 有限的時間,無限的可能
    第1章 設定目標,找到挑戰的起點
    從目標開始逆向思考
    制訂靈活的目標
    制訂目標的7個方向
    制訂10年目標
    定期更新簡歷
    將理想和目標結合
    賦予目標連貫性
    目標也要“投資組合”
    挑戰多個目標
    借鋻成功人士經驗
    第2章 管理目標,從忙碌中解放自己
    善用時間管理

    序言  有限的時間,無限的可能


    第1章 設定目標,找到挑戰的起點


    從目標開始逆向思考


    制訂靈活的目標


    制訂目標的7個方向


    制訂10年目標


    定期更新簡歷


    將理想和目標結合


    賦予目標連貫性


    目標也要“投資組合”


    挑戰多個目標


    借鋻成功人士經驗


    第2章 管理目標,從忙碌中解放自己


    善用時間管理


    將復利融入時間管理


    用類選法決定優先級


    緩解學習疲勞的3種方法


    有效利用碎片時間


    周末不安排學習


    減少“分心”的時間


    養成專注的習慣


    避免多任務並行


    把握最佳學習時間


    借助睪酮提高專注力


    設定最終期限


    抵抗困倦的3種方法


    保持環境整潔


    將10%的時間用於探索新事物


    第3章 實現目標,一邊享受成功一邊學習


    將LEAN思考方式融入學習


    將目標和任務可視化的


    通過漣漪效應提高動力


    不過於追求完美


    有效學習歷年真題和教科書


    不要從第一頁開始做習題


    巧用熒光筆


    利用博客提高輸出能力


    每天跟進代辦事務列表


    使用“先進先出原則”管理T代辦事務


    不要在學習上吝惜金錢


    培養個人素養


    第4章  挑戰高難度目標,平衡生活、工作與學習


    早期獲得信任


    靈活運用人脈


    目的不是競爭,而是共同前進


    消化大量知識


    重視預習


    通過發言打磨自己的意見和想法


    享受海外留學


    遠離舒適圈


    第5章 不斷設立新目標,開拓嶄新的未來


    成為全球化人纔


    早期就要設定好具體的目標


    非正常英語也可以溝通


    具體描述學習英語的目的


    專注目標,隻學必要技能


    確保英語學習時間


    把托福考試當做節拍器


    打贏遺忘曲線,牢牢記住單詞


    用英語“網上衝浪”


    利用10-K報告鍛煉閱讀能力


    利用電影和TED鍛煉聽力


    帶著輸出意識鍛煉口語


    制作英文簡歷


    英語會話中切忌不懂裝懂


    第6章 設定持續成長的目標,適應變化的世界


    利用成功體驗保持動力


    利用先發優勢


    超越極限,大膽嘗試


    一邊想像著成功後的自己,一邊學習


    信守與自己的承諾


    了解不同的評價標準


    為組織做貢獻


    勿用金錢定義成功


    即使失敗,也要積極思考


    後記  將人生過得豐富充實

    前言
    有限的時間,無限的可能
    隨著時代的飛速發展,我們已經進入全球化時代,與此同時,世界的邊界越來越模糊。也就是說,即使我們身在自己的國家,也必須與全世界的人競爭。但這也意味著,每個人都有了更多的機會。在這樣的時代,為了保持競爭優勢,我們既要全力以赴做好眼前的工作,也要不斷學習新的技能,面向未來做好充分的準備。那我們應該如何分配時間來兼顧工作和學習呢?
    本書主要面向那些既忙於工作又為了生活奔波的中青年,介紹在兼顧工作與學習的同時不斷實現目標的思考方式,以及包括語言習得在內的具體學習方法。
    本書的內容源於我的個人經驗以及對活躍在海外的日本精英人士的訪談。作為醫生,我一直反復鑽研,不斷積累知識,又從零語言基礎開始學習英文,實現了留學哈佛大學的目標,同時還攻讀了波士頓大學商學院的工商管理碩士(MBA)。
    其實,誰都可以“向世界挑戰”。隻要我們描繪出夢想,設定好目標,不斷努力,哪怕經歷失敗也沒關繫。你一定想看看隻有通過磨煉自己、挑戰世界纔能看到的那片風景吧!

    有限的時間無限的可能


    隨著時代的飛速發展,我們已經進入全球化時代,與此同時,世界的邊界越來越模糊。也就是說,即使我們身在自己的國家,也必須與全世界的人競爭。但這也意味著,每個人都有了更多的機會。在這樣的時代,為了保持競爭優勢,我們既要全力以赴做好眼前的工作,也要不斷學習新的技能,面向未來做好充分的準備。那我們應該如何分配時間來兼顧工作和學習呢?


    本書主要面向那些既忙於工作又為了生活奔波的中青年,介紹在兼顧工作與學習的同時不斷實現目標的思考方式,以及包括語言習得在內的具體學習方法。


    本書的內容源於我的個人經驗以及對活躍在海外的日本精英人士的訪談。作為醫生,我一直反復鑽研,不斷積累知識,又從零語言基礎開始學習英文,實現了留學哈佛大學的目標,同時還攻讀了波士頓大學商學院的工商管理碩士(MBA)。


    其實,誰都可以“向世界挑戰”。隻要我們描繪出夢想,設定好目標,不斷努力,哪怕經歷失敗也沒關繫。你一定想看看隻有通過磨煉自己、挑戰世界纔能看到的那片風景吧!


    那麼我作為一名醫生,是如何在承擔重任的同時,前往哈佛大學留學並獲得了 MBA 學位的呢?


    我成長於日本茨城縣一戶極其普通的工薪家庭,在那裡度過了和大多數人一樣的童年,沒有海外生活的經歷。2011—2015年的5年間,我作為一名醫生努力完成本職工作,獲得了醫學博士學位,同時我去了哈佛大學醫學院留學,並攻讀了波士頓大學商學院 MBA,實現了看似遙不可及的目標。那時,我經常被朋友質疑“你都在什麼時候學習”“你都不睡覺嗎”,因為看到我在進行這麼多課題的同時還能擠出時間學習,他們覺得不可思議。


    總的來說,我認為要想高效達成目標,就需要培養正確的學習態度和方法,掌握正確的學習技巧和程序,並維護好學習以外的社交,由此形成良性循環。其中,我最關注的是“明白自己想實現什麼理想,以此為基礎設定目標”和“確定不做什麼”,這兩點對我們能否最大限度地發揮出人生潛能來說至關重要。


    人生隻有一次,可是想要挑戰和學習的東西卻像大山一樣,這就需要我們在有限的時間裡高效學習,避免做無用功,將100%的精力集中於該做的事情,最終實現目標。


    我整理了自己具體的思考方式和學習方法,通過這本書分享給大家,希望能幫助大家高效實現正在挑戰的夢想。本書將會用淺顯易懂的語言全面解釋構建“生態學習繫統”所需的精髓,如目標設定和時間管理等。對於求職的大學畢業生、追求事業發展的商界人士,以及正在努力平衡育兒、家庭和學習的人,這本書或許能成為你們挑戰世界的指導方針,幫助你們以最短的時間、最近的距離贏得勝利。


    許多美國人在遇到困難時,不會說“不行”“太難了”這些消極的話,而會說“它充滿了挑戰”,這既給人一種積極向上的印像,也表露出一種“有可能成功”的希望。


    我希望我的讀者不論是工作繁忙的商界人士,還是兼顧育兒和學習的家長,在面對困難時都能擁有這樣的挑戰精神,它的力量甚至會讓我們超常發揮。


    本書還會介紹將人生目標和使命具體化的方法,這些方法或許會成為大家做重要的決定時最關鍵且最有效的工具。不管你是在為了一年後的資格考試而學習,還是在做職業發展的規劃、生育後的副業準備,都可以參考其中的案例和方法。


    有人能通過學習收獲頗豐,有人卻毫無成果。我希望大家明白,這隻是因為在學習與思考方式、創造力和對一些簡單技能的掌握上有所不同,而非有著與生俱來的天賦差異。


    總之,希望大家通過閱讀本書有所收獲,再結合自身的經驗和努力,找到挑戰世界的起點,開拓嶄新的未來。

    在線試讀
    第1章 設定目標,找到挑戰的起點

    根據上文的對比,我們就能明白一般目標和智慧目標的不同了。符合智慧目標框架的目標是具體的、數值可測量的,目標本身還是可實現的、符合現實的,同時目標的完成又有著時間限定。
    智慧目標不是像“我將來要成為社長”這樣抽像的目標,而是像“2015年9月我要去哈佛大學留學”這樣明確又強有力的目標,這一點非常重要。當然,也不要忘記目標一定是“努力準備後能夠實現”的目標,而不是那些根本不可能實現、從一開始就沒有意義的目標。
    希望大家在設定學習目標的時候,能有意識地按照以上5條標準來設定智慧目標。
    制訂目標的7個方向
    人生目標是我們做各種決策的核心,所以我們在設定目標時最重要的就是要知道“我這一生要實現什麼理想”。然而,直接設定一個全面、宏大的人生目標是很難的。我們可以從以下 7 個方向去分別設定目標,每一個方向至少設定一個具體目標。
    工作。
    家庭。
    經濟。
    健康。
    教育(自我投資)。
    興趣。
    其他(志願者活動等)。
    如何設定一個具體的目標呢?我建議大家自己進行頭腦風暴,這樣你的大腦中會浮現出成為你根基的創造性想法。

    第1章 設定目標,找到挑戰的起點


    從目標開始逆向思考


    從目標開始逆向思考各位讀者,你們肯定都對未來有一個目標,並期待著自己的成長。但或許也有一些人因為找不到自己的價值和目標而煩惱,覺得不管自己工作多麼努力,依舊漂泊不定。


    那是因為你還沒有花足夠的時間去考慮清楚人生的方向,沒有設定一個明確的目標。無論是學習深造還是職業規劃,設定目標都是最重要的環節。 隻有設定了目標,我們纔能夠維持動力、落實行動,並在未來實現理想。當然,設定的目標要明確而具體。


    首先,目標要明確化。無論是最高水平的運動員還是成功的商界人士,他們都會在專業領域及其他方面設定非常明確的目標。目標明確化既會給我們帶來長期的願景,也會為我們提供短期的動力。更進一步的目標設定和管理,能讓我們在有限的時間裡全身心投入到想實現的事情中。


    其次,目標要具體化。盡量使目標詳細、具體,這樣既可以幫助我們真切感受到自己的進步,也能夠測定目標的完成度。設定目標並進行自我評估,這和在醫院檢查身體時測量生命體征的作用是一樣的。生命體征是表明人活著的基本信息,主要有血壓、脈搏、呼吸頻率、體溫等。測量生命體征是了解身體狀態的必要條件,同樣,將目標具體化,然後進行測定,也是實現目標管理的必要條件。


    在長期的學習過程中,我們有時會忽視自己的進步。這時,用詳細的指標衡量目標的完成度,就能幫我們感受到進步,進而樹立自信心,最終實現長期願景。


    我們在使用汽車導航繫統或手機地圖導航時,輸入所在地和目的地後,導航就可以為我們規劃出距離最短的路線。但是,如果沒有明確的目的地,我們就會浪費大量的時間,也不能向著目標方向進行有效輸出,推動準備工作。


    設定目標不要局限於眼下的學習目標,而要明確自己的人生方向。 確定自己真正想要實現的事情,弄清楚應該把精力放在哪些重要的事情上,這樣我們就可以避免在不必要的事情上浪費時間。


    總之,決定你進步速度的是設定目標的方法。


    制訂靈活的目標


    很多人因為不知道自己的未來會是怎樣的,所以無法設定學習目標。確實,我們沒有人能想像出5年、10年後的自己,但也正因如此,我們纔需要靈活、有策略地設定目標,並以目標為方向堅持學習。


    那麼,如何在未來不確定的情況下設定目標呢?那就要憑借感覺設想5年後甚至10年後的自己,即便粗略也沒有關繫,因為目標是不斷變化的,沒有必要全盤預測。


    我推薦大家參照 SMART GOAL(智慧目標)框架來設定目標。SMART 指的是具體的(specific)、可測量的(measurable)、可實現的(achievable)、現實的(realistic)、有時間限定的(time-bound)。如果你設定的目標符合這 5條標準,那麼這個目標會非常明確。


    下面分別列舉一般目標和智慧目標。



    根據上文的對比,我們就能明白一般目標和智慧目標的不同了。符合智慧目標框架的目標是具體的、數值可測量的,目標本身還是可實現的、符合現實的,同時目標的完成又有著時間限定。


    智慧目標不是像“我將來要成為社長”這樣抽像的目標,而是像“2015年9月我要去哈佛大學留學”這樣明確又強有力的目標,這一點非常重要。當然,也不要忘記目標一定是“努力準備後能夠實現”的目標,而不是那些根本不可能實現、從一開始就沒有意義的目標。


    希望大家在設定學習目標的時候,能有意識地按照以上5條標準來設定智慧目標。


    制訂目標的7個方向


    人生目標是我們做各種決策的核心,所以我們在設定目標時最重要的就是要知道“我這一生要實現什麼理想”。然而,直接設定一個全面、宏大的人生目標是很難的。我們可以從以下 7 個方向去分別設定目標,每一個方向至少設定一個具體目標。



    • 工作。

    • 家庭。

    • 經濟。

    • 健康。

    • 教育(自我投資)。

    • 興趣。

    • 其他(志願者活動等)。


    如何設定一個具體的目標呢?我建議大家自己進行頭腦風暴,這樣你的大腦中會浮現出成為你根基的創造性想法。


    頭腦風暴(brainstorming)是亞歷克斯·F.奧斯本(Alex Faickney Osborn)於1953年在其著作《應用想像力》(Applied Imagination)中提出的一種會議方式。brain意為“大腦”,storming是“風暴氣勢猛烈”的意思。起初頭腦風暴是一種幫助人們湧現想法的方法;後來,這一方法得到改良,發展成“在一個集體中,大家一起思考,然後相互激發思維,從而解決問題”的方法。


    雖然頭腦風暴通常在小組中進行,但一個人也可以進行。有研究表明,與在集體中進行頭腦風暴相比,個人頭腦風暴能產生更多的想法。這是因為在集體頭腦風暴時,我們會過於在意別人的眼光,會擔心別人的批評,所以可能會失去創造性,而進行個人頭腦風暴就不需要在意他人的意見了。


    下面介紹通過個人頭腦風暴設定目標的方法。


    首先,要調整環境。在日程安排中加入頭腦風暴的時間,準備好讓自己感到舒適的桌椅。為了不分心,從一開始就要規劃好時間,集中精力進行頭腦風暴。其次,把目標按照預期寫在紙上。比如,設定的時間是30分鐘,提前擬定好的目標是100個,就按照30分鐘100個想法的預期進行頭腦風暴。有可能你一開始沒有想法,30分鐘無法完成,但是在反復練習之後,你一定能做到馬上想出100個。


    分析通過個人頭腦風暴產生的想法,把它們分別歸類到上文所列的7個方面,再對重復、不必要的想法進行取舍,這樣你就可以確定自己真正需要的目標是什麼。













     
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