篇 4 個關鍵詞，掃除逆襲路上的絆腳石

人生覺醒 —拖延癥晚期如何自救

002 我們為什麼陷入拖延癥

006 如何解決拖延

馬上執行 —空有上進心，如何真正做出改變

018 為什麼很難做出改變

019 改變三角模型

021 讓改變發生的三種方法

持續行動 —怎樣纔能保持做事的熱情

030 堅持不了是我們意志力不行嗎

032 遊戲化任務繫統

高效專注 —如何快速進入做事狀態

044 為什麼很難保持專注

048 如何獲得專注力

• 大師之路，開始燃爆學習力

信息搜索力 —掌握核心競爭力

058 搜索力是一種什麼樣的能力

060 如何解決三大搜索痛點

062 如何提高搜索效率

高效閱讀力 —如何有效率地吸收知識

072 什麼是主題閱讀法

073 如何進行主題閱讀

高效筆記術 —制作快、易復習、不易忘的筆記法

082 做筆記的目的

083 高效筆記的原則 1——重述內容

085 高效筆記的原則 2——結構化內容

090 高效筆記的原則 3——視覺化筆記

超級記憶力 —如何有效記住想記住的一切

094 記憶的原理：如何記住一段信息

098 讓記憶更深刻的“記字訣”與“憶字訣”

108 “記憶”六板斧的綜合理解與運用

111 記憶技巧的應用邊界

寫作輸出力 —如何利用所學知識創造價值

113 寫作的價值

115 寫作的誤區

117 如何寫出一篇好文章

第三篇 高效做事——超級學習者的標配能力

時間管理 —如何讓每天多出幾小時

128 時間管理的本質

129 時間管理心法

134 一天中的三種時間

139 警惕“時間殺手”

143 如何獲取更多的時間

精力管理 —如何拯救一個精神頹廢的人

148 精力管理的本質

150 如何用好精力存量

153 如何創造更多增量

計劃安排 —如何科學合理地進行任務管理

177 有效計劃的標準

178 如何制訂有效計劃

• 學習力的百寶箱，助你乘風破浪

高效工作工具箱

186 夢想訓練的五大模板

190 高效任務管理工具

高效搜索工具箱

193 全能型資源網站

194 電子書資源

194 優質的免費網課資源

高效閱讀工具箱

195 如何選擇一本好書

197 如何快速找到一本好書

199 讀書筆記模板

高效寫作工具箱

204 思維導圖

208 文案寫作工具

211 參考文獻

學習力是人生的破局點

橋水基金創始人、暢銷書《原則》的作者瑞·達利歐曾說過：人和動物的區別就是人會通過學習成長來主動進化，而動物卻隻能依賴於環境的劇烈變化纔會發生基因突變。

我的出身很平凡，但我卻是一個因學習力而受益的幸運兒！這個“平凡”是什麼概念呢？我是一個在農村長大的孩子，科班學歷隻是初中。其實造成這個結果的原因很簡單，不是不想往上讀，而是當時家裡條件不好且學習成績太差，實在是考不上高中。無奈，我和那些大多數你看到的早早輟學的人一樣，初中畢業之後，隻能在服務員、廠工、建築工人等一些辛苦的角色中不斷變換。

在這種狀態下混了幾年後，我意識到這不是我想要的生活，這樣的人生沒有任何意義。遭遇過社會“毒打”的我，帶著一種不甘心，開始探索自己的成長路徑。經過重重的迷茫和摸索，我發現了能夠自我救贖的路徑——學習。

覺醒後，我開始大量閱讀，在工作之外的時間，我不斷地自學，以彌補當年教育的缺失。當我通過學習初步嘗到了甜頭以後，帶著更強烈的學習熱忱，把它遷移到別的領域，我發現同樣有效，並且陸續掌握了英文、編程、各種樂器、辦公室技能等諸多能力。

我的本業是互聯網行業，這是一個隨時都在發生變化的行業，在工作中，雖然有一些東西我沒有接觸過，但是我發現隻要順從某些規律，遵循一些學習的思路和方法，就可以比別人學得更好、更快。

學習力的提升讓我在每一個階段都能適應各個階段的變化。隨著我能做的事情越來越多，我也從小公司來到大公司，職位也從普通職員晉升到主管、經理，再到總監，後成為公司負責人。

可以說，學習力成就了我，學習力改變了我的一生。

在我決定寫這本書的時候，有好朋友問我這是不是一本講學習方法的書，其實不是，學習力不等於學習方法，高效的學習方法隻是學習力的一部分，除了掌握高效的學習方法本身外，我們還需要掌握自我狀態、時間、精力、學習計劃等諸多管理的能力，以確保我們可以持續推進學習，高效地獲得結果。

因此，這不是一本單純講學習的書，而更像是一本自我成長精進的手冊，它提供的是一整套有關學習的解決方案。

全書分四篇，圍繞成長路上重要的十二個關鍵詞進行訓練，每章皆有聯繫：從整體上看，它是一套繫統的學習和成長方法論；分開看，每一章都對應一個明確的問題，獨立成章。

篇直面每一位學習者的四大痛點，即改變動力不足、學不進去、拖延癥、無法進入學習狀態。在這個板塊中，會幫你樹立一個高效正確的學習觀念，幫助你解決學習心態的問題，讓你從一個學不進去的人變成一個高效學習者、愛好學習者、終身學習者。

第二篇則進入具體的學習場景，講解高效學習的方法。在該板塊中，能夠了解整套學習閉環，與此同時，能夠了解五種打通閉環的方式及對應的五種能力：

信息搜索力——尋找；高效閱讀力——輸入；高效筆記力——思考；

超級記憶力——內化；寫作輸出力——輸出。

第三篇的主題是做事習慣和自我管理。該板塊圍繞時間管理、精力管理、任務計劃這三個話題展開，助力你成為一個高效的學習和生活管理者。

第四篇則分享一些高效率的工具和資源，比如高效搜集資料的渠道和工具、高效協作的工具箱等，這些都是我精心整理且對我幫助極大的資源。

無論你是在求學，還是身在職場，抑或是對自己要求比較高的“精進黨”，相信你都可以從本書中收獲高效學習和成長的啟發。